Јутро чинимо добрим и веселим: како се брзо пробудити ако заиста желите да спавате?

Јутарњи буђење је прави тест за многе, јер желим мало више спавати. Али постоје технике које ће вам помоћи да се научите брзо пробудити и одмах наплатити енергичност

Када ујутро морате устати, увек не повлачи најмање пола сата да спавате. Али рад и друга хитна питања не чекају, па ће и даље морати да устане из кревета. Неки људи су прилично четврт сата да то ураде, а други имају неколико сати.

Тачно, то се догађа да је могуће отићи, али коначно се пробудите и осетите плимну величину, ведрину – не. Оно што треба учинити да се брзо пробуди и како да осетимо радост ујутро, а не жеља да све престанете и наставите да гледате снове.

Зашто желите да спавате ујутро?

Одговор на ово питање изгледа очигледно – тело још није успело да се одсели од сна, мозак још није зарадио у пуном капацитету, па је тешко приморати да се развесели и пређе на свакодневне ствари. Ипак, разлози за чињеницу да је ујутро тешко пробудити се, могу бити у другом. Обратите пажњу на то колико времена требате да се попнете из кревета од тренутка када се аларм први пут звучи. Ако сте смештени за 20 минута, можете претпоставити да је све нормално и жеља да спава проузрокована искључиво физиологијом.

Ако је количина времена да се подигнете од кревета ујутро, то је више од пола сата, овај феномен се назива тешко подизање, што може бити и резултат појединих карактеристика тела и погрешне рекреативне организације.

Да ли је могуће нешто учинити са жељом да прекинете будилник који имате свако јутро? Можете и чак и потребити, јер је рано повишило добар за здравље.

Прави син

Тако да је он био такав, потребно је пре свега припремити њему.

Много лакше пробудите се ујутро онима који узимају у обзир следеће препоруке:

• Барем сат времена пре него што се отварају да спавате, не гледајте ТВ и не користите рачунар;
• Одбијте алкохол пре спавања, као и од чаја, кака, кафе;
• Ако одлучите да једете ноћу, не преједите, али је боље да се уопште одустане од касне вечере;
• Узми топлу купку око сат времена пре вашег одмора;
• Да се ​​одгајате од кревета ујутро, прочитајте књигу за ноћ, слушајте музику, играјте се са неким у игри на броду или само разговарајте.

Такође је важно и рекреација. Верује се да је идеалан систем поделе дана – на три једнака дела од 8 сати (на одмору, на посао и за сан). Истовремено, свака особа може имати свој режим.

Упркос чињеници да се нормално трајање сна сматра 6-8 сати, један је људи довољно од празника од 5-6 сати, а другима треба да спавају 10-12 сати. Главна ствар је да се то не поквари благостање.

Били смо се лако пробудили

Постоји неколико техника који ће помоћи.

Нема потребе да се одмах устанете чим сте отворили очи. Препоручује се да се пуњење трајаће потребно мало времена.

То се не ради о вежбању, већ о онима који су направљени у кревету:

• Зијевати. Овај поступак се изводи са задовољством. Штавише, осећа се потребама, јер је захваљујући њеној, кисеоник долази до мозга, засићећи га, што ће вам помоћи да се брзо пробуди ујутро;
• Вежбе за око. Цео дан ће се потоњи у напетости, то значи да се морају припремити. Без прављења наслова, прегледајте своју собу – плафон, зидове, прозор;
• Певање. Омогућиће да се не пробуди не само мозак и поставило је да ради, већ и тело.

Ако ови догађаји не помогну, можете да примените друге технике које ће вам помоћи да се брзо пробудите и осећате је боље.

• Потребно је да се сретнемо у јутру у светлу соби. Врло добро ако постоји особа поред вас,
  који је спреман да прогута завесе у спаваћој соби пре вашег буђења. Ако нема таквог, не затварајте их преко ноћи;
• Соба би требала бити оптимална температура и довољно свежег ваздуха – то ће вам помоћи да се брзо пробудите. Да се ​​то уради, потребно је да увучете собу за ноћ. Успут, можете се осећати весело у веселој, проверавање кухиње пре него што примите доручак;
• Музика. Многи модерни људи се пробуде за будилник на мобилном телефону. Ови уређаји вам омогућавају да конфигуришете било коју мелодију коју ћете се пробудити. Стави нешто оптимистично, осјећајући се. Када избаците кревет, можете да укључите и своју омиљену музику;
• Кухиња. Кад је угодна, то је сигурно добра, али мирна атмосфера не доприноси особи која се брзо пробуди. Ваша кухиња је потребно мало «развеселити», На пример, сјајне завесе и / или јела;
• Цитрусан. Све цитрусно воће имају мирис који доприноси будности. Ако једете барем један мандатрију за доручак, осетићете плиму. Неки судећи цитрусно воће једноставно замењују миришу, стицајући освеживаче ваздуха са жељеном аромом, али тако брзо се пробуде ујутро и не желите да спавају цео дан попут природног воћа, они, наравно, неће помоћи.

Поред свих ових техника, помаже да стекне позитивно поверење.

Неки су се ујутро пробудили у лошем договору Духа, размишљајући о проблемима, негативно, негативно опажају чињеницу да морате да устанете и кроз саобраћајне гужве, где шеф чека и маса рутинске.

Наравно, такве мисли неће помоћи да се брзо пробуде ујутро не само ако нисте спавали, али ако сте спавали целу ноћ као беба.

Направите масажу масажа и уши. Тактилни сензација преносе информације о мозгу да је време да особа контактира свет око себе. Подесите позитиван начин. Мислите да вас данас добро чека и сећате се само овог позитивног тренутка – то ће вам помоћи да осетите плиму.

Све ове методе могу се применити без обзира на квалитет вашег празника и његово трајање. Али ако особа није спавала, можда ће му требати додатни догађаји.

Један од њих је контрастни туш. Он не само да даје енергију, већ има и благотворно утицај на цело тело, постављајући га, побољшавајући имунитет. Поступак за унос хладне душе је завршен и његово трајање у целини треба да буде минута 3.

Многи људи практикују и такав начин као споразум са сопственим мозгом. Потребно је да преговарате унапред – пре спавања. Реците ми да ће се пробудити сутра ујутро бити лако, а расположење је весело и оптимистично.

Не очајајте ако ваше аутоматско повезивање неће први пут да донесе резултат – након неколико апликација ове технике, дефинитивно ћете видети резултат.

Ако сте на послу

Вероватно је да је свако од нас наишао бар једном у ситуацији када желим да спавам усред дана.
Рад у овом тренутку треба да се назива, прокухано, али нисте у могућности да га изведете, јер тело захтева одмор. Вратите му наступ ће омогућити оснивање гимнастике.

Како се брзо пробудити ако сте на послу?

За почетак, пожељно је пензионисати. Сада морате узети било коју поза, погодно за вас, опустите се, запамтите нешто позитивно. Осетите своје тело свака ћелија.

Размислите шта је сада добро за вас, повуците руке. Затворите очи, направите уредну масажу за главу, постепено премештајте прсте на храмове.

Сада да се накупимо на весели начин на послу, масажа и чело, очи. Отворите дланове и провести их у лице, имитирајући испирање. Током ових манипулација, можда ћете желети да се зајебавате. Не задржавајте се, дајте. Поред тога, направите дубоко удисај и издахните.

Даље, растезање, али са отвореним очима. Доприносе активирању тела и скакање на лицу места. А сада сте пуни снаге и можете се вратити на посао. Користите ове препоруке, а ваше јутро ће увек бити оптимистично и снажно.