У колико сати морате да одете у кревет да бисте следећег дана били будни?

У које време треба да одеш у кревет? Полазак у Краљевину Морпххеј-а прати поноћ, као што је то увече, тело је у рути потребно да се одмори

Сви знају да се неки људи рачунају «Зхаволонк», И други К «Власници». Последњи пасти у кревет касније први, и нису тужни у кревету. Они су много дужи. Међутим, време је у којем се преселимо у Краљевство Морфеја и одређује квалитет овог врло сна, његова пуноћа и стање особе следећег дана. Који стручњаци кажу о томе и колико требате ићи у кревет?

О чему зависи пуни сан

У древним Ведама откривено је информације о томе колико времена одрасла особа мора нормално спавати – 6 сати. Идеално је време именовано за ову сферу људског живота: од 21.00 ПМ до 3.00 сати ујутро.

Верује се да се овај сегмент може продужити на један сат ако лажете у 22.00. Зашто треба да се одмарате до поноћи? Јер сви биолошки процеси у људском органу подлежу циркадијанским ритмовима.У дневном дану – од 8.00 ујутро и 18.00 ПМ Постоји врхунац активности, али до 21.00-22.00 сати да падне и човек захтева одмор. Научници су утврдили да је у Краљевини Морпхеусу, особа пролази фазу брзог и спорог сна.

Сваки од њих има своје трајање, али за пуну рекреацију потребно је да се подвргнете 4-5 циклуса, а не прекидате и пролази у просеку са 6 до 8 сати. У трајању сна и његов квалитет утиче на велики број фактора.

Међу најзначајнијим се може доделити:

• Сексуалност. У вези са особинама нервног система, жене је потребно више времена – око пола сата;
• Старост. Сви знају да бебе спавају већину дана, а старији људи за одмор хватају 4-6 сати;
• Храна. Стопа отпада у Краљевину Морфеја и квалитет остатка утиче на састав хране у стомаку последњег. Ако особа одбије нешто светло – салату и чашу Кефира, онда ће се снажно спавати. Масноћа, со и акутна храна изазива нелагодност, гравитација у стомаку, који на крају изазива несаницу или значајно смањује период одмора.

Много зависи од појединачних карактеристика тела. На пример, добро познати командант Наполеон Бонапарте спавао је 4 сата дневно и осећао се након тог веселих и пуних снага. Неки су захтевали најмање 10-12 сати да не доживе умор и капље.

Последице погрешне организације за спавање

Колико треба да одеш у кревет?

Идите у кревет у периоду од 21.00 до 23.00 ће бити најтачније решење. У овом тренутку је мозак активније одмара. Ако занемарујете ове препоруке, гледајући кроз филмове, читање књига, играјући се на рачунару или радећи било које друге ствари, постепено рад мозга опада, падну менталне способности.

Шта ће се догодити ако прекасно одете у кревет?

Концентрација пажње ће опадати, сећање на слабе, особа ће почети да осећа умор, раздражљивост, апатију. Све је то у стању да га покрене у дубоку депресију, што ће на крају довести до болничког кревета неуролошког одељења у болници.

Ако кренете у кревет касно у једном, другом дану и тако редовно, особа неће моћи да у потпуности живи и ради. Пре свега, појава ће патити, јер је неповољна особа увек видљива на црвеним уморним очима, најље нај боји лица и хомила на жару. Поред тога, мучи их честе главобоље, нападе артеријске хипертензије и невероватне хроничне уморе.

Како организовати ноћни одмор

Потребно је постепено да се постепе режим. Како могу рано да одем у кревет? Прво морате да устанете раније него иначе, да бисте се осећали уморни у вечерњим сатима, није тако увек и сат – два рано. Да кренемо рано, сваки дан пребаците свој уобичајени распоред најмање неколико минута, тако да сте на крају отишли ​​у кревет у то време које препоручују стручњаци.

Не излазите са графикона чак ни викендом и ако ће се први пут тешко устати сама у 6-7 ујутро, покрените будилник. Али временом ће то да ће нестати, ви и тако се пробудите. Главна ствар је да је мелодија звона светлост, ненаметљива, али са постепеним повећањем обима. Заспати са позитивним мислима. Одвезите се од себе мисли о непријатним, боље се сетите да је добро успешно успети да урадите у прошлом дану. Неки добро умирују читање за ноћ афирмација или молитве.

Како ићи удесно у кревет: Где је глава?

Нема тачних препорука о томе. Вриједно је слушати њихова осећања, имати довољно слободе за кретање у сну да интуитивно бирају најбоље за обнову положаја. Где глава препоручује спавање фенг схуи-а? Да бисте то учинили, прво морате да израчунате свој број ГУА и одредите коју групу припадате источном или западном.

Зависно од овога и изаберите кревет на удубинама.

Како девојке падну у кревет?

Представници слабог спрата пре одласка КНУ-а обављају читав ритуал из акција дизајнираних да продуже своју лепоту: испрати своју кожу кремом или маском, негу косе, ноктију и т.Нс. Многи слиједе препоруке јогиса и иду у кревет на такав начин да координирате своје електромагнетско поље са земљиштем. За ову главу морате ићи у кревет у сјеверном или сјевероисточном смеру.

Да бисте организовали сан, само требате да се побрините за своје здравље, изгледате мало у будућности и схватајући да зависи од овог благостања у наредним данима, месецима и годинама. У потпуности одмора је веома важно за здравље и занемарио ову најважнија компонента вашег живота не може.

Будите здрави и лаку ноћ!