Колико је сан важан?
Која је фаза сна, која је њихова разлика и која функционишу наступају? Савремени будилице који могу правилно израчунати фазе спавања
Колико је важан сан у животу особе? Ако дистрибуирате виталне компоненте вертикалном, биће на самом врху, јер без њега не може да живи и неколико минута. На другом месту ће бити вода. Без влаге, особа ће живети највише 3-4 дана. Ноћни одмор заузима трећу позицију. Доказано је да је наука изгубила, особа умире за 5-6 дана.
Стога се може сигурно тврдити да је ово једна од виталних људских функција.
Шта је употреба сна
Људи који имају редован и дуготрајан одмор мање су подложни прехлади и удубљењима;- Тренери за фитнес увјерени су у онима који се желе решити неколико додатних килограма, прво је почети да се сналази довољно сна. Стога, тачан метаболизам такође зависи од тога колико времена дате ноћни одмор;
- Има благотворан утицај на цео нервни систем и има позитиван утицај на рад мозга;
- Људи који редовно испадају имају привлачнији изглед.
Како син ради
Чак и ноћу, ноћу, мозак се не искључује, али и даље води активну активност. Ова теорија је помогла да докажу тестове усмерене на студирање мозганих битритама.
Захваљујући таквом истраживању, научници су успели да утврде оним што је одмор подељен у две категорије:
Спор сан, то се такође назива и дубоко стање. Током овог периода долази до активног раста целог организма, а нервни систем у овом тренутку је у стању максималног одмора;- Брза потреба за мозгом да управљати да се поједностави и систематизује све информације добијене дневно. У научним круговима, овај део ноћне рекреације назива се парадоксално. Човек спава, а мозак врши активне активности.
Студија овог питања наука је заузела релативно недавно, тако да још увек постоји много нерешених тренутака.
Али велика количина информација је већ била у стању да истражује. На пример, научници су доказали да трајање главног одмора директно зависи од стања његовог нервног система и старости.
Дакле, рецимо, у новорођенчад фазе сна имају трајање од 13-14 сати од дана 24. За људе старо 25 до 50 година, време је већ 7-9 сати. Људи из старости су довољно 5-6 сати. Него што одрасла особа постаје особа, а мање времена проводи на одмор. А неки уопште почињу да пате од хроничног недостатка сна.
Кршење ноћног рекреативног режима може се појавити из два разлога:
- Психолошка унутрашња неравнотежа.
- Физиолошки поремећаји у нормалном раду људског тела.
Физиолошка повреда, а другим речима, хронични недостатак сна може наставити да има веома озбиљне последице, наиме:
Након 1 недеља хроничног недостатка сна, мозак се смањује за 30%;- У мозгу се оксидативни процеси постепено почињу појавити, што доводе до уништења органа или формирање малигних тумора;
- Пати кардиоваскуларни систем;
- После 1-2 године недостатка сна у нервном систему појављују се неповратне последице које воде до хроничног недостатка сна.
Стога, ако систематски лишите своје тело положено за сате одмора, морате хитно променити ситуацију док не буде касно. Да би такав симптом био недостатак сна, почео је да вас смета што је могуће боље, требало би да се прате нека правила.
Ноћни одмор хигијена
Хронични недостатак сна, према статистици, подложан је око 8% људи који настањују у свету. Већа тенденција овог проблема може се пратити код људи који су достигли 50 година. То је због чињенице да нервне ћелије, ако га можете да поставите, имате своје «животни век».
Да би се трајање спавања не покварило, држите следећа правила испред ноћног одмора:
3-4 сата је пожељно престати јести. Ноћу је метаболизам у мировању;- Контролишите режим пића. Тако да се штите од вероватноће да устанете ноћу да бисте играли природна потреба;
- 1-2 сата пре спавања покушајте да завршите са гледањем телевизије и радите на рачунару. Ако тело захтева интелектуалну храну, прочитајте књигу;
- Проверите своју собу за одмор, напуните је кисеоником;
- Психолози спавања препоручују у мраку и тишини. Заборавите на штетну навику да паднете испод телевизора;
- Погрешно је мишљење да је за снажне снове боље попити мало алкохола, није. Ефекат алкохолних пића крши природну фазу сна, а такав одмор неће донети тело коришћења;
- За особу која пати од несанице, јасно поштовање временског режима, током којих заспа, ефикасније од пријема седативних лекова.
Ако вас муче честе ноћне море – то указује на кршење у раду кардиоваскуларног система.
На основу горе наведеног, може се закључити да је ноћно ускоровање здравља и да бисмо се осећали добро и да смо били пуни снаге и енергије, морате да постанете довољно. Нажалост, не могу сви да приуште луксуз раног отпада да спавају. Стога се јутро буђење већине људи претворило у праве мучење. Интелигентни будилник је изумљен да би се решио овај проблем.
Алармни
Да би вам јутро увек почне да се весело и од доброг расположења, паметни будилник који контролише фазу сна. Пошто је ноћно време рекреације условно подељено на два дела – то је фаза брзог сна и спора, карактеристична карактеристика паметног будилице са застарелог колеге са нама, је да може израчунати фазу човековог сна. Све што требате учинити је подесити временски интервал током којих се морате пробудити и аларм ће одабрати прави тренутак за то.
Захваљујући уграђеном акцелероулу, уређај може да утврди када је људско тело у активној фази. Стога, уз помоћ таквог аларма, буђење да нежно и удобно прође.
До данас су дефинисане две стационарне врсте таквих паметних уређаја:
- АКСБО;
- СлеепТрацкер.
АКСБО у његовом мишљењу се не разликује од уобичајеног електронског будилица. Али то је само споља. Опремљен је са два сензора сензора који хватају кретање особе. На основу добијених података израчунава се израчун. Такође је укључивало две наруквице на руци. Алармни сат прави звучне сигнале, а наруквица ствара светлосну вибрацију, гарантовано је да помогне некој особи да се нађе из стања сна на време. Минус такав модел – прилично висока цена.
СлеепТрацкер је ли изгледа као зглобни сат. У зависности од произвођача може имати
Функција као што је пренос информација на мобилном телефону или лаптопу. Такође израчунава на основу броја покрета који човек изводи по ноћи. Модел је погодан за путнике и људе који воде активни животни стил. Цена зависи од модела и његових могућности. Апликације су све популарније са паметним телефонима који раде у складу са сличним принципом.
Да бисте то учинили, у почетној фази, табела је испуњена и, а затим неколико дана, подаци се морају и даље поправити. На основу ових сведочења, апликација ће израчунати привремену фазу табеле спавања особе и оптимално угодно време да се пробуди. Такви програми су слободни и јавно доступни.
Али овде је ваш минус и то је прилично значајно. Једном када телефон пређе на режим блокирања, апликација се аутоматски искључује. Сви савремени Андроиди имају једну заједничку слабу страну – то су батерије. Стога, ако изаберете у корист електронске пријаве, у сваком случају ћете морати да држите телефон целу ноћ на пуњењу, што није увек прикладно.
Узимајући у обзир горе наведене савете, спаваћете снажно и здраво сна. А ваше буђење ће бити лагано и природним.
