Како не пасти у депресију: савети за сваку прилику у животу

Расположење особе се стално мења. У једном тренутку то може бити радосно, у другој туги га посети. Како да не паднете у депресију, ако се нешто у животу не развија?

Депресија је ментални поремећај који може изазвати болести и стресове. Колико сте тешко доживљавате то зависи од тога како ви доживљавате овај догађај и промашите сами.

Како да не падне у депресију

Ако сте осетили манифестацију депресије, прво га поздравите. Али да разумем да је љубавница. Покушајте да кажете наглас: «Шта год да се деси, нећу дозволити никоме да прекрши моју хармонију и расположење. Све што се догађа је само емоције које могу да поднесем».

Сви следећи кораци не би требало да буду повезани са мислима о лошим. Ако желите, платите, али не трошите у сузе стално. Да идете тужно, морате да делујете.

Учините оно што сте одувек желели: скочите са падобрана, нацртајте слику, учите вожњу аутомобила. Главна ствар је да урадите оно што вам се стварно свиђа. Претворите свој сан на циљ.

Без обзира колико чудан звучи, али депресија је диван разлог да се охрабријете поклонима. Дајте себи путовање, бар ситни, у зависности од буџета. Бити у покрету и упознавање са новим местима, осетићете укус живота.

Како да не падне у постПортум депресију

Након порођаја, можете се осећати:

• стална апатија, летаргија;
• честа осцилација расположења;
• удаљеност од супруга, пријатеља, рођака;
• Смањени апетит, лош сан;
• Стални осећај кривице и сопствене бескорисне.

Како да помогнете себи са постпартум депресијом?

• Прво, сипајте. Потражите прилику за изградњу када беба спава. Да бисте то учинили, поједноставите свој живот што је више могуће, затражите неколико дана мама или свекрва да помогнете кући, пошаљите мужа за куповину. Не узимајте све на себи;
• Друго, не покушавајте одмах да урадите све. Како бисте желели да будете идеална супруга, мајка и домаћица, у исто време, то се неће спровести. Нека вам је боље понекад да немате времена да направите неку врсту домаћег задатка него што ћете своју психу прекршити сталним проблемима;
• Треће, избришите време. Организујте било који забавни догађај, као што је састанак са девојкама у кафићу или куповини куповине. Веома је важно да се одврати од мисли детета најмање пола сата дневно;
• Четврто, научите да се опустите. Ако сте једном вежбали јогу, знате рецепцију психолошког опуштања. Седи у удобном положају, затворите очи и дишите полако и дубоко. Покушајте да зауставите ток мисли у главу. Седи тако најмање 3 минуте.

Ако вам се чини да је са депресивним расположењем веома тешко да се изборите, испробајте векторску психологију. Изграђен је на такав начин који ће корак по корак ријешити се чежњења, схватајући своје поступке у складу са задовољством пријема. Искористите развој визуелног вектора, систем је намењен учењу сопствене «Ја» и побољшање самопоштовања.

Као што је паломично раздвајање вољене особе, не падне у депресију

ЕМОЦИЈЕ ИСКУСТВА НАКОН РАЗМЕТА Односи – ово је нормална реакција тела. И шта да радиш? Прво дајте вољи до суза. Они ће им лакше преместити духовну празнину. Након што сте платили, смирите се и добро размислите о ситуацији. Ако се људи распадају, две су криве за то. Ако разумете шта сте учинили нешто погрешно, бићете много лакше изградити нове везе.

Сви детаљно реците трећим лицима. Ако немате блиске пријатеље или рођаке, можете се обратити психологу који ће вас слушати и помоћи.

Узети себи. Наравно, након раздвајања, довољно је тешко, али верујте ми, изузетно је неопходно. Обично се импулси туге престичу на оне жене које имају пуно слободног времена да седе у четири зида и разоткриве се на размишљање о томе шта се дешава. Посетите салон лепоте, промените свој животни стил, радите спорт. Главна ствар је да будете заузети, а онда једноставно никада нећете бити тужне.

Никада не покушавајте да потражите излаз са антидепресивима. Ако вам је тешко носити се са огорченим, боље се обратите лекару. Подићи ће вас на сигуран начин третмана и прописати лекове који ће заиста помоћи.

 Разводити се да није изазвана депресија

Психотерапеути тврде да се врло често туга долази након развода и точе у два облика – светлост и тешка. У светлосној форми, особа свесна да је потребан јаз. А у овом случају може сачекати само будућност сјајаних тренутака из будућности. Озбиљно се особа покварила морално, чини му да је то само безнадежна мрак испред.

У првом случају можете само да останете сами, добро спавајте, а затим започните живот са новог лима.

Али понекад се то догоди да се такво расположење може претворити у строжији облик. На пример, ако се бавите разводом све време подсећа на блиске пријатеље или са болним одјелом имовине.

Шта да радим да се извуче из ове државе?

Фолк Мудрост каже: «Ако се особа не може променити, мора да промени ситуацију». То значи да је боље да се барем кратко напредује на новим местима где ће вас опколити нови људи који не знају о вашим проблемима и не личи на њих. Ако нема начина за путовање, смислите нови хоби за себе.

Наравно, особа, која је у тузи, не може се озбиљно занимати. Али он може покушати да се присиље. Да би то учинили, довољно је да дефинишете одређени акциони план и одредите реалну вријеме. Кад своје главу провучете у нову ствар, онда осетите ритам живота.

Активни начин живота и мале бриге за домаћинство које ће се подсећају на развод, помоћи ће да превазиђе тугу у било којој фази. Ако желите, урадите фитнес, пратите са старим пријатељима, поставите нове познанства. Стога ће проблеми са разводом отићи у позадину, а затим уопште нестати.

Како да не падне у депресију из осећаја усамљености

Ако се осећате усамљено, а тај осећај не изазива ништа друго него тужно, можете искористити традиционални савет психолога.

Прво научите како уживати у самоћи. Реци ми: «Колико добро, да могу бити сама, а нико се неће мешати». Ако сте и даље одлучили да потонете, прво се побрините да је кућа чиста. Оперите прозор, купите нешто ново у соби, покушајте да скувате укусно јело, узми старо смеће. Проверите, након свега тога једноставно не желите да будете тужни.

Након уређења у кући је уређен, побрините се за себе. Идите у козметичар, у фризеру, идите у куповину и купите себе нешто ново.

Кад дођете кући и не сећате се да ћете бити тужни.

Пронађите телефоне пријатеља са којима нису дуго комуницирали и позвали их да посете себе или именују састанак. Престаните да седите код куће и препустите се тузи. Чак и ако су сви пријатељи заузети и не обраћајте пажњу на вас, не обесхрабрени. Пронађите нову страст, а затим ће бити много занимљивих људи.

Шта да радим ако је још увек пао у депресију

Пре свега, не падне у очај. Депресија је само привремено стање које ће се одржати након одређеног времена.

Искористите савет који ће вам помоћи да донесе време да се извуче из њега:

1. Анализирајте зашто сте прошли тугу. Нема разлога за дубоки чезд се не догодио. Чак и ако не нађете разлог, то не значи да није. Најчешћи су социјални сукоби, стрес. Таква држава ће се зауставити када је проблем решити или променити ваш став према њој;
2. Постоји унутрашња мука. На пример, многи људи старији од 30 до 40 година доживљавају духовну кризу и почните да траже своје место у животу. У овом тренутку су врло самокритични и хранили се неуспехом. У овом узрасту особа почиње да размишља о ономе што је постигао или није достигао. Искрено одговорите на ова питања, још увек има времена да се смири и оствари ваше планове у будућности;
3. Разлози који узрокују УГ не могу се приписати парадоксалној. На пример, постоји туга од успеха. Тада је особа дуго отишла на свој циљ, достигла је и уместо да је радости осетила губитак живота. Туга ће нестати само када особа са изгубљеним циљем поставља нови и што је пре могуће.

Депресија није стигма која треба да се носи. То је само стање душе. Покушајте да се не зауставите у овом тренутку већ дуже време, не претворите свој живот у солидно разочарање.