Како се смирити у стресној ситуацији

Стрес – стални сателит савременог човека. Доказано је да је стрес узрок многих болести. Научите како се носити са стресом и останите мирни у било којим ситуацијама

Разлози за узбуђење од модерне особе – хиљаде. Тада је шеф на послу задовољен ритам, тада се деца уклапају у проблеме, а затим важан састанак на носу, испит. Све ове околности често изазивају нападе панике, који су их јачи, неко је слабији, али у сваком случају доноси пуно нелагоде.

Како се смирити и нервозни у таквим ситуацијама, како брзо вратити смиреност и достојанствено да издржите тест?

Самопомоћ у стресним ситуацијама

У ситуацијама, када се нешто страшно нервира, од љутње и љутње, хете жбрзавости или се плаше изгубити лице и чини се да је душа у пете, потребно је хитно смирити. Али како то учинити, јер емоције преплављене и о спољашњости. Постоји неколико ефективних начина да се смири и зауставе нервозу.

Најједноставнија ствар може се урадити у стресној ситуацији, омета је. На пример, пре испита или важног пословног састанка, уместо да се крећете у мојој глави, различите опције за развој догађаја, боље је размишљати о нечем пријатном. Поред тога, можете се фокусирати на контемплацију прелепог, пажљиво размотрити цвет или дрво, предмете у соби.

Куће које вреде пословати: померити јела, преклопите ствари у ормар, оперите подове, док бисте требали да радите домаће задатке, у потпуности се концентрише на њих, т.Е. бити овде и сада. Када је особа у садашњости, он нема разлога за забринутост.

Да бисте се опустили такође помаже у вежбању:

• Спорт;
• Плес;
• Тидвинг;
• Једноставна шетња.

Све ово ће вам помоћи да се решите фрустрације и стреса у трен ока. Ако нешто сојени, смета, нервозан је, вреди вам да вам се претвори своју омиљену музику и да се растргнете у целости. Због чињенице да ће мишићи уклонити напон и то постаје лакше за душу.

«Простран» од проблема

Ако можете да побегнете од стресне ситуације у дословном смислу те речи, зашто не учинити. Уместо да толеришу непријатне људе у посете, боље је отићи кући и уживати у добру књигу са шољицом чаја. Непосредно пре одласка, поздравите се са домаћицом и спојите се за хитне случајеве.

Како се смирити када сте веома нервозни када се догађај чини врло важно или застрашујуће? Најбоље оружје против страха и важности је смех. Само је вредно гледати ситуацију са стране, да замислим колико се глупо понашате и одмах постанете смешни.

Ако постоји прилика, можете се скривати испред огледала, играти улогу ужасно уплашене особе: замахните рукама, уздахне, вришти (можете чак и тихо). Таква терапија вам омогућава да избаците емоције, исправите их, чинећи тако безначајно и све веће.

Ако се стрес претече у ситуацији у којој не можете нигде не можете ићи, не постоји могућност да се повуче и изводи вежбу опуштања, требало би да се смирите. То јест, узмите погодно држање, следите израз лица, не дозволите да се рукама нечусе. Посматрање помаже у концентрацији, алармантне мисли се крећу у позадину, а мир долази.

Ова метода опуштања може се применити на важном састанку, испиту, чак и на датум. Контрола гесте и израза лица, размишљајући о свакој речи пре изговора, можете је допустити, и нећете изгледати изгубљено. 

«Опрати» негативан

Хистерија, анксиозност и паника савршено су неутрализовани водом. Човек који је преживео шок обично се нуди да пије возача. А то није случајно, већина људи пати од дехидрације, у критичним ситуацијама због недостатка воде, све емоције изгледају светлије.

Чаша воде, пијаног полако и у малим гутљајима, може да покрене механизам за рестаурирање тела, због које је емоционална позадина стабилизована. Генерално, вода је најбољи лек за нервозу. Након узимања душе, особа се осећа чистом не само физички, већ и емоционално, као да је оприла цео негативан, акумулирани дневно.

Брзо се смирити и престати нервозан, треба да пливате у купатилу, идите до реке или само перите посуђе. Бука воде је веома користан утицај на људску психу, уклањање умора и стреса.

Кад се нешто снажно потлаче, фрустрира, најбољи начин да се смири, плаче. Токсичне материје формиране због стреса уклањају се заједно са сузама из тела. Ако не радите, можете гледати фаулски филм или прочитати тужну причу.

Ометајући маневри

Кад сте веома дуго нервозни, т.Е. Ситуација не пушта, мисли се непрестано враћају на непријатни догађај, требало би да скренете пажњу на. Можете да репродукујете рачунарску игру, гледате фасцинантно, узбудљиви филм, прочитајте детектива са вртлог заплета или сте измислите неку улогу.

На пример, можете узети двоглед и погледати у улицу, претварајући се да се неко вози. Само вас треба да се заиста однесете, играте се као да је све стварно. Треба да приуштите да будете дете, делујте са ентузијазмом. Ако учините нешто ентузијазно и са потпуним повратком, биће одржано мисли о негативним догађајима, они ће уништити.

Вежбе дисања су веома добро помогле љутње и љутње. Требате дубоко удисати, одложити дах неколико секунди, а затим дубоко дишите. Спорији дах ће бити, бржи ће бити миран.

Психолози често саветују људе који дођу до њих са питањем: «Нервозан сам како се смирити?», писати. Морате да изразите све своје страхове на папиру, сав ваш гнев. Можете да напишете писмо свом преступнику или само опишите искуства.

А затим написано треба одложити, сакрити или избацити. Може се спалити, док је добро замислити шта истовремено сагоревање папира, проблеми сагоревају и.

Дођите у стресној ситуацији ће бити лакше ако у животу покушајте да се смирите. Потребно је научити да будете увек неповољни и опуштени. Уопште није тешко, само треба да разумете да је држава «Нервозан сам» не доноси никакву корист, али само штети здрављу.

Запамтите: Све завршено, све за то боље. Сви догађаји у животу се не појављују случајно и неопходно да би особа нешто научила. Ако су досадне ситуације постале пуно, време је да научите смиреност!