Тајне привлачних дојки: лаки начини за јачање грудних мишића

Женски груди током времена под радним факторима губи своју еластичност. Да бисте вратили изгубљени образац, сазнајте како да подигнете груди код куће

Дивна шкриња је понос сваке жене, посебно ако такође има бујне калупе, јер је то сан многих људи! Али временом, чак и најатрактивнија прса губи своју бившу еластичност и омладину. Такође сте наишли на овај проблем? Не очајавајте, боље сазнајте како да вам брзо и дуже време подигнете груди и дуго времена!

Шта је разлог за промену попрсја?

Познато је да сви мушкарци воле различите женске форме: неко воли писцхногру, а неко тражи девојку са малим уредним попрсмом.

Без обзира на величину, овај део женског тела мора бити еластичан и затегнут, а на крају крајева, какав ће човек моћи да воли груди? Нажалост, непријатне промене настају готово увек након испоруке, са оштрим губитком тежине, као и са годинама.

Након дугорочног храњења, женске млечне жлезде још више трпе, кожа постаје месарна и просипана. Многи млади мајке се удружују да имају дете за које су изгубили привлачност. Међутим, рођење деце није разлог да женски тело изгуби своју привлачност за мушкарца.

Покушајте бити идеална мама и заводљива жена, за то морате да задржите прелеп облик попрсја. Треба знати да су чак и велики облици да су многи дјевојчице сањали, такође су заједнички узрок пропадања.

Вратите своју привлачност

Можете брзо да вратите облик груди, контактирајући пластичну хирургију. Хирург ће овај део женског тела вратити атракцију вођењем мастопексија – вешања. Ова операција неће помоћи у решавању изгледа козметичких проблема, ако жена има превелике величине попрсја. Прво, специјалиста мора да изврши смањење мамопластика – операција чији је циљ смањење величине млечних жлезда.

Таква операција се не препоручује бомбардовању девојчица, хипертензивних, људи који пате од дијабетеса мелитуса, онколошких болести, мастопатије. Не грешите ако сте контраиндицирани мастопек, јер постоје и други начини да се подигну шкриње.

Једноставна правила

Ако сте недавно постали мама и тражили одговор на питање, као што је пре свега породио у грудима, или вас је пре свега спасило из других разлога да би постигао циљ, следите ова правила:

• Не перите топлу воду и сапун. Кожа овог интимног дела нашег тела је веома нежна и осетљива, а топла вода и сапун имају штетан утицај на то. За личну хигијену користите посебне алате и опрати само топлу или бољу чак и хладну воду;
• Массаже. Масажа деликатне зоне је још један начин, као након храњења затегните груди. Масажа се мора редовно радити са посебном козметиком – геловима, уљима, лосионима и креме које повећавају еластичност и еластичност коже;
• Подесите вежбе фитнеса. Посета спортској дворани – исправна одлука ако желите Ојачати мишиће груди. Ако није могуће ићи у теретану, то није разлог да не будете склони кондицију. Ако желите, можете пронаћи много корисних видео записа на Интернету. Таква обука ће имати користи за попрсје ако су редовни;
• Носите посебан грудњак. Постоји спортско доње рубље које има ефекат подизања на попрсја. Ношење таквог грудњака препоручује се код куће да ојача мишиће и обнавља еластичност коже и такође је потребно да га носи током спортских активности. Ношење грудног подизања груди је неопходно из разлога што током јакне и мишићних осцилација још више слаби, а попрс се уштеде;
• Примените маске за повлачење. Много је маски за пробијање. То могу бити посебна козметика или маске припремљене код куће. Такав поступак бриге требало би да се спроведе најмање 2-3 пута недељно, тек тада ће резултирајући резултат бити пријатно изненађен, а кожа ће постати нежна и баршунаста и разбијала еластична.

Слажете се, у складу са овим правилима је врло једноставно, а деликатна зона вашег тела ће изгледати младог, атрактивна и добро одржавана!

Физичке вежбе

Наведени начини за јачање овог женског интимног дела тела нису погодни за вас и и даље сте заинтересовани како вам и даље можете подићи груди? Помоћи ћете вежбању посебно дизајниране за жене са овим естетским проблемом.

Као и сваки спорт, вежбе подизања дојке морају почети са загревањем. Без прелиминарне обуке, мишићи се неће правилно раздвојити, као резултат тога ко је значајно повећано вероватноће повреде.

Разрадити

Извршићемо вежбе за мишиће за груди, па је потребно да их гасете.

Извршите такве једноставне акције:

• Загрлити чврсто. Морате да осетите како су вам грудни мишићи напорни. Затим се поставите равно, држите леђа глатка и раширите руке са стране. Додељени положај и биће ваш почетни положај. Покрените вежбу, руке прекрижене и загрли се. Након тога ставите ручке четке на рамена и одлагање 2-3 секунде;
• Скакање. Ова друга вежба за загревање је усмерена на грејање мишића руку и убрзавања срца. Узмите почетни положај: Ноге заједно, руке држе доле дуж тела. Затим направите скокове, уређујући ноге на стране и ширите руке изнад главе. Овај тренинг мора бити изведен на минут;
• Млин. Ставите ноге на ширину рамена, наизменично чините кружне ротације: Подигните леву руку, десно – налазе се доле и обрнуто.

Ефективне вежбе

Једном завршено загревањем, требало би да оде у главни део вежби чији је циљ јачање мишића груди. Сваки од њих мора бити 10 пута два или три приступа.

Узгајање руку са бучицама на забавама

Изворни положај: лежећи на леђима. Тако да нема бола током наставе, испод леђа ставите посебан ваљак или простирку. Узми бучице у руку и повуците их изнад попрсја. Поделите руке са стране и глатко их вратите на супротни положај.

Држећи се за руке са бучицама

Ова вежба се изводи у истој почетној позицији, лежећи на задњој страни, али руке са бучићима треба да се држе из кукова. Руке треба да се подигну и започињу главу, на издисају ће се вратити у првобитни положај.

Гурање

Мишићи груди могу се ојачати ако притиснете под под углом од 45 степени. Да бисте извршили ову вежбу, требаће вам пар столица или било које друге надморске висине. Треба да се клечају или чарапе, то зависи од ваше физичке обуке.

Ставите две столице испред себе. Руке треба да се налазе на различитим столицама и савијају их у лактовима. Груди се морају спуштати што је могуће ниже, а затим у даху морате да се вратите у првобитни положај.

Компримовање дланова

Директно стант, повежите дланове испред вас и стисните их као јаче. Јачи, стиснећете дланове, то је већи ефекат вежбе. Можете да држите малу лопту између дланова, тако да ће оптерећење на мишићима дојке бити јачи.

Редовно се бавите спортом, али само не претерајте, јер снажно физичко напор може донети штету.

Упознавши се са свим начинима да се вратим у мишиће лагане еластичности, више не сумњате да ли заиста можете подићи груди без операције? Започните свој поврат на облике бивше атрактивности и савршенства!