Самомасажа – прва помоћ за бол и стрес

Самосассажа са цервикалном остеохондрозом дизајнирана је тако да сачува особу од бола, ублажава напетост у врату и сечивима. Можете да се наступате само-масажу за мршављење трбуха и ногу

Червисна остеохондроза је болест која се претежно састаје у онима који воде седећи животни стил. Рад на рачунару или тешки монотони рад у седећем положају може проузроковати стрес у врату, ножевима и раменима, као и бол у главу, поремећај осетљивости грлића материце, клавило и т.Д.

Ситуација је погоршана због немогућности у времену ће се окренути стручњаку и започиње лечење. У овом случају, самосасажу се може помоћи у цервикалној остеохондрози.

Такав поступак ће омогућити елиминисање и ослабити синдром боли, уклонити грч мишића врата и назад, а такође из њих извади и вишак млечне киселине.

Топли и загрејани мишићи, чинећи их еластичнијим, можете ослободити коријење нервних завршетака и нормализовати метаболичке процесе.

Техника само-масара

Уз независну масажу грлића материце примењују се следећи покрети:

• штрајкови. Да би их извршили, отворени палм је чврсто притиснут на површину коже и покушати да се понаша лагано и полако. Пацијент у овом случају има за циљ повећање крвотока и припремити мишиће да додатно утиче на то. Строкети се изводе 6-7 пута;
• Притиском на то да врши интензивнији утицај. Да бисте то учинили, користите ивицу длана или шупљег палца. Моћ притиска треба да буде мала;
• Трљање се врши прстима. За то се кожа одлаже у различитим правцима са две руке одмах;
• Гледано је најинтензивнији ефекат који укључује одузимање коже и мишића и накнадно слабљење снаге утицаја.

Сви ови елементи технике морају се изводити на одређеним линијама. Самосассажа током цервичке остеохондрозе укључује употребу зоне из корених косе до рамена, када је потребно да се окрене задњи део врата. У исто време, прво је потребно да збуните подручје дуж кичме, а затим радите зону дуж корена косе, где су мишићи главе.

Топла предња страна врата, потребно је усредсредити на артерију и вене, почевши од браке и испунити коначни утицај клавикула. Без обзира колико је елемент технике пацијент, увек требао прећи са врха до дна или са периферије у центар.

Таква масажа не забрањује употребу једне или две четке истовремено. По правилу, ручна имена у једној имену утиче на регион истог имена, осим подручја глисења. Тежине једне руке, други се мора задржати под лактом да би се оптерећивао оптерећење и кад год је то могуће променити руке.

Истовремено, интензивнији пацијент ће галити било који регион, упркос времену се овај покрет треба поновити. Дакле, за мешање довољно два или три понављања. Пре масажа врата, морате да испружите леђа. Попуните поступак серије удараца који ће вам помоћи да уклоните вишак напетости и опустите се.

Самосасажни трбух

Такав поступак је у стању да има позитиван утицај на мишиће трбушне штампе, подстичете цревне перисталсе и повећати ефикасност унутрашњих органа. Само-масажа трбуха приказана је на болестима гастроинтестиналног тракта, као и прекомерне масне седименте у подручју струка.

Техника извршења:

• Прво морате лежати на чврстој површини, обје руке ставити на подручје трбуха и направити 10 удисаја, посматрајући кретање руку горе доле;
• Једноставан покрет за мерење у смеру казаљке на сату, постепено јачајући притисак. Исти покрет у кругу треба да се направи обе руке на бочним странама тела, чинећи 6 револуција у смеру казаљке на сату и 6 против;
• Сада наставите да масажу трбух ротацијским прстима покретима. Масажа трбуха укључује наступање првенствено гњаве на десној страни, а затим је отишао. Сада је дошло кроз ефекте за чување усмерених са страна до пупка. Са дебелим слојем масти корисно је направити котрљање – ивица длане једне руке притиска се на стомаку, а други помера кожу са масним ткивима и гњави га;
• на истој шеми се гура. Ставите на стомак једном руком, а други гурање. После руке, промените;
• Самосассажа за мршављење укључује такав пријем попут пиљења. Извршава се ребрима дланова који се крећу паралелно једни са другима;
• Снижавање се може кретати у различитим правцима и користити различите технике: преклопите кожу и разваљајте га прстима, а затим снимајте, узрокујући ударце на једном месту са обе руке до 5 пута
• Извршите такав утицај руком као да желите да повучете трбух у ребра;
• Завршите поступак захтева кружне ударе. Можете се померити са рукама и у супротним смеровима и једни другима;
• Финална фаза – ставите руке на стомак и извршите 10 удисаја.

Ако особа не настави да се реши било које болести, и чини самосассажу за мршављење, корисно је да се пре-дисеате кожу и на њега нанесе мешавину есенцијалних уља на њему. Цитрусно воћна уља могу се приказивати највећи ефекат – наранџасти, лимун и грејпфрут.

Самосассажа трбуха се не врши током периода акутног тока гастроинтестиналне болести. Контраиндикације његове примене су трудноћа, мокраћне болести и тумори.

Независна масажа стопала

Ова врста масаже може дати исти ефекат као само-масажу трбуха. Наиме – Побољшајте лимфоток, вратите метаболизам и структуру текстуре коже. Након 10-15 сесија, можете видети позитивне промене са слике.

Задњица ће се надокнадити, линија бокова и кавијара постаће јаснији, доћи ће до вишка масноћа из колена. Поред тога, ноге самосассаже ће бити одлична спречавање проривозе.

Техника извршења:

• удобно седите на столици са леђима, једна нога се спушта доле, а други лежао на подршци. Покретање покретања за почетак масажавања зоне кука, прелазећи се са колена до подручја препона;
• захвално утиче на бедро од унутрашње и спољашњег;
• Тада иста подручја да раде са померањем покрета, примењујући добар напор обе руке;
• Даља само-масажа стопала укључује давање бедара вибрација. Након тога, потребно је развити зону слабим покретима;
• Добро је збунити бед од унутрашњег и спољашњег и спољашњег длан и после и компримирати у песници четком. Препоручује се наизменично покретање у правој линији и кругу;
• Стављајући ногу на чарапу и одвијте лице на стражњу страну столице да бисте тако прошли стражњу страну бедара. Попуните поступак са покретима за чување.

Предности телесне лимфне масаже

У модерном друштву, ова врста масаже је од посебног интереса. Уосталом, ефекат лимфног система на тело је огроман.

Чисти тканину у процесу метаболизма, приказује производе виталне активности ћелија итд. Њен погрешан рад може довести до едема и оштећеног метаболичког процеса.

Изведен сам Масажа лимфоденга Приказане су вишак особа. Ако мојим тијелом масирате мојим прстима са одоздо према горе, прелазећи се у центар тела, можете се ослободити од 1-2 кг вишка тежине у кратком времену, као и унутрашњи Едем. Померите се на тело потребан је таласно, врло мекано и нежно. Са правилно изведеном масажем, можете ући у опуштање.

Као што видите, самоиспуњење једноставних покрета масаже може вам донети опипљиву корист. Не будите лени да их изводите и будите здрави!