Основе пилатеса. Шта почетници треба да знају?
Све што требате да знате онима који желе да пређу на часове пилатеса. Коме пилатес фит? Како се припремити за пилатес? Контраиндикације.
Пилатес је јединствен систем вежбања чији аналози не постоје. Свака вежба пажљиво је промишљена и изведена искључиво, узимајући у обзир индивидуалне карактеристике и способности особе.
Шта даје пилатесу?
Као резултат класа пилатеса, покретност људских спојева се повећава, мишићни тон је подешен и, као резултат тога, постоји значајно побољшање улагања.
Много пажње на часове пилатеса дат је нормализацији респираторног система. Корисни ефекат пилатеса на централни нервни систем доводи до побољшања психо-емоционалног стања особе.
Вежбе Пилатеса укључују велику количину мишића, укључујући дубоке мишићне групе. Пилатес развија интрамускуларну и интернетску координацију, еластичност снопа и флексибилност зглобова, моћне издржљивости.
Мало о историји пилатеса
Систем Пилатеса створен је пре скоро 100 година и постао је популаран широм света. Оснивач методе Јосепха Пилатеса га је звао «Контрола», И приметили да ове вежбе формирају систем потпуне координације ума, тела и душе.
По први пут се Пилатес примењено као рехабилитациони систем вежби током Првог светског рата.
Јединственост пилатеса је да је то универзално и погодно је за све, без обзира на род, старост, здравље или степен физичке активности.
Ко тачно одговара пилатесу?
• Људи који доживљавају бол у леђима због већег начина живота. Чак и ако се дуго не укључите у било који спорт, пилатес вам савршено одговарају.
• Људи са прекомерном тежином, јер часови пилатеса не узрокују недостатак даха.
• Они који воде превише активног начина живота и потребне су физичке и психолошке истоваре.
• Професионални спортисти и они који то раде у теретани. Као резултат интензивне струјне обуке, човекове соде већ дуже време су у скраћеном стању. Пилатес протеже мишиће и помаже их у нормалу.
• Људи који морају да истоварају кичму и ојачају мишиће задњег дела. Пилатес помаже у излечењу закривљености кичме и остеопорозе. Показано је као систем рехабилитације вежбања пацијената са повредама кичме и након пословања на кичми. Важно је да се консултујете са лекаром пре заустављања избора на Пилатесу и обавезно испричате о свом проблему тренеру. Детаљне информације о стању клијентовог здравља клијента, инструктор може компетентно компатибилно саставља одговарајући систем вежбања. Етички код Траинера Пилатес укључује поштовање строге поверљивости у раду са личним подацима о клијенту.
• Труднице и жене у периоду опоравка након порођаја. Пилатес ће помоћи да доведу мишиће, укључујући мишиће карличног дна, коже и кичме.
• Старији људи који се често појављују проблеми са венама и зглобовима, јер часови Пилатес доприносе побољшању протока крви и ојача зглобове.
• Они који имају заједничке проблеме. Пилатес помаже да се обуку најмањим мишићним групама, што резултира лактом, кољеном, раменом и зглобовима кука су јако јачи.
Контраиндикације за класе Пилатес
Најважнија разлика између Пилатета из свих осталих система вежбања је недостатак негативних последица и вероватноћа повреда смањена на нулу. Као што смо већ написали горе, Пилатес одговара људима са најзанимљивијим дипломима здравља. Међутим, важно је да се консултујете са лекаром пре него што наставите са класама и испричајте о особинама вашег физичког стања према инструкторима пилатеса.
Како се припремити за лекцију Пилатеса?
Пилатес пожељно у удобној одећи која не ограничавају покрете. Неке жене радије носе под мајицом специјални спортски грудњак. Класе пролазе без ципела, у чарапама или боси.
Донесите боцу са минералном или питком водом на окупацију ако се навикнете на питку воду током вежбања. Слично томе, као и у другим спортовима, препоручљиво је да не буде 1-2 сата пре класа пилатеса и после њега.
