Удобан одмор током трудноће: како га организовати?

Какво држање за спавање током трудноће је боље да одаберете будућу маму? Да ли је овај избор тромесечја зависи? Каква помагала помагала вреди ноћу?

На инфериорности сна током трудноће, тешко да се не жали свака прелепа дама, носи под срцем дугог чеканог детета. Јао, процес превоза није само време чуда и пријатних очекивања. Трудноћа увек подразумева пуно ограничења и непријатности. Наравно, вреди је, али ретко размишљамо о томе, суочени са следећим непријатним феноменама у уобичајеном животу. Посебно се ово односи на спавање у другом и трећем тромесечју.

Потешкоће у ситуацији

Будућа мама може да узнемирава прилично физиолошке појаве, због прениле супрестаја нагло растуће матернице на органима перитонеума. Може мучити жгара, полиурију (чести порив за тоалет, тако непријатно ноћу), срчана срца, нелагодност из црева. И све то употпуњује немогућност одабира најпогоднијег положаја за ноћни одмор.

Трудноћа у касним датумима је посебно болна за оне који су навикли да заспају на стомаку.

Али ограничење у овом случају може пасти на најобичнији положај на леђима, посебно ако постоје ризици акушерских патологија!

Како се прилагодити новим променама у режиму и начину живота, не спремни за њих?

Током сна, наше тело опушта и у потпуности почива, што нам помаже да наставимо радним капацитетом и остати енергичан током дана. Ако ноћни одмор има низак квалитет, а његов курс је компликован различитим непријатности, о добру локацију Духа у дању није потребно говорити.

Испитивање свих врста ограничења у избору држања за спавање и има потребу да стално надгледа положај вашег тела ноћу, труднице постају уморне, апатичне, а понекад и понекад и агресивне. Неке даме са дугог боравка са стране суде руке и повреде бокове, што такође не додаје добро расположење током дана. Покушајмо да направимо ваш одмор пун, висококвалитетни и најмирнији!

Позиције за спавање током баби алата – И Триместер

Избор држања за спавање током трудноће у великој мери зависи од тренутног периода. У првом
Триместра жена може уживати у било којем положају тела током ноћног одмора и нема забране у том погледу неће подразумевати овај период.

Друга ствар је да под утицајем токсикозе и примарне адаптације новој, важној улози, ваше тело може једноставно да одбије пуни сан. Будуће маме, које су само чуле добре вести, почињу да брину о свакој прилици, а самим тим и трпе колосално психолошке оптерећења.

Могу уплашити надолазећи мајчинство или стање детета. Често се жене једноставно нису спремне да се дијеле са личном слободом, у вези са којима их мучи депресивно стање.

Наравно, то не може, али не може утицати на квалитет и трајање ноћног сна – то је у овом периоду, будуће мајке најчешће почињу да се пронирале на несаницу.

Све то је употпуњено хормоналним «Бунт», који подразумева страшну поспаност током дана. Међутим, рано време – оптимално време да бисте у потпуности уживали у стомаку током трудноће. Стога, ову функцију користите максимално.

Одабир поза у ИИ Триместера

Друго тромесечје се с правом назива «Златан». Токсикоза До овог тренутка је независно елиминисана, емоције мама долази у потпуном или релативном редоследу, а озбиљност ношења детета у трбуху још увек није осетила.

Спавање будуће мајке постаје јак и здрав, али ..

Ово је сјајно време «Отворен» Брзи раст стомака, који прво постаје препрека за удобну локацију током сна. Због тога су гинеколошке акушере и Доублес снажно препоручују жене да промене своје навике у првом тромесечју, када је остало могуће у било којој згодној позирању. У супротном, прилагодите се стомаку све је теже и теже.

Колико је угодно опустити се у ИИИ Триместер-у?

Треће тромесечје је закључак и најважнија ствар у алату за бебе. У овом тренутку, ваш трбух ће постићи заправо максималне величине, које ће, наравно, утицати на вашу стилу. Од сада, за вас забрани стомачни положај – не само да је нелагодно чак и од теоријског становишта, такође значајно штети беби.

Упркос чињеници да је поуздано заштићен амнионским течношћу (или од стране хоботничних вода), маса вашег тела је импресивна, а при ширењу материце може наштетити беби. Поред тога, не контролирате своје покрете, што значи да такав положај тела постаје још опаснији за дететов интраутерински живот. Под «табу» Одмор и одмарајте се.

Да забрани спавање на леђима током трудноће, постоје и њихови биолошки разлози. Прво, оптерећење на већ дугорочно пати нагло се повећава. Друго, такво држање може негативно утицати на стање бебе, јер је то за његово растуће тело неприродног.

Најбоља поза за спавање током трудноће, лекари називају леву страну. Празници на левој страни
Једнако је корисно и сигурно за мајку и фетус. Међутим, у таквом положају стално – неприродно и глупо, тако да акушери-гинеколози саветују будуће мајке да промене положаје са леве стране у десно неколико пута неколико пута по ноћи.

Такође морате да следите реакцију самог детета – ако покрети постану активнији, па чак и болни, треба променити положај, јер на овај начин могу «жалити се» За недостатак кисеоника. То се догађа зато што је растући матеру у незгодном положају посебно снажно притиснут на шупље вену вашег тела. Као резултат тога, можете осетити вртоглавицу, тахикардију, погоршање хемороида, смањење крвног притиска. Ако постоје руке или ноге током трудноће током сна, овај феномен има истим разлозима.

Погодан

• Научите се да преспавате претежно на левој страни (у облику писма «Са») из првог тромесечја;
• Ако имате било какав непријатни осећај након сна – изразио их на надзор над АКУСТЕР-ГИНЕЦОЛОГ;
• Покушајте да промените фокус на левој и десној страни преко ноћи;
• Подлогу јастуку испод ногу ако имате едем или прорибну болест;
• Слободно користите бизарне фондове за ноћну удобност (на пример, посебан јастук);
• Жељезнички усаглашеност режима (што пре пробудите, јачи ће вам бити сан ноћу);
• Са несаницама, замолите доктора да вас именује меке биљне седативе;
• Ако су вам бокови повређени током спавања током трудноће, има смисла да се консултује са специјалист, јер то можда није повезано са нелагодном држањем, већ са остеомализом – недостатак калцијума у ​​телу. Ово се посебно односи на случајеве у којима бол настави током дана.

У случају ноћних симптома, који би могло изгледати врло узнемирујуће, требало би да се каже стручњаку о њима који води вашу трудноћу. Имајте на уму да непријатне сензације у неким случајевима трепери о добросним здравственим проблемима. И не следи «грех» Само на непријатности током сна.

Јастуци Асистенти

Ако имате прилику, купите посебан јастук за труднице, која има бизарну, на први поглед, образац. Може се позиционирати тако да ће стални сан на страни престати да се мучи за вас и биће умотан у стварну удобност. Таква адаптација благо подржава стомак, уклањајући оптерећење са своје кичме, бешике и црева.

Јастук у облику поткове може задовољити вашу потребу за било каквим држањем и у било које време, тако да је то стварно спасење од несанице!

Ако не желите да купите такве ствари и сматрате их празним отпадом новца, покушајте да прилагодите обичне јастуке у кући. Ставите један од њих испод стомака, а други – између колена. Ако спавате на левој страни, извуците леву ногу, а право благо савијте у колену. Такође приметно олакшава стање ваљка, подложен испод доњег дела леђа.

Чак и ако не можете да пронађете најудобнији положај, не обесхрабрујте се. Уз помоћ истих јастука, покушајте да останете на креветима у положају средњодневне и заспају. Сада морате да стекнете снагу и енергију, а не да патите од прекомерног рада на уочи предстојећег рођења.

Покушајте да урадите све што је могуће да се организујете висококвалитетни ноћни одмор. Не само да ваш став зависи од тога, већ и здравље вашег детета. Нека ваша трудноћа иду у успешно!