Контрастни туш: важна правила за ефикасно и здраво очвршћавање

Како узимати контрастни туш? Шта то може бити корисно у сваком случају? Постоје ли контраиндикације и мере предострожности за њега?

У савременом свету, готово да нема потпуно здравих људи, па чак и у свакодневном животу лекара постоји тако нешто као «Условно здрав човек». Очигледно је да је то била тужна тенденција која је узроковала тако тешку страст за здрав начин живота, одговарајућих система исхране и редовне спортске обуке.

Водити рачуна о здрављу

Ко од нас не жели да буде здраво, стално осећати веселост у целом телу, осетити плиму снаге ујутро? Али често се све догађа сасвим напротив: чак и млади људи који се у потпуности посвећују монотоним раду и сумњивим забави у слободно време, не могу се похвалити задовољавајућим условима тела.

Отврдљиво је дуго сматрано залагање доброг здравља, због чега су га наши преци у Русији практиковали и према малој деци. А њен принцип не значи на хладноћи у снегу у голи. Било која врста каљења се врши постепено и њежно, а у међувремену имуни систем је ојачан и фиксиран у најповољнијој држави.

Поред тога, постоји корисна подстицање нервног система, активирање заједничких метаболичких процеса, обнову костију и меких ткива. Чак и најслабија особа која практикује редовно (идеално – свакодневно) стврдњавање, почиње да се осећа весело после 2-3 месеца.

Контрастне душе је најефикасније, а истовремено угодно у обављању пута. Али упркос томе, не ће сви вежбати практично. Овај поступак није превише пријатан на време «овисност», Т.Е. У процесу првих сесија. Може проузроковати индиопозиција, напетост и нелагодност, посебно ако се спроводи у хладноћој сезони.

Стога, да се вежба ова врста стврдњавања препоручује се касно у пролеће или лето. Теоретски, свако од нас је познат ономе што је контрастни туш способан. Јача заштитне функције тела, нормализује снабдевање крвљу, оптимизује стање коже. Контрастни туш за мршављење је посебно користан, а све придржавања танких тела знају. Али почетници су стотине изговора да не почне да га узимају.

Зашто вам треба контрастни туш?

Предности и штете поступка контрастне душе одавно су познати и клинички доказани. У принципу стврдњавање није штетно у непостојању контраиндикација. Овај поступак није само извор тона, енергије и заштите тела од различитих патологија. Она се савршено манифестује као заједничко вежбање тела.

Под његовим утицајем, пловила, мишићи, фасције и тетиве су ојачане. Пробуђује унутрашње ресурсе и потенцијале ћелија, подстиче све најважније системске функције нашег тела. Под утицајем контрастне душе, заједнички метаболички процеси значајно се убрзавају, што не може, али не може допринети смањењу телесне тежине. Редовни пријем таквих водених процедура активно је спалио калорије и раствара поткожне масноће. Али то није најатрактивније.

Када изгубимо тежину дијета, неминовно се суочавамо са пропуштањем коже и меких ткива. Они постају мршави, а неколико изгубљених ненормалних килограма, који су нам недавно чинили само краста, престају да нас одушевљавају и надахну нас. Уосталом, уместо заводљивих контура за каросерије, добили смо мршав, коњугат «Старица» Сушење, које очигледно не слика младог женског тела. Контрастне душе делују апсолутно супротно: кожа се повлачи и подмлађује, мишићи постају јаки и стичу оптимални тон, елиминише стрри (истезање) и целулит.

Да бисте указали на правилно прилагођавање проблема са подручјима тела, потребно вам је мало модификовано класичну технику примања контрастне душе. На пример, на «разбити» Наранџасти колит на стомаку, морате да вежбате неку врсту масаже у правцу смера у смеру казаљке на сату. Ако је главни проблем локализован на задњој страни кукова или задњице, ЛЕД је потребан млаз одозго до дна и мало дијагонално. Предња површина бедара, напротив, потребно је масирати у правцу од врха до дна.

Пошто смо, жене, кожа је танка и осетљивија од представника снажног пода, много је теже да усвојимо качвршћавање и уопште се покрећу. Али усуђујете се уверити – све своје непријатне сензације повезане са «Необична атмосфера» Приликом узимања душе биће одржана 4-5 сесија.

И понављаћемо да је почетак таквих догађаја током лета, када је топло на улици и кућама. Поред тога, ако следите овај савет, ваш имунитет је коначно ојачан зимом и разноликост респираторних инфекција ће бити много теже «залепити» за вас.

Научите технику да примите контрастну душу

Како направити контрастни туш? Пре свега, важно је да се смири и припремите за поступак психолошки. Све одмери «по» и «против», Детаљно истражите контраиндикације, сазнајте зашто је то неопходно за вас. Можда ће вам већина мотивисати безусловне предности ове једноставне методологије кућне куће опоравка и подмлађивање.

Затим почните да се физички припремате. Пре свега, мораћете да пронађете прилично крути тешки пешкир. Ти материјали омотамо након уобичајене емисије душе неће се утврдити – морат ћете интензивно утрљати тело, црвенило и здраву хипертермију. Потребно је да вратите циркулацију крви. Сваки поступак мора завршити Писање хладне воде – Ово је предуслов за пријем «Јел тако» Контрастна душа. Након завршетка поступка, важно је интензивно изгубити кожу и осигурати прилив крви у мека ткива.

Како узети контрастне душе или упутства за почетнике:

• Почните са оптимално топлом и удобном водом, а затим га учините врућим (постепено додајте температуру);
• Једноставно могуће са топлом водом око минут;
• Затим оштро укључите хладну воду тачно 30 секунди (међутим, почетници могу почети од 15 секунди, постепено повећавајући време са сваком усисом душе);
• Није потребно одмах направити водени лед – може се претворити у озбиљан стрес за ваше тело. Али потребно је да се температура падне непрестано, свакодневно;
• За један поступак контрастног туша, потребно је драстично драстично и променити температуру воде 3-5 пута;
• Након тога изађите из купељи или кабине и активно се крећете у тело пешкиром док кожа не постане ружичасто-црвена.

Туш може да узме све оне који немају специфичне контраиндикације. На пример, контрастне душе са тешкоћама потребно је веома пажљиво извршити и нужно уз дозволу посматрачког специјалиста. Ако учините све у реду, онда нећете наићи на било какве компликације.

Још неколико суптиција о стврдњавању кући:

1. Ни у којем случају не замените главу испод контрастног тушема – такав тресење се може негативно утицати чак и на потпуно здраву особу, и окруњен капима притиска, упалних процеса и јаке прехладе;
2. Ако сте мало хладни – не застрашујуће, наставите да се температури;
3. Да редовно узимате водене поступке, идеално – сваки дан, можете чак и два пута;
4. Ако желите да ојачате и тонујете кожу лица, обришите га леденим коцкицама направљеним од фитотерапијске храбрости или зеленог чаја.

Који је категорички забрањено да се забрани контрастни туш?

Апсолутне контраиндикације поступку су:

• Онколошки процеси у телу (у овој категорији такође укључују присуство тумора необјашњиве генезе);
• Тешка крвна патологија и кардиоваскуларни систем;
• Тромбофлебитис;
• Хронична хипертензија;
• Циститис;
• Фарингитис (акутна или хронична ангина);
• Период погоршања хроничних патологија унутрашњих органа и система;
• Тренутна менструација код жена.

Овај поступак није погодан за труднице и неговане мајке. Имајте на уму да у другом случају, након таквог вештачког стреса, млеко може да се придржава! Такође покушајте да не узимате контрастне душе непосредно пре изласка, чак и ако је топло време. Од свог пријема, не мора да прође мање од сат времена.

Узимајући контрастне душе, загарантоване сте да стекнете добро здравље и завидни имунитет, постаћете весели и енергичнији, стално ћете остати у добром расположењу.