Научите да се опустите за срећнији и здравији живот

Мање искустава – мање напона. Научите да прелазите са посла на одмору, јер су позитивни људи мање напети. Како научити да се опустите у кревету

Опуштање се може назвати уметност без преувеличења, што свака особа треба да иде у идеалном. Сазнајте једноставне и ефикасне начине да се научите потпуно опустите и одржавати унутрашњу хармонију у било којим ситуацијама. 

Смањите степене искустава

Обично смо склони претеривању сложености скоро свих животних ситуација. Као резултат тога, напон спречава да делује у правом смеру. Али оно што је најгоре када је проблем већ решен, многи се не могу у потпуности опустити, настављајући да се креће кроз мисли које воде до стреса.

Како научити да се брзо опустите психолошки? Кроз формирање навика да се односе на напете ситуације. И то је у свесном паду страха пре неуспеха и чекање на проблеме.

Ако осетите негативне емоције «Новац», Покушајте ментално понављати једноставне истине:

• Нико не очекује супер резултат од мене;
• Ја не горе од свега са свим ситуацијама;
• Свака потешкоћа је само корак на који се пењем;
• Само помажем универзуму да реши проблем природни начин;
• Све што радим је манифестација моје индивидуалности на нивоу мог развоја;
• Ја сам одрасла особа и не тражим ниједно одобрење и Т. Нс. 

Не можете да промените своје емоционалне реакције, али можете контролисати своје мисли и пресуде. Мисли ублажити тело у стрес много јачим од непосредних сензација, па се не дајте понору у бесконачном проблему одјека, који је одавно решен или ће се одлучити. 

Реците «Добро!»

Један од главних разлога константног напона је повећана критичност. То значи да често и строго судите око људи и стварности у којој сте присиљени да будете. Незадовољство се не само да се огледа на нашем лицу у облику гримацес презира и гађења, али такође чини да цело тело реагује на негативно у САД-у.

Размислите о томе шта се дешава када сте несрећни:

• Мишићи лица, главе и врата су напети – појављује се опонашање несрећне особе, главобоље произилазе из такозваних неуронских касета (мишићи главе су компримовани и повећавају интракранијални притисак);
• Напетост у мишићима леђа доводи до кршења држања и болова;
• Дијафрагма је компримирана, грчеви, бол, подсећају на срчане и пробавне проблеме;
• Повећава се крвни притисак;
• Израду се хормони стреса, што је исцрпљујеле силе тела. 

И то још увијек искључује како психолошки притисци стреса! Ако су ствари управо случај, зар не сматрате да је потребно да промените свој став према стварности? За велики, не можемо никога променити на овом свету и ништа осим вас.

Оставите навику да критикујете, тихо осуђују друге и улазите у бесмислене спорове. Како то говори једна мудрост – или желите да будете у праву или желите да будете срећни. Реците ми сами – у том тренутку је све у реду! И осетићете значајно олакшање. 

Креирајте праву трагу за свој напон

Наравно, на пример, нека напетост која нам је потребна на послу у постизању жељеног и т.Нс. Али требало би да будете у могућности «укључити» и «Искључити» у зависности од околности. На пример, кућа је место за одмор, место где цела породица обнавља снагу, а напон једног члана изазива ланчану реакцију других.

С друге стране, опуштање је неприкладно на радном месту, где је запослени који се лазитно намања у свом послу, свакако «Чистило се» Сви тим. 

Брига о раду, фокусирање, креирање исправног напона:

• Направити мали акциони план;
• Договорите фазна испорука – то ће се прилагодити;
• Покушајте да радите боље и брже;
• Не чувајте се;
• Проверите и проверите шта је успело да уради;
• Немојте дуго да не изгубите концентрацију. 

Како научити да се опустите када не радите? Само измените исправно. Прво, константни напон је непродуктиван – нема смисла настављати да размишља о проблемима, на пример, лежећи у кревету пре спавања.

Друго, иако домаћа и комуникација са најмилијима такође захтевају пажњу, али то је потпуно другачија држава, пуна мекоће, неге и добра воља. Нема шта да се овде учини, убедите се што је пре могуће. 

Ноћни одмор помаже у дистрибуцији снаге

Довољно спавање у пристојно време (за многе је од 23 сата до 6-7 ујутро) Конфигурише ваше тело на прави ритам. Само здраво тело савршено регулише измену опуштања стреса и за то вам је потребно да редовно постанете довољно сна.

Шта вас спречава да опустите пре спавања? То може бити непријатно јастук или мадрац, матично, спавање у ногама, неразумним завесама, капљају славину или укључени ТВ. Проверите спаваћу собу пре спавања, кренете у кревет и носите спаваћу собу увече све ствари које подсећају на дневну негу. 

Како научити да се опустите у кревету

Опуштање зависи од тако важног дела живота као интимних односа. Квалитет секса је директно повезан са њима у потпуности моћи ћете да опустите ум и тело у правом тренутку. И иако су пријатне сензене на више начина, помажу да заборавите, унутрашња стезаљка може лишити и ово задовољство.

Наравно, главна ствар у интимној комуникацији – избацивање свега што вас мучи и дате своју изводљиву пажњу својој вољеној особи. Али постоје неке чисто технике, помажући тијелу да схвати да је дошло време нежности и љубавне шале.

Топло. Довољно необично, многе жене не успевају да дођу до оргазма због смрзнутих ногу и недовољне температуре у спаваћој соби. Ако је то и ваш проблем, узмите топлу купку и загрејте грејач у соби.

Масажа. Додир ваше вољене особе ће вам помоћи да се опустите ако почнете са деликатним потезима, постепено унапређивање притиска. Страствена непристојност без претходне миловања, напротив, натера се. Разговарајте о овоме са партнером.

Аромас. Многи су свесни аромас-афродизија које подстичу узбуђење, али мало људи претпоставља да механизам њихове акције укључује умирујуће ефекат. Мирис ванилије, чоколаде, руже добро се смирују и опушта.

Замислите и о осветљењу и звуковима – пригушене светло и салона музика ће бити одлична увод у добар секс. 

Шта још помаже да се опусти

Покушајте да докажете начине да уклоните напетост. Можете да користите све савете или одаберете једну или две предложене опције и чак пронађите нешто своје. Маин, смета се да нађете приступ вашем телу. 

Класични начини за уклањање стреса:

• вежбање – трчање, јога или гимнастика на музику су подједнако добре;
• Читање гласно, омиљена књига ће користити све вербалне процесе – говор, слух, размишљање – и помаже заиста ометајући;
• Игре са животињама – одличан начин да се опустите у шетњи или код куће;
• Дисање јогија или лаке гимнастике са дисањем на трошкове. 

Направите шољу чаја, али не и уобичајене и биљне – рецепте фитоциоте су разнолики и омогућавају вам да одаберете комбинацију која ће вам одговарати у акцији и укусу. 

Главне компоненте седативних ланаца:

• матичнорт;
• хоп;
• Коњски реп;
• камилица;
• слатки слаткиш;
• кадуља;
• валеријски;
• Сабелник. 

Такво пиће је добро увече, након сат и по на вечери, повремено ће вам бити у најнеполеднијем распореду духа. 

Питајте познате како се опуштају, а ако су за вас њихови начини прихватљиви, придружите се и позовите вас да се одмарате заједно.