Сва нада је на дијети
Свака исхрана, свака исхрана, која се у основи разликује од наших уобичајених, како постављајући производе и волумен и калоричност, стресно је за наше тело.
Скоро сви који желе да смршају, започињу овај процес претрагом за најефикаснију исхрану. Улази у тематске веб странице и форуме, гласи рецензије и разматра фотографије «пре него што» и «после». Предност је дата на најмодежном и рекламираном. Главна ствар је да постоји потврда да ће резултат дефинитивно бити. Други критеријум одабира је тачан мени који је у понедељак за доручак и шта за ручак. И тако сваки дан док се не постигне жељена тежина. Изненађујуће, чињеница, већина људи жели да добије тачна упутства, али не и општи принципи одговарајуће исхране. И није важно да је јело монотоно и укусно. Нелагодност у исто време, многи су уочени као нешто одобрено. Изгледа, и пишу да је потребно јести разнолики и не би требало да буде нелагодности, али ко верује у то. То је као вежба – ако не до седма зноја и без краткоће, шта је онда ово оптерећење. Да ли бисте смршали.
ТРУЕ, таква физичка напорација носи са њима масу негативних емоција. Временом, ентузијазам почиње да се претплаћује, а ми већ почињемо тражити разлог да прескочимо следеће путовање у теретану. Прво се и презивали за закуцање, али тада унутрашњи глас постаје све тиши, а овде већ доживљавамо олакшање у мислима да су мучења готова, више се не подносе. Дакле, са дијетом, прво смо инспирисани снагом танким фигуром и спремни су да издржимо било каква ограничења. Ми штампамо мени и место на истакнутом месту, јасно након упутстава. Прошао је дан, други и трећи, тежили смо скоро три пута дневно и уписујемо резултат сваки пут. Али временом је идеја нормалне људске хране све наметљива. Ко је ослабити, разбија и омогућава себе вишак, а потом почне да сви прво, ко је смешан, спава и види када ће се дијета завршити и можете се наградити за муку. Нико не мисли шта ће се догодити касније. А онда ће доћи до поновног постављања тежине, који је изазвао најефикаснију и новопримодну исхрану.
Чини се чудном таквим одобрењем? Затим објасните треба објаснити. Свака исхрана, свака исхрана, која се у основи разликује од наших уобичајених, како постављајући производе и волумен и калоричност, стресно је за наше тело. Наши стереотипи хране, наши окус навике и склоност су одраз наше личности. Одрастали смо и развили смо под утицајем различитих фактора – националне, породичне, појединца и наша храна формирана је с нама током целог живота. Било која исхрана, без обзира на научну базу за то, није наведен, какви су уверљиви резултати нису представљени, дубоко је неприродно за нас, јер не узима у обзир оно што волимо. Наравно, постоје производи који су потпуно штетни за танку фигуру, попут колача и чоколаде, али постоје потпуно безопасне и чак корисне, попут патлиџана, патиссонса и репа, који нису укључени у уска препоруке, иако су могли да имају минимум, диверзификовати оброке без повећања калорија. Били смо ограничени на јело краставце са парадајзом и мисли о подолију пасуљ, гљиве и тиквице из дана у дан су све наметљиви. Чвршћи и дужи ограничење, нормална храна нам се чини све привлачнијом и привлачнијом. Тако да ради на наш мозак. Укинути резултат – чим се исхрана заврши, настојимо да надокнадимо.
Једење у суштини дуго је престало да је само средство за згушњавање глади, пре свега, ми добијамо задовољство од ње. Штавише, као одговор на оброке у нашем мозгу, производи се хормон просперитета серотонина. Оно што можемо да размењујемо овај осећај? Према томе, ефекат било које исхране није дуг, чини нас да се одбијамо у свему, али не учи ништа. Не учи нас да једемо право, она нас не научи да једемо разнолике и да не доживљавамо нелагоду током ограничења. Али зашто дијета остаје још увек толико популарна? Јер дају, иако краткорочни, али приметни резултат. Ако следите општа начела, мораћете да направите сјајан посао на себи, преиспитајте свој став према храни и научите да пратимо себе. У ствари, то значи променити се. Горе, овај процес ће трајати много дуже. Али сви желе, без обзира колико времена добила маса, изгубила је то што је пре могуће.
Наравно, било је могуће рећи како правилно приступити процесу за мршављење да не само да смањи тежину, већ и да задржите. Било би могуће споменути рационалну, уравнотежену исхрану, у којој се довољно протеина и масти и угљених хидрата, који остаје хипохалоријски. Било би могуће рећи о томе како правилно самостално нацртати исхрану, узимајући у обзир поставке укуса. Али ми ћемо се ограничити само на једну примедбу, што је потврдило недавне студије.
Научници су се питали која је од исхране најефикасније-вегетаријанска, протеинција (на пример, Кремљ) или уравнотежени (на пример, Медитеран). Све је изабрано око седам разноликих дијета, најпопуларније недавно. Испало је да је са једнаким калоријским садржајем са другим сетом производа не постоји разлика у ефикасности између њих. Све је то о недостатку калорија.
Дакле, све ишта можете, ограничења која се тичу само јачине звука и, као резултат, дневно конус.
Ако се сами можете носити са овим задатком, можете заувек заборавити на дијету. Али то се дешава да одмах сличне препоруке, шта год да нису, придржавају се. Стални осећај глади, сталне мисли о планинама хране на великим плочама ставили су све напоре да прети. Разлог је можда одложени осећај засићености. Чињеница је да је први сигнал који храна улази у тело и време је да престане да производи хормон гладног грчића, мозак се добија од зидова стомака. Други сигнал је да је тело засићено и потребно је зауставити тамо, мозак одређује ниво шећера у крви. Дешава се да је други сигнал упречен и наставимо да осећамо осећај глади. Као резултат тога, и даље једемо и придржавамо се ограничења је веома тешко. Такође се заустављамо у таквој ситуацији само када је стомак препун.
Временом, наравно, можете научити самостално, схватајући да је ограничен број хране довољно довољан, али може потрајати доста времена. И у почетку можете себи помоћи лековима да смањите апетит, као што је Голдлине Плус. Такви лекови смањују калорични садржај за 25%, а количина потрошене хране је 20%. Наравно, неће се сви учинити за вас, моратићете да поднесете и неке напоре, али придржавајте се ограничене исхране ће бити много лакше. Одлика таквих лекова је да се за максималан ефекат морају узети најмање три месеца и да би се формирале праве прехрамбене навике од најмање шест месеци. Али напори вриједе – праве навике хране ће помоћи резултирајућем резултату дуги низ година.
