Брзо се изборите са иритацијом и љутњом!!!

Како брзо превладати иритацију и љутњу? Није вредно акумулирати гнев – можете га лако и брзо решити! Најбоље вежбе и савјети за решавање иритације и љутње унутар себе – Прочитајте на Лади-часопису.Цом

Као што знате, гнев није ништа друго до заштитна реакција тела за подражај. То је уз његову помоћ коју се ослободимо вишка емоција. Тачно, а не свима се свиђа такав израз осећаја и многи су инхибирали ову реакцију у себе, уништавајући се изнутра.

Како се наљутити и како да брзо исеците свој гнев без штете здрављу?

Ако је беба раздражљива и каприциозна – помозите му да постане мирнија!

једна. Метода за љубитеље самоиспитивања

Љут, особа губи контролу не само преко себе, већ и на ситуацији.

Промените уобичајене «механизам» Одговори се може приступити изнутра. И.е, Самолит.

Како се то ради?

• Прихватите ситуацију онако како је дата и осетите свој гнев.
• Одредите – Које су конкретне осећаје присутне у глави, у региону срца, у стомаку. Да ли адреналин не расте? Шта се догодило са дисањем? Које слике у том тренутку следе вашу свест?

Више пажње на анализу државе, бржи одвајање гњева.

2. Смирено, само мирно!

Медитативни метод.

• У време љутње, затворите очи, ометали се из ситуације и замислите се у самом атмосфери мировања (има своје). Било које позитивне слике ће бити успут.
• Замислите свог пријатеља (мајка, тата, познате итд.) Ко сједи поред вас и ментално га питајте савет. Јасно је да вам неће моћи да вам одговори, али ваша свест ће то учинити за њега.

3. Гледамо у лице непријатеља

То јест, нека ваш унутрашњи осећај да је упалио у пуној снази.

Шта је суштина методе?

• Требало би да замислите како уништавате све због своје огорчености – апсолутно све.
• Не стидите скале и последице уништења – више детаља и боја! Нека машта креира маште, цела слика ће вам објавити ум.
• И када још увек неће бити камена на планети, «Прибављање пар», Сећате се свог преступника.
• Размислите о разлогу вашег гнева. Највероватније, схватате да проблем таквих емоција није вредан тога, а на скали планета је само безначајан.
• Сада можете прекршити «Опростити и пустити».

4. Устати изнад прекршитеља

Схватити да Ви сте изнад њега у овој ситуацији.

• Не идите на ниво одговора.
• Пронађите пад саосећања на особу (као и сваки пацијент) и одлазите одмах.

Или сте можда нова мајка и ви Порођаја депресија?

пет. Прскајући љутњу са музиком

Кад те донесеш «Бели опрез», увек Желим да вичем као одговор (тако да смо договорени).

• Али викање на починиоцу – то је нижи од вашег достојанства.
• Укључите своју омиљену музику на пуном јачини и гласно сипајте.
• Певај док се не умориш или неће проћи Ногер.

6. Пишемо писма!

Ако је музика укључена није могућа – Напишите писмо преступнику.

• Немојте се срамити у изразима, отпустити све што мислите о њему. У свим детаљима! Папир, као што знате, Емп.
• Само не заборавите да сагорите слово заједно са својим негативним емоцијама и одагните пепео на ветру. Или га само гурните у Сцхродер (приближно. – папирнат папир).

7. Љути на здравствене користи

Уместо да прска љутњу у лице преступника Одабир било које спортске алтернативе – од бокса од крушке и чучњеве до гурања и затезање.

• Ако сте особа која импулсивна и врућа калерана, затим за месец или два вам је обезбеђена коцкицама на стомаку и натегнута фигура.

осам. Опрати гнев

• Можете живети у дословној – узми купалицу или станите испод оснивљеног туширања.
• И још боље – пливајте у базену или уђите у купаоницу.

Вода увек уклања напетост.

девет. Значење у корист за дом

Још једна одлична опција за расипање љутње – чишћење куће.

• Није важно шта ће тачно учинити – све ће бити успут!
• Почните са јелима, а затим – док идете док «Јак» Осећања неће одбити место у души.

10. Буддха Смиле

Ова техника позајмљено од емисије-ио (Неко, и Кинези у духовној равнотежи ће никоме дају шансе). Метода може бити корисна не само у управљању љутњом, али уопште је способна да значајно промени ваш живот на боље.

Како га применити?

• Прво, дубоки дах и издах – мирни и што је брже могуће апстрактно уз узрок гнева и других негативних мисли. Боље ако одмах од свих.
• Опуштајући мишиће лица и ментално замислите како су тешке и топле, након чега, одједном је изгубила еластичност, полако «одвод» До врата у пријатном истру.
• Усредсредите се на углове усана. Представљамо како се благо усели у благи осмех.
• Нема мишићних напора!

Ова вежба се свакодневно изводи – ујутро, пре спавања и на тренутак када вас оштро захтева мир Буде.

Ако сте љубоморни на своју вољену – време је носити се са љубомором и постају мирнији!

Шта се још може учинити ако је потребна хитна помоћ од иритације и љутње?

1. Дођите у своје магацин о старим часописима (отпадни папир) и ротирајте папир док «неће пустити».
2. Не слушајте тихо преступник – прекинути га И иронично заглављен, одлази, напуштајући последњу реч иза ње. Хумор – најбоље оружје!
3. Питајте се – шта вам се највише свиђа? Наравно, осим «залогај». И договорите се тренутак «Нечувено великодушност» За вашу снагу воље. То је, ослободите се љутње, задовољавајуће скривене потребе.
4. Припремите преступник у смешном облику или у комичној ситуацији. Ову опцију обично покреће прасак. Главна ствар је усмјерити све снаге да раде фантазију.

Многи психолози саветују да се баве љутњом сузбијајући га. Један од најпопуларнијих савета – «Израчунати до десет». Неко чак и помаже. Али најчешће с обзиром на то «до десет», Човек само прекида ланац, махајући интерно још јачим.

запамтите да љутња не би требало да се ставља у себе и испружи (Пливање емоција је штетна за здравље и психу)! Само махање тако да то доноси само користи. И ви и други.

И како се решите љутње? Поделите своје мирне рецепте у коментарима испод!