Како контролисати своје емоције

Емоције су позитивне и негативне. Њихов вишак доводи до негативних последица. Учење да управљате емоцијама. Научите како да контролишете своје емоције

Као особа опажа и реагује на светске и догађају догађаје? Људи изражавају свој став према томе кроз емоције. Они су једна од функција нервозе у организму.

Ови изрази разликују две стране: објективни и субјективни. Први се манифестују у облику спољних акција: смех, плаче, смиркери. У исто време, човек мења срчани ритам, брзину дисања.

Субјективна страна емоција споља непримјетљива. Ово су унутрашња искуства и мисли људи о ономе што се дешава. Прилагодите их помоћу полиграф-а. 

Разликовати 5 функција емоција:

• Процењено. Анализа способности да се хитно испуњава потреба за предвиђањем даљих догађаја;
• Мобилизам. Помаже у критичним тренуцима мобилизирати скривене силе тела;
• Комуникативан. Помагање у међусобном разумевању људи и омогућавајући анализу невербалних реакција;
• Ојачавајући. Консолидација у меморији радила је уз помоћ условне рефлексне искуства;
• Покретање тренутних реакција. У случају недовољног времена за размишљање о критичним тренуцима, започиње стереотипно понашање.

Моћ емоција је толико дробљење «уништити» Не само ти, већ и оне околно. Негативне манифестације одбијају се од људске равнотеже. Ако се то не промени, можете остати сами. Тако да се то не догоди потребно је да знате како да контролишете своје емоције и покушате да примените теорију у пракси.

Класификација емоција

У зависности од манифестација емоција, поделите на:

• Позитивно, интересовање, поверење, смех и т.Д.
• Негативан, бес, љубомора, страх и т. Д.

Зависно од интензитета:

• Једноставна емоција. Настаје као резултат задовољења хитне потребе;
• Расположење. На објекту нема дефинитивног фокуса. Одређује расположење човека у одређено време;
• Осећај. На објекту постоји фокус. Постоји мотивација особе за одређене активности;
• Утицати. Краткорочни избијање, контрола акција особе која губи однос са стварношћу. Постоји измењено понашање, необично за ову особу. Често се посматрају депресија и депресија у завршетку рафала;
• Страст. Постоји концентрација на објекту или неку врсту активности. Кад осећања у вишак страсти постане патолошка.

У зависности од садржаја:

• Запрепашћење. Дешава се у процесу сечења декора. Сматра се негативним ако су околности неповољне, иначе позитивне емоције;
• Радост. Манифестује се као резултат апсолутног задовољства менталне или физичке потребе;
• Срамота. Је свест о недоследности личних радњи, мисли и појављивања са чињеницом да је желео или очекује друге;
• Туга. Проузроковане негативним околностима;
• Патња. Постаје резултат немогућности испуњавања потреба;
• Љутња. Резултат реакције на нагли препреку за задовољење потреба;
• Бојати се. Је последица реакције на појаву или наводну опасност;
• Гађење. Јавља се када контакт са објектима контрадикторне и моралне инсталације особе;
• Презир. Названо због категоричког неслагања ставова у међуљудским односима са противником.

Како научити да контролишете своје емоције

Најчешће се особа није у стању да се носи са њим. Спољне манифестације емоција постају толико снажне да је потреба настала у њиховој контроли. Уосталом, било какве брзе манифестације, било да је то радост или туга, може утицати на здравље. Међутим, не знају да сви то раде како треба.

Оно што требате да управљате својим емоцијама?

Крекер. Ово је прва фаза савладавања самоконтроле. У тренутку жеље да одговорите на провокативни ефекат на делу, морате да направите серију 3-4 (удисање / издах) дубоког дисања. У процесу онога што се догодило. У овом стању тешко је разговарати и учинити нешто неадекватно. Да бисте се савладали, можете се преселити из провокатора, да бисте бројили 10. Свака одлучује најприхватљивија метода.

Слоцхетиа за провокацију. Када неко изазива скандал, потребно је ухватити на неочекивано питање или предлог у овој теми. Таква метода помаже у сузбијању љутње од противника пре него што изазове негативне емоције.

Пребацивање свести. Нису сви у стању да делују на противнику. Лакше «Прекидач» ваше мисли за позитивно. Може се замислити да противник пева пева, али речи не растављају. Затим провокатор не успе да изазове одговор.

Идентификација. За оне који имају добру машту, можете сами да замислите другу особу. На пример, племенити витез или секуларна дама за коју Контрола емоција никад није имао проблема. Замислите како би се понашали у овој ситуацији.

Само-притисак. Често понављање фраза попут «Ја сам мирна као стена» или «Ја управљам без проблема», Помозите са мастер самоконтролом.

Источне технике. Медитација, пранајама и вежбе дисања помажу да савладају не само њихово тело, већ и мисли.

Физичка активност. Понекад ометамо акумулирани негативан. Да бисте га уклонили, морате да учитате своје тело. Редовно покретање, гимнастика или бокс помоћ у олакшавању непотребног негативног.

Сасвим често негативни емоције доносе проблеме. Људи се свађају, губе своје вољене, добро дело. Поред тога, то се огледа на здравље самог лица.

Савладавање са њиховим емоцијама постајемо адекватнији. Мирни људи најчешће имају добру репутацију. Ово поштовање, слуша их.