Методе за уклањање страха и анксиозности
Шта је страх зашто су људи алармантни? Како се ослободити страха и анксиозности, како се не бојати њих и научити како се брзо носити са њима, како се опустити и опустити се
Забринутости и стрепње које људи често пате да имају мало везе са стварном претњом. Генерално, анксиозност је реакција на очекивану опасност која може доћи споља. У пратњи је напетошћу, осећајући трајни осећај нелагодности, опасности. Анксиозност, за разлику од страха, који се појављује као одговор на стварну опасност, мобилише за радње и често штеди.
Анксиозност и страх могу бити деструктивни, веома су узнемирујуће да воде нормално, здраво, срећно и пуноправно живот. Многи људи пате од анксиозности, што је ментално стање које карактерише стална искуства. Стално размишљају о томе како се ослободити страха и анксиозности.
Ако особа осети само замку осећаја сумња или несрећа, важно је предузети одговарајуће мере за промену свог живота и односа према њему.
Сврха искуства могу спречити особу да живи пуни живот и потпуно реализује свој потенцијал. Да бисте се решили анксиозности и анксиозности, потребно је да се ово стање боримо системски и постепено.
Препознавање проблема
Прво је започети рад на вашим страховима је препознавање њиховог присуства, као постојеће проблеме, као и да остваре свој значај и утицај на ваш живот. Морате размишљати о томе које се околности пребацују у снажну анксиозност. Свака особа има такве ситуације. То се може бојати да се пред великом публиком изводи, почетак комуникације са супротним полом, страх да је смешан, незанимљив и досадан, глуп или превише паметан и многа друга искуства. Не сметајте главом у песку, морамо слободно препознати ваше проблеме.
Шта ће вам помоћи у решавању проблема?
Одмор и опуштање. Како се ослободити систематског осећаја анксиозности? Често је анксиозност укоријењена у осећају напетости. Морате научити да се опустите да очистите своја осећања и мисли од забринутости. Вежбајте дубоко вежбе дисања за опуштање, слушајте умирујућу музику, радите у свежем ваздуху физичких вежби у тиму. Одлично решење ће бити вечерњи трчање, а ако за то нема снаге, а затим ходајте у парку. Одлазите од ситуације, заборавите на то за овај сат, опустите се и одвратите;
- Контактирајте породицу или пријатеље. Разговарајте о својим алармима са блиским људима. Често се ваши страхови за друге људе чини смешно и они ће вам помоћи да схватите да проблем није тако сјајан, као што се чини. Подесите своја осећања анксиозности, разговарајући о њима са пријатељем или чланом породице коме верујете. Ако немате никога да разговарате о својим осећањима, реците нам о свом дневнику о њима;
- Почни нешто да ради. Многи људи пате од страхова, али уместо да прихвате одговарајуће мере и реше проблем, једноставно бескрајно забринути. Колико и могућности покушавају да реше узнемирујућа питања. Ако су проблеми повезани са везама, сазнајте их и то ће вам помоћи да се ослободи стреса и анксиозности, од болног непозната;
Осмех чешће. Хумор може бити најбољи лек за уклањање забринутости. Проведите више времена са блиским пријатељима са којима се можете да се шалите и буквално вози под од смеха. Погледајте светло и глупе романтичне комедије или шаљиве емисије. Пронађите на мрежним наступима вашег вољеног сатиристичког и проведете сат са пријатним емоцијама, пуњење позитивних. Предузети потребне мере које могу донети радост и светлост у ваш живот;
- Уради нешто лепо. Позовите пријатеље, идите са њима у шетњу, играјте рачунарске игре, слушајте своју омиљену музику, идите негде на улазу. Постоји гомила ствари које вам пружају задовољство;
- Визуализација позитивних искустава. Узбуђени људи имају тенденцију да се искриве, конфигурисани песимистични и често представљају најгори сценарио за развој догађаја. Уместо да се фокусирамо на ноћне моријске резултате, вриједи се фокусирати на визуализацију ефикасног и позитивног решења за све проблеме. Размислите како се све може добро завршити;
Спонтане акције. Често се људи спремају за неки важан догађај, изгубе га унутра
Ваша машта, припремајте говор, опције за одговарање на питања, опције за њихове поступке. Али искуство показује да не бисте требали пребивати на таквим тренуцима. Спонтане акције су често најуспешније и ефикасније, јер их особа носи без искустава, без размишљања у овом тренутку о њиховим алармима, али једноставно обављајући задатак;- Не погоршајте страхове. Ако се желите решити трајног осећаја анксиозности – немојте читати и не изгледате вишак информација о оним стварима које можете знатно узнемиравати. Многи људи схватају да гледајући информативне програме или кривичне пријаве дају им додатне разлоге за забринутост. Стога вреди размотрити смањење гледања телевизије, читањем вести за смањење анксиозности.
Не бојте се својих страхова
Превладавајући страх је увек врло леп. Ово је драгоцено искуство и победа над собом, која ће нам дати нове снаге и оптимизам. Без стреса и анксиозности живот би био тривијални, укусни, попут супе без зачина.
Многи догађаји у нашим животима и чак и достигнућа могу бити узроковани страхом. Страх од непризнатих присиљава уметњу да много ради и створи одлична дела, страх од поражавања спортиста да постигну високе резултате на такмичењима, музичарима, страхујући да разочарају навијачима, игра много побољшавајући своје вештине. Страхови се могу водити научници, лекари и људи многих специјалитета, стимулишу их у активне акције, победе и достигнућа.
Стога се страх није само препрека у нашем животу, већ и наша прилика и подстицај.
Анксиозност мобилизира креативне способности, носили су нашу машту и креативни потенцијал, о чему сведоче приче многих изванредних људи.
Како се ослободити аларма депресије и раздражљивости?
Потребно је обавити детаљну анализу нашег животног стила. Да видимо како покушавамо да решимо своје хитне проблеме и како то утиче на интензитет анксиозности и оних страхова које осећамо.
Следећи пут када почнете да се бринете о нечему, покушајте да користите неке од ових техника, како се зове име књига Дале Царнегие звучи, «престани да бринеш и почнеш да живиш».