Како трчање утиче на женско тело током менструације
Како се повезати са здрављем жена. Оно што карактерише трчање током менструације. Да ли женске здравствене карактеристике трче током менструације
Сви људи желе да буду лепи и здрави. Сви мисле о његовом физичком стању, барем једном у животу. Посебно често одражавају девојке и жене. Жеља да будете прелепи, као и други и сами – наравно. Ово је важно за самопоштовање, психолошко здравље.
Позитивне стране покрећу невидљиве на први поглед
Модерна индустрија лепоте нуди много метода и начине за постизање идеалног тела.
Толико је већ измишљено и колико ће бити отворено? Фитнес, плес, пливање – Лонг листа, готово бескрајно.
Трчање – један од најизваничнијих и ефикаснијих начина за обуку вашег тела. Није потребно стицање претплате у теретану, који долази на тренинг у строго предвиђеном времену, било какве додатне финансијске потрошње.
Трчање возова мишићне костуре за тело, док бициклизам већину мишића ногу, случај, притисните. Даје оптерећење кардиоваскуларног и респираторног система, омогућавајући вам да их опћенито ојачате, чини тело очвршћивање. Доприноси убрзању метаболизма, помаже у стабилизацији хормонског статуса тела. Он повлачи кожу и помаже да се избори са целулитом. Бонус је добродошао мршављење.
Ако исправно и редовно управљате, само предности добијају од вежбања.
Да се ови плусеви примењују?
- Јачање, продужење мишића ноге, задњице, притисните;
- Висина целулита;
- Губитак тежине;
- Убрзање метаболизма;
- Подмлађивање;
- Повећала општу физичку издржљивост;
- Јачање имунитета;
- Затезање коже.
Губитак килограма, здравље, издржљивост, чак и подмлађивање тела није једини предности. Неки тврде да се покреће помаже појави нових идеја.
Трчање: да ли је заиста корисно у ствари?
Корист ове врсте физичког напора можете добити само ако сте потпуно здрави, држите праву технику ознака, учините то у специјализованим ципелама, по могућности не на асфалту да не бисте хабање зглобова.
Доношење је забрањено:
У варикозним венама, трчање може изазвати раздвајање тромба;- Са спиналном сколиозом, остеохондрозом, интервертебралске херније. Свака деформација или повреда у кичми забрањена је када се покреће, јер се може развити и погоршати;
- Када се проблеми са кардиоваскуларним системом: тахикардија, хипертензије, слаби срчани мишић;
- У повреда колена, ногу, заустављања, артритиса, артрозе;
- Са астмом и плућном квару;
- Када глаукома и миопија, таква физичка активност могу да узрокују одред мрежнице.
Шта спречава да жена ради?
Ваше тело је сјајно, немате контраиндикације, купили потребну опрему, пронашли дивно место за свакодневне трчање, покупили музику, доделио је време. Шта може да постави жену у спровођењу планова?
Здравље и физиологија жена могу проузроковати трчање. На пример, први дани менструалног циклуса могу бити невероватно тешко. Да размислим о томе да ли је могуће покренути током менструације.
Период менструације често карактерише бол у трбуху, љуљања расположења, заједничко слабљење и смањење тона. Стога постоји мишљење да је када је менструација боље да се не бави спортом. Али у ствари је то заблуда. Било који спорт са адекватним оптерећењем ће се ослободити бола и повећати тон. Покретање убрзава циркулацију крви у органима мале карлице и као резултат бола нестаје.
Током почетка менструације у телу жене, догоди се хормонска експлозија.
Коктел из хормона снажно убрзава метаболизам, јер се ниво тестостерона у крви снажно расте, то чини тело жени да је вежбију било какву вежбу, укључујући и да се покрене.
Правила која се морају поштовати
Дакле, са менструацијом можете да се укључите у трчање, али морате да следите неколико једноставних правила:
- Интензитет, треба смањити оптерећење вежбања;
- Бићете разумни ако не престанете да превладате бол карактера у облику гребања, боље је напустити физичку напор;
- Почетни период менструације није најбољи тренутак за активна оптерећења;
- Пијте више воде да бисте вратили водени баланс, као и током месечног знојења. Исте сврхе бирајте одећу из природних ткива;
Елиминисати кофеинска пића;- Са ендометриозом, миом, болестима које изазивају снажно крварење, трчање током периода контраиндицирано;
- Трчање са неправилним циклусом који се не препоручује. Или се обратите свом лекару, можда посебно у вашем случају неће бити контраиндициран;
- Ако имате обилну селекцију, трчање треба заменити брзим ходом.
Дакле, дефинитивно можете одговорити на питање «Требало би да се придружи када менструација».
Наравно, потребан је разуман приступ. Спорт увек даје срећу, јер на физичком напону налази се хормонски ендорфин, који гарантује савршену локацију Духа.
Како можете одбити трчање током периода од критичних дана ако вам помаже да уклоните бол, летарги, даћете добро расположење, подржати своје тело у одличном физичком облику.
