Учење да се опустимо емоционално и психолошки

Морате се опустити – ове речи су вероватно више пута чуле свако од нас. На први поглед изгледа – шта може бити лакше? Међутим, опустите се, а да не бисте повредили себе, још увек то морате

Наш претјерано активни живот са сталним напоном и стресом може довести до озбиљних здравствених проблема. Свакоме треба периодично пражњење и одмор. Нажалост, у већини случајева овај концепт је нераскидиво повезан са великим губитком новца и алкохола. Потребно је одразити како се опустити у једноставним кућанским условима, без огромних трошкова и употребе супстанци штетних за тело.

Како се опустити без алкохола

За многе људе, чини се да је алкохол једино и ефикасно решење било који психолошки проблем. Заиста, његова акција на мозгу омогућава вам да се неко време смирите. Међутим, након што је његова акција готова, наш мозак пати од недостатка концентрације и активности. Као резултат тога, сутрадан се још више уморимо.

Ако сте озбиљни у свом здрављу, размислит ћете о томе како се научити да се опустите са засебним и потпуно безопасним алатима. Ако укључите машту, испада да постоји огроман број класа који омогућавају опуштање психолошки или физички.

Ако финансирање дозволи, можете отићи у салон масаже или базен. Ако желите да се смирите и одвратите од свакодневних послова без вишка трошкова, можете да носите спортску одећу и патике и направите мали круг у дворишту. То неће само водити мисли у реду, али помоћи ће да подрже тело у облику.

Ако не желите да изађете напоље, можда ћете размишљати о томе како се ефикасно опустити код куће, и окрените се томе на часове јоге. Атрактивно је јер након што испуните довољно једноставног, али захтевајући физички напор, акције ће бити време да медитирају за лепу музику. Ово вам омогућава да се опустите са целим телом и ослободите мозак од страних опсесивних мисли.

Вриједно је донети још неколико метода, како се опустити без алкохола у својој кући:

• Читање анегдота и смешних прича;
• Погледајте лагану телевизијску емисију;
• Слушање ваше омиљене музике;
• Кување укусне хране;
• Спремање;
• Туширање или купање;
• Спорт, јога, гимнастика;
• Масажа;
• Гитара, синтетизатор или други инструмент;
• Компјутерске игре;
• Табеле игре;
• Решавање укрштених речи.

У ствари, могуће је донети више од 200 начина да се научите опуштајте након напорног радног дана. У исто време, није потребно ићи у продавницу за пиво или вино.

Опустите ум и тело пре секса

Ако живите са вољеном особом, онда један од начина опуштања може бити секс. Међутим, према психолозима, врло мало зна да заиста опусти се Током ове класе и добијте максимално задовољство од њега. Занимљиво је размишљати о томе шта је повезано и како се опустити током секса да бисте добили прилив енергије за следећи дан.

Прво, запамтите да секс није лако физичке вежбе за двоје. Секс је јединство тела и два умова, то је физички израз љубави. У многим религијама секс укључује посебан ритуални значај. Па зашто не знате како да научите да се опустите током овог и без тог пријатног. Уосталом, пољупци и адхезије вољене особе магично уклањају све умора и напетост накупљени за цео дан.

Да бисте добили максимално задовољство и сам секс, није изгледало досадно, прво би требало да се припремите. Да бисте избацили опсесивне мисли од главе последњег дана, можете отићи на туш или уживати у мирисно купатило са уљима и пеном. То ће омогућити чишћење тела и ума. Поготово од било које жене је веома важно да увек изгледате прелепо. И опустите се пре секса, знате како изгледате уморно и не баш привлачно, веома тешко.

Немогуће је оставити околно окружење. Пригушени светло, мекани кревет и еротски доњи доњи веш ће се брзо смирити и заборавити на угњетавајуће проблеме. Поред тога, таква ентоураге ће дати додатно узбуђење за оба партнера.

Ако неугодне мисли не излазе из главе о проблемима и свакодневним пословима, то је вриједно сексуалних снова и фантазија. Наш мозак је дизајниран тако да вам чак и ментална искуства и презентација сексуалних сцена омогући да добијете мало задовољства. Зато је важно да обратите посебну пажњу на то питање, како Максимално се опустите испред секса са вољеном особом.

7 начина да се опустите пре спавања

Ако је дошло до проблема са спавањем, мучена несаница или ноћне снове, требало би да преиспитате своје вечерње часове. На пример, гледање мистичних филмова или трилера не дозвољава вам да се опустите у сну, јер наш мозак покушава да пробаве примљене информације. А ако је филм оставио пуно сјајних утисака, а затим је загарантовано несаница и даље не осип.

Стога је вредно размишљати како да научите да се опустите увече и како да се припремите за спавање. Уосталом, рестаурација сила наредног дана зависи од здравих снова. Ако ноћ није успела, ујутро ће се осетити неодољива апатија и, као резултат, снажно смањење продуктивности и расположења.

Ако имате омиљену активност или хоби, време је да му обратите пажњу – то је увече предњи део Спавати.

Испод је радње које помажу брзо се смири и доносе свој ум у ред:

• Читање омиљених књига;
• Слушање класичне музике;
• Погледајте цртане филмове;
• Прошетати на улици;
• Вез или плетење;
• Бирање загонетки;
• Цртање.

Сва ова класа су погодна за примену код куће када можете да носите своје омиљене меке пиџаме и потпуно предате ономе највише највише.

Када искључите светло и лезите у мекани кревет, али још увек не можете спавати, покушајте да се планирате да се психолошки припремите да бисте добили слатко и радосно Снов. Да бисте то учинили, можете да унесете медитацију за вежбање и потпуно опуштање тела. Научите да то учините врло једноставним.

Да би то учинили, довољно је да искористите следећи корак по корак упутства:

• Лезите и затворите очи;
• Узмите угодан положај и пустите мишиће у потпуности да се опустите;
• Поравнајте дах, то би требало да буде и дубок;
• Обратите пажњу на леву ногу, осећајте се као да се свака ћелија опушта од прстију до кука;
• Исто је и са десним стопалом, рукама, трбухом, грудима и вратом;
• Посебна пажња да платите опуштање главе;
• Када је тело потпуно опуштено, ведро је што је више могуће, док га оставите да лежите на кревету и сами, без тежине, да будете без тежине
• Замислите какав је ваш дом, град, земља изгледа као главни поглед;
• Ментално иду у океан и визуализовати лет преко њене површине;
• Покушајте да чујете његову буку и осетите додир воде.

Слична визуализација ће вам помоћи да се брзо смири и уклони нервна напетост. Када покушате да јасно представите слику града или воде, покушајте да чујете шум сурфа или осетите додир воде, онда се ваш мозак једноставно не може ометати разумевањем проблема. Стога медитација, како Метода је одлично решење за брзо опуштање пре спавања.

Ако знате други начин, брзо се смири и опустите се што је више могуће, онда је сигурно испробати и поделити је околицом. Али запамтите да је наше тело потребан здрав одмор, јер може наредног дана само залагач са америчком новом енергијом.