Сигурни начини за уклањање нервозног напона током дана

Како уклонити нервну напетост без лијекова за пиће и алкохол – дневно ментално и психолошко оптерећење. Шта је опасан стрес за тело?

Модеран дневни ритам не изазива не само ноге да трчи, већ и прилично сој мозга и нервног система. Морам рећи да већина свих живаца пати од психолошких и менталних оптерећења.

Стална напетост, шум и темпо урбаних улица, породични проблеми, међуљудски односи, рокови – сви ови фактори утичу на унутрашњу државу. Они су потомци стреса, који се осећају само на крају дана.

Негативни утицај стреса обележио је Таџички лекари у 11. веку. Тело природно покушава да се бори са таквим оптерећењима и укључује заштитну реакцију. Желимо да заборавимо и опустимо се. Стога често прибегавамо помоћи антидепресива и алкохола.

Али постоји много и других начина који ће уклонити симптоме нервног напона и не наштетити телу.

Одакле долази осећај сталне нервне напетости?

Да бисте разумели природу овог деструктивног осећаја, морате да схватите да је само по себи стрес. Пре свега, такав осећај има чисто унутрашњу природу. Не роди се споља. Није ни чудо што постоји израз «толеранција на стрес». Живот ће бити сахрањен около, а тело и психи реагују на њих на овај или онај начин.

Стога је стрес одговор тела на спољне ситуације. Отуда је разлика у способностима људи да пребаци одређену несрећу: за некога је довољно да насумично дође на ногу у минибус, а други чак и у ситуацијама катастрофе мирно реагује.

Дакле, деструктивна емоција која је само унутрашња реакција, а не спољни агресор. Наравно, маса ситуација које подривају стрпљења долази дневно, али не изазивају недвосмислену реакцију од вас. Као што кажу, не можете да промените ситуацију, промените став према томе.

Како уклонити нервну напетост без дроге дневно?

Дакле је био интензиван. Све нове и нове проблематичне ситуације настају: шеф је незадовољан, кућа има проблем, телефон је растрган. Као у овом случају, уклоните напон и не прекидајте у близини? Како не зарадити главобољу до вечери?

Прво што пада на памет је да узмете антисрестирајућу таблету, попијте је и сви проблеми света нису. И било би лепо доћи у вечерњим сатима и пити неколико наочала са врућим виновима за опуштање и блажене забораве. Али то су далеко од истог и не највјернијег начина.

Антистрес лекови, наравно, случај је брз и не захтева напор. Међутим, вреди размотрити заразне. Поред тога, ово није договор за прогутање таблета сваки пут када вас ниједна ситуација приказује. Они уклањају истрагу, али апсолутно не елиминишу узрок. А разлог је у вама у вама – у појединачној реакцији на ставку у домаћинству. Исти витамини раде исто. Наравно, ојачавају нервни систем и тело, у принципу, неће наштетити. Али не би се требали ослонити само на њих.

Да се ​​избори са ситуацијом и не дајте јој да стекне контролу над вама, препоручује се:

• укључити се у медитацију. Није потребно да ово буде гуру у области јоге. Довољно је да одаберете опуштајућу музику и чисте мисли, избаците све превише из главе и уроните се неколико минута. Узмите навику да започнете дан медитацијом и завршите га. Поготово добро ако пронађете прилику да одвратите малу медитацију у паузу за ручак. Ово ће омогућити уклањање нагомиланог негативне и поједностављене мисли, ослобађају све негативне емоције и да вас отпорнијим на стресне ситуације;
• Ходајте природом или барем у свежем ваздуху. Немојте бити лени пре и после посла или направите малу шетњу ручком – апстрактна држава јача нервни систем и повећава отпорност на строгости;
• Спортови. У принципу, свако мора да посвети мало времена својој физичкој способности да ојача имуни систем и тело уопште. Поред тога, физичка напорација помаже савршено «Искулирај». Није ни чудо у неким канцеларијама, постоји теретана или боксерска крушка. А Јапанци такође обесију фотографију кухара на истом Пектију.

Вреди се имати на уму да акумулирана напетост утиче на ментално и физичко здравље. Што више дозволите да се љутња просипа, то више уништава вас и споља.

Савети за избор вежби и витамина када ментална оптерећења и нервни напон

№1 чиста глава – здраво тело.

Дневно, а понекад и за сат времена, мисли су понекад толико хаотичне да их није могуће појести. И ако се додају непријатне ситуације, онда се решите осећај хистерије унутра невероватно тешким. Може се прибегавати уз помоћ дроге, мада је све много лакше.

Очистите главу од непотребног менталног смећа и од онога што да решите овај минут није у могућности.

Прво, често није могуће пронаћи излаз прецизно јер страни и непријатне мисли ометају концентрат. И друго, постоји закон психологије размишљања – одлука долази кроз такозване изнутра.

Можете да претворите проблем и тако и случај и не постоји излаз и не. И у једном тренутку то се дешава као да је увредљиво – ово је решење! Често се тачно дешава када допустите опсесивну мисао и једноставно скрените пажњу. Механизам је сличан како ако не видите грешке, а страна особа, једва се приближила, одмах вичете: «Ово!».

Такође, наша перцепција има имовини хипервезуције о ономе што се догађа, поготово ако проблем притиснете. Ово ствара унутрашњу напетост и истовремено не дозвољава да пронађе излаз. Следећег јутра много ствари изгледају мало и безначајно, а одлука је једноставна и наравно долази.

Али како преварити свест, што сходно одбија да одложи одлуку за сутра? Врло једноставно – слажете се са њим и извршите замену. Обећајте се искрено, почнимо да решимо, једва отварајући очи. И опет – тренуци опуштања и медитације научиће вас да искључите ум и пребаците пажњу, уклањајући на тај начин негативни.

№2 у здравом телу – здрав ум.

Спорт није само лек, већ и осигурач многих проблема у телу. Отпуштени нервни систем, посебно са дугим менталним оптерећењима, без изузетка. Најсигурнији и ефикасни начин да утиче на његово јачање је почетак да се баве спортом. Прво, умор се накупља не само у главу, већ и у телу.

Вежба помаже ослобађању и активирању «стајаћи» мишићи, побољшати циркулацију крви, ојачати срчани мишић и тонирање тела. И друго, целокупна неуравнотежена емоционална позадина преноси се у категорију снага вежби.

На пример, љути сте и не за шалу. Дан је био други! Упуцајте патике и покрените неколико километара – сву унутрашњу напетост биће уклоњена.

Не можете или не желите да трчите? Болесни горе 20 пута или се приближава пар приступа. Видећу резултат пре краја вежбе. Ниједан од постојећих лекова нервира нервни напон неће дати таквог ефекта. Из спорта, мозак се не смири и удубине, али напротив, активира се, док физичко оптерећење премешта психолошко.

№3 Брзи одборРУметност.

Све је у реду, рећи ћете, али како уклонити нервозну напетост, ако нема снаге и жеље за било шта? Вода са свим цурењем. Узми контрастне душе! Активира циркулацију крви и регулише размену топлоте, а да не спомиње тонове тела. Контрастни водени поступци доприносе производњи ендорфина, познатих као хормони среће. Али то вам није довољно у пуној бризи и на стрес, не?

Основно правило је да је константан напон тежи од само да се то спречи. Стога упозорите изглед «непријатељски» унапред, избор свакодневног релатера пре појаве критичног стреса нервног система.