Вежбамо фитбалл са бебом

Шта је фитбалл. Фитбола користи за новорођенчади. Превенција за мишићно-коштани систем. Савладамо вежбе са дететом. Како одабрати лопту за ФИТБОЛ. ФИТБАЛЛ за труднице

ФИТБАЛЛ је вежба са великом гимнастичком куглом велике величине, која има исто име.

Покрет са подршком за лопту може се тресати, ваљајући, балансирање вежби. Лопта је прилично еластична и веома издржљив, тако да може издржати оптерећење људског тела било које тежине и за бебе постаје одлична платформа за свакодневно загревање.

ФитБалл се савршено уклапа у услове стана, претварајући се у симулатор за целу породицу. Посебно повољан ефекат компаније ФИТБОЛ за труднице и за часове Обнова тела након порођаја.

ФИТБАЛЛ за груди

Часови на фитбалл са дететом детета – Ово је одлична превенција болести централног нервног система, корекција формирања мишићно-коштаног система и само добар начин да се напуни код новорођенчади.

Маме деце могу да науче са њима једноставним покретима, чија ће бити огромне.

Заједничка класа помоћи ће успостављању односа између мајке и детета на основу «Труст тела», Оно што позитивно утиче на психолошку удобност и упозоравају на појаву такозване иритљивости новорођенчади.

Потједнији, успут настаје, према Педијатрима, од монотоније кретања и недостатак сигурне активности новорођенчади. Заинтересовани су за сензације на лопти, дете ужива у физичкој игри и контактира са пријатним додирним лоптом.

Огромна улога игра се подршком и учешћу мајке која не пази на страну, као у креветићу или плејпен и ангажована са својим чадом.

Неколико деценија позитивног искуства тренерског лекара показало је да су ране класе у фитбалл-у не само да не само да не штете, већ и веома корисне. Стога је могуће почети рано када ће беба бити само 1 месец.

Међутим, ако је дете било здраво од рођења и мајка није добила посебне препоруке о терапијском физичком васпитању, немогуће је рећи да је тренутак пропуштен. Можете да укључите у часовима са фитбалл у било којем доба детета у било којем тренутку.

Фитбола користи за новорођенчади:

• јача мишиће целог тела;
• помаже у уклањању хипертонуса;
• зауставља и спречава бол Чолића и трбуха;
• опуштајући ефекат;
• нормализује сан;
• решава проблем затвор;
• развија вестибуларни апарат;
• Побољшава координацију покрета.

Ево неких вежби које можете испробати један по један да уведе у комплекс дневне класе са бебом.

Да бисте олакшали да се постепено савладате комплекс, требало би да се пребаците из првих вежби, осмишљених да упознају бебу са лоптом и заразним на нове сензације, за занимљивије и развијајуће мишиће.

Главне покрете и вежбе фитболе за новорођенчади

Скијање у положају на стомаку и назад. Ставите дечака на трбуху. Држите га обема рукама, тресе се заједно са фитбалл са стране – десно лево, у кругу, напред, напред, опет у кругу, већ на други начин. Исто што треба учинити, стављајући дете на леђа. Покрет Глатки доласци.

Пролеће. Извршено је два пута, на трбуху и на леђима, можете да се мењате, окрећете дете, само следите тако да се не топло. Треба да га узмете иза ногу једном руком, а други пролећни покрети притисци на фитбалл. Лопта је еластична, тако да су смешни покрети који су веома упознати са децом.

Вибрација. Положај је исти као у претходном. Неке бебе попут више на стомаку или назад. Чврсто причврстите длан у средиште фигуре бебе и њежно ритмично «Знојити» то, користећи округли облик лопте и стварање пријатне вибрације у телу.

Након неколико месеци, када ће се дете осећати самопоуздано на кугли, и видећете да не чека да добије нове утиске, можете прећи на следеће вежбе:

• Млин – Положај на леђима, држите ручке (палце на длану детета, остало покривају своје зглобове), помажу беби да ротира руке у зглобовима лакта и рамена, имитирајући мјери крила млин;

• бицикл – Дете лежи на леђа на лопту, дланови се одмарају у ногама, «Чврсти педале», Т. Е. Заузврат, савијте ноге у колену ротационим покретима;
• Бреза – у било којем положају лежећег на лопти, подигните ноге заклињемо заједно, «Повлачење» то горе;
• Забка – Позиција на задњој страни, савијте ноге у коленима, у исто време, нежно их притискате на груди;
• тужан – У ствари, беба не седне, већ се савија само уз подршку задњице; Вратите бебу на лопту, држите једну руку за бокове, а друга рука извучете ручке док није «Сиаси», Држите се неколико секунди и глатко доњи део леђа;
• сталак – Као и у последњој верзији, као такав сталак, држите само ручке, котрљајући дете на стомак док се стопала не додирују под; Испада да је вертикални положај, али на штету подршке на лопти, тело се не држи на рукама, а природна сила свих мишића потребно је неколико тренутака вертикални положај.

Може се догодити да ваша беба неће вољети наставе. У овом случају не обесхрабрујте, само разнесите лопту и набавите га за шест месеци, опет нудећи дечије часове. Или користите уређај за себе – ово је одлична опција фитнеса за жене.

Како одабрати лопту

Произвођачи залиха су различити по ценама и материјалима. Али већина фитских служби у продавницама спортске робе у потпуности испуњава све захтеве – такве су лоптице трајне, масовне, али довољно светло, тако да се могу подићи једном руком. Обично је њихова тежина око 3 кг.

ФИТБЛАТС Одаберите пречник лопте. Ако је ваш задатак да одаберете фитбалл за новорођенчад, узмите велики пречник од 75 цм, на којем ће дете бити угодно када почиње да расте. Поред тога, препоручује се одабир глатког модела без конвексних и «Бродов».

Ако такође желите да вежбате, узмите у обзир своју висину. Седећи на фитбалл-у, побрините се да су вам колена испод 10 цм меда. То значи да је потребно узгој мање од 170 цм, потребан је пречник од 65 цм и за више 75 цм.

Какав принос за минијатурне маме намерава да се бави бебом и себе? Највероватније, требају вам два различита пречника, иначе ће се разбити десни угао одраслих скривача, а ваш тренинг, за разлику од новорођенчади неће успети.

ФИТБАЛЛ за труднице

Да би се помогло женама у касној трудноћи, постоје једноставне и ефикасне покрете који седе на кугли, помажући се опуштању, ублажавање умора и нелагодности у мишићима који подржавају тон тела без штетног оптерећења детета у материци.

Обавештење о трудници: седећи на фитбалл-у погодније него на столици и у столици. Тако да га можете користити као посебну «Место за седење».

Вежбе на фитбалл за труднице одликују се модерирањем и једноставношћу:

• Тресење седећи са стране на страну;
• Схаре у кругу, са просечном амплитудом;
• мало пролеће са задњицом;
• Стојећи на коленима испред лопте, ослањајте се на то лактовима, пијуцкајте и опуштајте доње леђа.

Поред нежног тренинга мишића штампе и меда, ове вежбе, које се могу дати 10-15 минута дневно или их извести у било којем погледу, помажу детету у уочи рођења да преузме правилан положај – да претвори лице у кичму, главу доле.

Обичне вежбе за штампу на ПХИТБАЛЛ труднице не могу се урадити: елиминисати увртање и затезање, не покушавајте «њихати» Руке и ноге са вагањем. Такве врсте обуке можете започети само две недеље након порођаја, у недостатку компликација и уз дозволу акушера.