Како се носити са узбуђењем пре извођења, испита, интервјуа

Шта је узбуђење и страх, његови главни узроци. Како се носити са узбуђењем пре испита, интервјуа, перформансе на сцени. Ефикасни начини борбе против менталног узбуђења

Наш свакодневни живот је једноставно испуњен тренуцима који могу да избацују и брину. Овај осећај природно. Сви људи су подложни несвесно. Али не утиче на психолошко стање особе, магловито сапуни и кретања – неспретно.

Неки људи у одговорним тренуцима тресе се за руке или дрхтају глас, други руменило или, још горе, не могу рећи ни реч, на крају, смањујући све напоре на нулу.

Свако од нас је увек срећан због успеха, неуспели су ожалошћени. Али ако имате чест стрес и стрес – препун је негативним последицама. Снажно узбуђење омета постизање циљева, развијају се болести. Важно је да научите да превазиђете негативне емоције. За то нудимо неколико вежби.

Прво је опуштање. Постоје посебни аудио дискови за аутогену обуку. Или можете једноставно давати себи време да кренете на путовање, док слушате пријатну музику. За време опуштања, замислите слике. То може бити миран летњи дан у боровој шуми, зраци сунца пролазе кроз дрвеће.

Или си на морској обали. Морате се осећати као да добро, мирно, како ваше узбуђење иде и дође самопоуздање. Корисно је гласати за себе такве формуле само-притиска: «Смирен сам … самоуверен сам ..». Опуштајуће технике боље се наносе свакодневно.

Друго – позитиван став. Снажно духовно узбуђење се појављује у људима, немирно председавајући у кругу, истим гробним мислима. Али такво расположење ствара вибрације у вашој свести, а заузврат привлаче проблеме. Сада многи верују у благотворно дејство позитивног, можда ће вриједи покушати размишљати о добром?

Треће – дисање. Вежбе за дисање ће помоћи да се избори са искуствима и такође ће имати позитиван утицај на укупно здравље тела, засићујући његову животну снагу. Како се носити са узбуђењем и превазићи страх? Помоћи ће вам најпознатија техника – дисање са алтернацијом носница.

Да га извршите, заузмите угодно држање, држите леђа равно. Удиси се дубоко неколико пута и настави. Удахните леве носнице, а затим издахните десно. И обрнуто. Замислите да је удисај мирно и самопоуздање и узбуђење издахним. Вежбе треба започети са 3-5-7 минута дневно, све веће време месечно, досеже до 20 минута без паузе.

Како се носити са узбуђењем пре перформанса?

Врло често се особа не може носити са искуством пре наредног јавног учинка. Ако верујете да је психолози, страх од перформанса је међу првих десет фобија.

Стручњаци имају дуге развијене технологије, обукују како ефикасно носити са узбуђењем на позорници и добити задовољство од ње.

Ако имате страху панике пре самог говора, морате да урадите неколико вежби:

1. Изнајмити чељуст. Помоћи ће да се опустите мишиће лица и уштеде вас од погледа који подсећа на позоришту.
2. Ручна гимнастика. Снажно ротирајте четке за руке, померите прсте, масирајте дланове. Психолози тврде да ће вежбе помоћи ублажавању парализованог тренутка и повећати способност елоквенције.
3. Иди по соби напред – назад. Снажно љуљајте руке (боље је то учинити на осамљеном месту и не привлачити превише пажње).

Сада знате како се носити са узбуђењем пре перформанса. Али главна ствар није пасти као лице у прљавштини током самог говора. У пракси је познато да само 10% успеха зависи од тога шта кажете да остатак зависи од тога како то радите. Стога се фокусирати на позорницу, никада не покрените свој говор одмах. Неко време чекајте тихо, то ће вам помоћи да се навикнете на подражаје у ходнику. А публика ће конфигурирати перцепцију ваше креативности.

Како се носити са узбуђењем пре испита?

Све можете научити чак и даље «шест» бодова, али почевши одговарати, не знам ништа. Стога је важно да се држите у рукама и дате све што смо успели да се сетимо.

Пре испита, морате добро да спавате, то ће вам помоћи да стекнете снагу. Важан доручак: каша или викендица сир, омлет, јак слатки чај. У супротном, с временом ће се шећер у крви смањити, а глава ће бити још гора да ће се схватити. Не заборавите да узмете чоколаду или воће за ужину и једноставну воду.

Да бисте се заштитили од свега што се омета фокусира се, обавезно укључите своју омиљену музику у ушима, смириће вас и уклониће напетост. Ни у којем случају не узимајте умирујуће фондове, учиниће да успава лете од вас, а реакција ће бити инхибирана.

Избегавајте те људе чија се врста може утврдити да и даље прождиру страх, јер је заразно.

И запамтите да ће бесплатна поза на испиту бити плус за вас, јер људи који су самоуверени у своје одговоре мирно држе.

Али, ако и даље желите узбуђење, и чини вам се да све недостаје, размисли о чињеници да је овај испит глупости у поређењу са проблемима универзума. И можете то натерати о себи: «Учинио сам све што би могло, а тамо је то дозволило». Уосталом, најгоре што се може догодити је пресељење. Али не знате колико лоша ставка?

Дакле, ризикујете само процену. Зашто би била лоша ако се припремате? Сви проблеми у вашој глави, чак и ако нема разлога за њих.

Како се носити са узбуђењем пре интервјуа?

Ако одлучите да пронађете посао, онда вас чека пуно тестова испред вас испред. Један од њих је интервју са послодавцем, ово је важан догађај, ваша блиска будућност зависи од тога. Психологија страха пре разговора је врло једноставна – ово је страх од непознатог.

Правилно понашање може надмашити ваше празнине у знању и бити велики плус у прављењу одлуке менаџера сала.

Прво морате да се припремите за интервју и технички и емоционално.

Узмите списак кључних питања које послодавац може да постави:

• Зашто сте одабрали нашу компанију?
• Шта вас овај положај привлачи?
• Шта је претходно место рада? Зашто сте одлучили да одете?
• Која су била достигнућа у претходном положају?
• Зашто морамо тачно да идемо на посао?
• Акције у првим данима рада на новом положају?
• Како повећавате своје квалификације као професионалац?
• Шта сте бољи од осталих кандидата за ово место?

Потребно је уклонити речи из свог лексикона: «не знам», «Покушаћу», «Можда». Замените их фразама: «сигуран сам», «могу», «Сигурно», спреман сам». Замолите пријатеље или рођаке да изгубе са вама типична ситуација. Припремите свој портфељ и документе који би могли бити потребни на интервјуу.

Ако постоје недостаци у вашем животопису, покушајте да их отпремите и припремите листу својих позитивних страна које могу блокирати један или другог минус.

Да би се емоционално припремило, урадите дах и аутоматско управљање гимнастиком.

На самом интервјуу говорите о себи на захтевима слободног места (након припремљеног). Дођите у канцеларију компаније не треба да се понаша у улози посетиоца. Постављају питања. Ако активно водите разговор, то ће вам помоћи да превазиђете искуство. Погледајте у очи саговорником и гледајте своје гесте, не трестите се руком или ногом. Али ако имате језик и тело узбуђењем, извините се, реците ми да се мало бринете, питајте чашу воде. Регрутор превише човек и разумећете.

Али чак и да нисте ангажовани, не морате то да га однесете. Према статистикама, од 15 интервјуа само један успешан. Не одустајте и успећете!