Како почети медитирати?

Вероватно су сви чули за источне праксе медитације, а многи би желели да доживе такво искуство. Али како започети медитирање, без повреде? Проучавамо савете специјалиста

На терапијском нивоу, медитација је одличан начин без лекова и лекари се реше хроничних болова, стреса, лошег расположења и поремећаја спавања и спавања. Човек постаје миран, миран, па чак и срећан.

Ако говоримо о дубљем ефекту, таква лекција помаже у поједностављењу мисли, везати их стварност и прилагодити сопствену слику постојања на боље. Мислите ли да можете медитирати само на посебно планираним местима и под надзором искусног ментора? Не, можете провести седницу на месту прикладно за вас, у пуној самоћи, уживајући у јединству са собом. И како започети, рећи ћемо у овој публикацији.

Положај тела

Према правилима, медитирајте је потребно у добро познатом положају «Лотус», Када су ноге обе ноге распоређене. Новорођенче тешко је постићи, јер је класична «Падмасан» Дозвољено је променити «полу-костим» – угодно, стално и једноставно «полу-костим».

Без обзира на то како сте знали, увек држите леђа, за које ће прво требати чврст велики јастук, упакован са хељдом, на пример. Такође можете само да схватите столицу са дрвеним леђима.

---

Са непримереним, након првих пет минута седнице, у удовима се може појавити прехлада у којима се успорава циркулација крви. Узмите плаћенику на ноге унапред да медитирате у топло и утеху. Лагано спустите браду, ставите дланове на колена, затворите очи, мало насмејте, али додирнете небо.

Колико треба да траје сесија?

Медитирајте код куће морате започети са неколико минута дневно, постепено улазите у укус и узбуђену позитивности на сат. У ствари, није важно колико ћете времена одговорити на тако лекцију, главна ствар је осећати његов укус и резултат. Дакле, као да се не одведе, покрените будилник.

Сметња

Пре него што почнете да почнете да медитирате, искључите све уређаје и друге уређаје који могу да ометају процес.

Сви смо људи и ако током сесије сте имали нешто више чешљани или почните да очарате, не ускратите задовољство да направите потребне покрете, само их нека буду мекане и глатке, не ометају контемплацију.

Ако се ухватите да мислите да дуго само размишљамо о пресовању проблема или питања, само се ослободите од њих и вратите се на главно занимање.

Не брините, то је основа колико самостално и правилно почните да медитирате јер се то догађа «пумпање» пажња и свест о томе шта се дешава.

Предмети и емоције

Како се медитација пролази у потпуности уклањањем онога што се дешава, а тело је као да заспи, веома је важно да не изгубите јасноћу мисли и способност да се пробуди. Исправно ће одабрати дах главног предмета седнице, фокусирати се на издавање и инхалацију, да бисте пажљиви на њима и побрините се за оштрину ума.

Што се тиче емоција, они би требало да буду изражени о себи, пратећи сваку реч, која је рекла у унутрашњем гласу, дубоком и тихим издисању. Дакле, могуће је да не само да се надоградите или гнев који су се накупили код вас дом и нека постоје, али већ одвојено од вас.

Успут, неприкладно је пратити седнице са музиком, ћаскањем или телевизором, јер је све то буквално «разбија» ум а да му не дате да се претвори у јединствено и складно образовање.

Време и територија

Испада да то није неопходно тражити правила како без штете да почну да медитирају код куће, јер је подједнако могуће док је то подједнако могуће док пролазе кроз шуму или на аутобуској станици, чекајући аутобус.

Управо у кућном неформалном окружењу имате више времена, удобности и удобности, мање ометајући фактори и т.Д.

Да, истински мајстори су у стању да иду на себе чак и на тргу на тржишту, док придошлица захтева скоро савршене услове. У сваком случају, медитирајте у исто време, у сталној локацији и седећи лицем у истоку. Што се тиче времена, можемо рећи следеће: Према традицијама Кигонг-а, биће тачно медитирати у тренутку равне равнотеже почети – Иин и Иан, који падају у подне и поноћи.

Модерна особа вероватно неће успети тачно у то време и зато је погодније користити законе јоге. Омогућују вам да водите сеансе на заласку сунца или у зору. У стварности, овај тренутак није толико значајан, главна ствар је најпотребнија медитација, а не када и како одлучите да започнете медитирање.

Кратка упутства

Самирајући све написано, можете истакнути следеће обавезне тренутке:

• Редовно и стално време сесија;
• Стално место за часове;
• Гарантована тишина;
• Максимална погодна позиција тела, чак и ако морате да седнете у столицу или испод зида на јастуку;
• Концентрација на дисању;
• Недостатак вањских мисли.

Имајте на уму да је све само врх предстојеће акције.

Морате да се упознате и одлучите о техникама медитације, а како се припремити за њега и још много тога са нечим новим и егзотичним.

Ако га не плаши, покушајте, експериментише, јер су понекад одговори тачно тамо где не сматрају да изгледају.