Не треба нам депресија!

Сада је модно да разговарамо о стресу и депресији. Морате бити у могућности да разликујете озбиљну болест од ЉУБАВНОГ ЖРЖАВА ДОСТОЈНИХ ЛАМА. Узроци у близини ће рећи како се носити са овим стањем

Недавно, без обзира колико се парадоксално, бројне болести комбинују због вишеструке изјаве у штампи. Ово је целулит и зависност од игара и анорексија и неки други. Са моде веома дуго времена депресије. Хандра је описана у раду класикости пре векова. Довољно да се сећам једног или тихинг мистеријских тооског.

Данас се о многим разговорима разговарало у многим разговорима, како да се извуку из стања депресије, новина и часописа објављују савјети, како да поставите биљежни дух и поново се врате на рад.

Болест или лењост

Нису сви заиста потребна помоћ. Неке лепоте истовремено се активно баве куповином и паралелним читањем чланака о томе како да изађу из јесење депресије.

Они жале, ометају очи и траже симптоме стреса и игле, иако заправо пате од баналне лењости. С друге стране, дешава се да се знакови истински озбиљна болест испричали да их не запажене чак и блиским људима.

Морате научити да приметите прве симптоме, како не пропустите тренутак и да се претворите лекару за савет на време, како брзо изаћи из депресије.

Узроци проблема

Непријатеља је потребно знати у лице. Дешава се без помоћи лекара, а понекад је то довољно да се зна да лако изаћи из депресије.

Расположење особе зависи од хормона и супстанци сличних њима – неуротрансмитери. Постоје такозвани хормони среће, који су одговорни за такве осећаје и емоције, попут радости, забаве, доброг благостања.

Они укључују допамин, ендорфин, серотонин. Ако се дуго времена развија разводак ових хормона значајно смањује, тада не може бити позитивно расположење.

И да утичу на механизме за производњу неуротрансмитера и хормона може много фактора, а то је пре свега:

• менталне повреде, дуготрајне напоне, непоправљиве несреће;
• болести које крше метаболизам;
• Државе које утичу на циркулацију крви у мозгу (потези, тешки грип итд.);
• постпорођај, тинејџерки, макнути и друге промене у хормонској позадини;
• недостатак свежег ваздуха, сунчеве светлости и покрета;
• Хронични умор, недостатак сна и неухрањености.

Симптоми болне државе

Да бисте схватили како да изађете из депресије, морате га препознати. Особа губи способност уживања у животу у свим својим манифестацијама – храну, пол, рад и било које друге занимања, пријатне ситнице.

Апетит или уопште не нестаје, или напротно расте и неизмерно расте. По правилу, сан је узнемирен. Човек престаје да гледа. Није важно како изгледа и наљути било коју ситницу, желим да легнем на кревет и не устајем, ништа.

Обавезно потражите савете стручњака да бисте схватили како да изађете из стања депресије, ако се особа не може интензивирати, чак и када му прети живот.

Можете приметити исте манифестације болног стања чак и код куће. Ако се појаве, морате да узмете савет како да сами изађете из депресије.

Штедимо од Сплина

Постоји много различитих лекова, као и друге методе терапије дизајниране да помогну у тешким случајевима.

То су антидепресиви, стимуланси, акупунктура и фототерапија (соларијум такође погодан), лечење животињама (делфини, мачке и коњи).

Такође можете да користите помоћ у уметној терапији и све врсте духовних пракси. Ако не говоримо о болести, као таквим, већ и о депресивном стању (на пример, узрокован недостатком сунчеве светлости, унутрашњим сукобима, озбиљним сећањима), у наставку ће доћи до спашавања.

Савјети психолога дизајнирани су да сугеришу како изаћи из јесење депресије, развеселите се, вратите претходну пуноћу живота.

Кораци до опоравка

Да превазиђе пропадање сила, трајно лоше расположење и нервоза треба да обезбеди непрекидни механизам за производњу «Хормони среће».

Желите да знате како да брзо изађете из депресије? Пажљиво испитати следеће савете које су развили психолози и постепено их утјеловљују у пракси.

једна. Режим кревета

Здрав сан је број један број један на листи случајева, ако сте поразили на Хандра. Препорука је једноставна –
Не радите ништа, одмарајте се и спавајте што је више могуће, обнављајући физичке и духовне снаге. Можете гвозити пса или мачку, слушати мирну мирну музику, као последње средство ушије, плете и прочитајте књигу.

2.  Анализа стања

Тада бисте и даље требали устати из кревета, понесите и папир, размислите о великом броју дубоких проблема. Зашто би се депресија настала? Када и под којим околностима је почело? Где се моћ одлази?

Само сам разумео коријене проблема, можете нешто радикално променити. Треба да будете искрени с вама, искрено одговорите на питања и не заборавите да снимите све што пада на памет.

Удружења – одличан начин да стигнете до тих разлога, а тек тада одговорите на питање како да изађете из депресије.

3.  Балам себе

У следећој фази морате мало да се мазите, урадите нешто заиста пријатно. Може бити плес, игре на отвореном, бицикл, куповина, куповина или торта са кремом – важно је да се обезбеди непрекидни ток позитивних емоција.

4. Радост кретања

У неком тренутку морате да се одведете у ручно и наставите физичку активност: Прво постепено радим, а затим додајем нове врсте класа, хобија – плоче за прање, обришите подове, идите у продавницу за производе.

Не треба преносити, боље је зауставити се за одмор, ако је тешко, као и ходање 1-2 сата дневно.

пет. Физичке вежбе

Следећи корак је спорт. Треба да одаберете лекцију за душу. Било да је то базен, јахање, трчање или чак и најмање јутарње пуњење, све то ће имати користи. Редовни тренинги су у стању да подигну ниво ендорфина у телу.

То су терапија за оне који желе да науче како да самостално изађу из депресије. Узгред, секс класе такође вежбају и дају ефекат без горег од традиционалног спорта.

6. Ударна терапија

Да би искористили моћне емисије «Хормони среће», Препоручује се да учините нешто из низа одлазних одлазних, претерано је мозак и тело, док осећате само позитивне емоције.

Такав безболан шок може бити скок падобрана, роњење у увалама мора, светске турнеје или забаве у кругу тешких љубитеља стене.

7. Ревизија исхране

Природа је наредила да се природни антидепресиви могу појавити у људском менију – Црна чоколада, мед, риба, цитрус. Требали бисте користити што више светло воће и поврће – купити парадајз и паприке, наранџе и шљиве, црвене јабуке.

осам. Козметичка нега

Подигните расположење и донесите тело у тонус масажу, дневне купке са морском соли и уљима, ароматерапија. Третирајте се козметичким маскама за лице и косу и пилинг тела. Корисно је додавање инфузије и уља лековитих биљака: камилица, метвице, еукалиптус и кедар.

девет. Да разумем и да опрости

Не можете се ослободити лошег благостања, ако сте стално кривите за мане и погрешите
Дјела. Бол, очај, срамота је потребно да се пусти, искрено се пробуди. Само пуштање у душу љубави према себи и све ствари се могу вратити радости живота и унутрашње смирености.

10. Смех – најбољи лек

И на крају, последњи савет, како да изађете из стања депресије: Смејте се и шалите се много и често. Боље од било које таблете помоћи ће осмехом изазваним дечјим смехом, хумор добре шале или филма.

Ако након свих покушаја Повратак доброг здравља, Очајно остаје да се окрене стручњаку. Али у већини случајева у неколико недеља можете сами да решите проблем.