Како правилно медитирати

Медитација – древна наука о побољшању самосвесности у комбинацији са пуним опуштањем. Међутим, то је могуће савладати ову технику савршено знајући како медитирати

Медитација је начин да се постигне максимално опуштање, као и повећање концентрације. Редовно изводе препоручене вежбе, особа ће моћи да ојача свој карактер, ослободи се штетних зависности, испуњава живот позитивним, развити интелектуалне могућности.

Главна ствар је да разумете како да се што пре медитирате да бисте поставили циљеве што је пре могуће.

Шта је медитација? 

Ако започнете учењу медитације са теменима које нуде различити верски култови, можете се збунити у специфичностима езотеријских концепата. То је присуство «чакр», добро као «Трећа очи», плаши једноставну особу која не жели да зарони у свет испуњена мистичним значењем. 

У ствари, медитација је практична вежба заснована на правилној употреби капацитета тела. Савремени човек је превише преоптерећен долазним информацијама. Међутим, периодично је потребно одмори и мозак. Стога се показује да је спровођење осебујног истовара, постигавши складно, уравнотежено стање. 

Узгред, најједноставније вежбе за постизање ове државе познате су већини од детињства. Једна од уобичајених техника се саветује да користи када је несаница. Ово је прорачун оваца, која ће тврдоглав и не желе да подносе подноси се у облику бескрајног реда пре очих покушаја заспати. 

По сличном принципу, заснива се медитација. Концентрирање пажње на изреку мантре, визуализације неке врсте слике или дисања, особа достиже равнотежу и умирује његов обољени мозак. 

Данас постоји много центара који нуде да би се едуцирајући свакога свима. Заправо знају суптилности процеса и без напуштања зидова родног дома. Чак је и почетно знање довољно да се ослободите негативних емоција, створите потребно расположење, набавите пуни одмор. 

Да бисте научили да медитирате, морате да извршите само 5 правила: 

• издвојити време потребно за часове;
• Изаберите одговарајуће место;
• узети одговарајуће држање;
• опустите тело;
• Пажња за косу. 

Успех ће доћи само приликом обављања наведених ставки, размислите о томе да би требало да буде детаљно. 

Колико треба медитација 

Часови треба да се свакодневно обављају трошећи најмање 30-40 минута. Боље је да се овај пут мало разбијемо на пола, 15-20 минута у јутарњим сатима и истом – увече. 

Јутарња медитација омогућиће вам да добијете енергетску накнаду неопходну за радни дан и ставите у обзир ум. Увече ће вежбе моћи да се ослободе умора, ублажавају напетост. 

Често се особа жали да нема довољно времена за свакодневне класе. Не би требало да сечете, исклесате 40 минута у распореду дна је лако. Можете да преузмете недостајеће време, смањујући сан, јер се одмара током периода медитације може се изједначити са пуним саномтом. 

Одабир места 

Једно од правила, како започети медитирање код куће да медитирате, изаберите погодно место у којем нико и ништа неће сломити концентрацију. Наравно, оптимални услови ће бити мирна атмосфера. Непожељно је да се укључи у спаваћу собу, као велику вероватноћу да заспи када опустите. Само мозак се користи за повезивање ове собе са сна. 

Наравно, са ограниченим кућиштем, нећете морати да бирате. Редовни часови ускоро ће путовати особом да обрати пажњу на буку и моћи ће да медитирају чак и у препуном возу или међу заустављањем потомства. 

Десна поза 

Још једна околност, често ослобађају придошлице, прихватајући неопходно држање, као што је могуће почети правилно медитирати само у ПОС-у «Лотус». Ово је погрешна идеја повезана са ширењем јоге. 

Да бисте се опустили, потребно је да узмете најпогоднији пост, у којем леђа треба да остане равно. Кичма и површина на којој особа седи треба да формира прави угао. Није потребно седети на поду, можете остати на столици, а да се истовремено савијате на леђима. 

Такав положај тела доприноси бољој продору ваздуха у плућа, па је, према томе, боље је опустити. У исто време, директан спин не даје прилику да изгуби концентрацију и заспи током периода медитације.

Наравно, људи који нису навикли да се глатко не праве назад, у први пут ће бити нелагодности. Стога је могуће са умором мишића на леђима, без нагиба тела, пређите близу стражње стране столице, стварајући неку врсту подршке. 

Опуштање 

Пре свега, требали бисте затворити очи и покушати да опустите мишиће слањем пажње на посебно интензивна подручја. Један од првих времена је тешко да постигне пуно опуштање. Способност се производи постепено. 

Опуштање мишића, потребно је усредсредити на изрицање речи мантре или дисања. Наравно, мисли ће се прикрадати. Стога би једноставно требало да однесете непотребне мисли и слике и наставите да се концентришете на мирно дисање и читање мантре. 

Како се концентрисати пажња 

Постигли одређени успех, особа без напора моћи ће да посматра пливање поред свести и долази споља. У исто време, он ће остати фокусиран на дисање и гледати све, као да. 

Не би се требало пригушити ако вањске мисли одвраћају пажњу. Само се морате вратити на примарни задатак и наставити да се немирите пажњу у правом смеру. Способност сажетака из непотребних слика доћи ће сама по себи, ако стално проводите тренинг. 

Пошто ће пажња исти по на страни, морате га благо усмјерити у полазишту. Притисак треба да буде лак, али не прелазите у неактивност. Долазећи несвесно мисао да не би требало да изазове особу да одмори од главног задатка. 

Концентрирање пажње дисања, не морате да покушавате да управљате овим процесом. Само треба да гледате природни потез. Чак и ако дисање постане споро, не бојте се, ово је нормалан феномен када медитирају. 

Објашњење како да се правилно медитирате, мајстори често саветују придошлице да почну са читањем мантре или молитве, на које се више навикао. Заправо, понављање речи делује умирујуће и помаже да се ослободи несигурних мисли. Фокусира се на дисање много много теже него на поновљеном тексту. 

Можете да користите технике визуализације. Ово представљање апстрактне или сасвим реалних слика. На пријему психолога, пацијенти често медитирају, представљају морску обалу и осећајући се свеже ветар. На исти начин можете да креирате још једну измишљену слику која дрхти. 

Неколико практичних савета 

Да би савладали медитацију Азов, успешно је, можете да користите препоруке стручњака: 

• Да би се постигао резултат, биће потребно дуго времена, тако да не бисте требали да чекате тренутни резултат;
• Непожељно је медитирати одмах пре спавања, јер се овај процес наплаћује енергијом и позитивним, након чега је прилично тешко заспати;
• Не препоручује се јести пред медитационим сесијом и након њега, јер вежбање успорава метаболизам и повећава време дигестије хране;
• Медитација у почетку може погоршати депресивно стање. Међутим, као и у овој области, особа ће дефинитивно постати боља. 

У алармантном времену, међу турбидном атмосфером градова, најбољи начин да се нађемо и живимо у складу са спољним светом – научиће да се омета од бриге са древном уметношћу медитације.