Каква би требала бити исхрана труднице пре порођаја

Мени током трудноће, храна пре порођаја, основна правила, исхрана, који производи треба да буду искључени и који додају. Шта би требало да буде дијета у последњем тромесечју

Многе жене које су у положају мисле да ако јесу «Постоје два», Користи само здрављу и мајке и бебе. Разлог је забринутост да дете остаје гладно у лакој исхрани. Али такви аргументи су сјајна заблуда.

Разлика између енергетских трошкова труднице и детета не-вожње само је само неколико стотина калорија.

Протеклих месеци пре појаве бебе, уопште је потребно јести лако, јер прекомерне тежине може негативно утицати на порођај, за компликовање самог процеса и обнављање након њега у физичком и психолошком плану. И неке будуће маме, плаше се да ће након рођења морати да држе строгу исхрану, покушавају јести онолико различитих укуса будућности. Али ово понашање је укорењено нетачно. Храна пре порођаја треба да буде тачна и уравнотежена, тада је жена сигурно и лако роди здраву бебу.

Пост – нема излаза

Неке маме, напротив, снажно су забринути због своје тежине и тежине бебе пре порођаја, и удари на још једну екстремну – почињу да гладују. Такође је погрешно, јер здравље будуће мајке директно утиче на здравље и нормалан развој своје бебе у материци.

Да, последњих месеци би требало да се суздрже од неких производа да би се активности тела усмјерене на рјешавање других задатака, а могао се носити са резултирајућим стресом, губитком крви током порођаја, враћање енергије утрошено, а не стално предиван велики део хране. Али то не значи да морате седети и гладати, одбијати јести.

Дете би требало да прими све потребне хранљиве састојке, витамине, минерале из будуће мајке.

Од почетка трудноће препоручљиво је ревидирати садржај вашег фрижидера. Не бисте требали конзумирати конзервансе, боје, слатко газирана пића, јер могу изазвати развој дисбактеријозе и дијатезе.

Њежно треба третирати медом и млечном чоколадом.

Током овог периода било би лепо испробати одвојене оброке, односно морате јести одвојено животиње и поврће производе.

Храна труднице испред порођаја: основна правила, исхрана

У исхрани морате пронаћи своју златну средину, јер такође игра велику улогу, ни мање од физичког и психолошког тренинга.

Током периода чекања бебина храна мора бити корисна, једноставна и једноставна.

1. Изузетак пржене хране. То би требало искључити из менија све пржене и масноће најмање месец дана пре рођења бебе. Немају кобасицу и подређене производе, они су тешки за тело. Боље је заменити телећу тиквице са зеленилом;
2. Укључивање биљног уља у исхрану. Уље чини тканине еластичне, садржи пуно витамина, посебно Е. Лако пробавити и садржи корисне масти уља. Дакле, након порођаја није било хемороида, а тканине и судови остали су еластични, можете имати салате са маслиновим уљима сваки дан или пити само 2 кашике нафте. Сок од шаргарепе је погодан, али само свеже исцеђено, тамо се додаје неколико капи уља;
3. Фракциона храна. Потребно је јести често, али у малим деловима 5-6 пута дневно;
4. Не прејести. Нема потребе да преоптерећује стомак и црева, у супротном ће процес пробављања хране бити дуг, а ви ћете трпети тежину и нелагоду. За ноћ то такође не вреди, онда ће спавати миран.

Важно је знати да је пре ручка потребно конзумирати калорије: риба, месо, тјестенине, слатко. Након ручка, напротив, светлост: салата, воће, поврће, житарице. Викендица сир је ујутро добро уписан, па је доручак са њега са додатком меда и шоља зеленог чаја је савршена опција.

По мандату од 36 недеља дете у материци је већ порасло и брзо, почиње да додаје брже у тежини.

Дакле, новорођенче није баш велико по рођењу, а процес није закомпликован и велика тежина није утицала на здравље бебе, потребно је отићи у лагану храну која је брза и лако се апсорбује. То јест, мени снаге непосредно пре порођаја мора бити једноставан.

Потребно је јести више поврћа у било којем облику – сир, печен, пирјен. Поврћана супа – најбоље прво јело. Одијело уха, јуха са малим мастима у пилетини, телетина. Морска риба, пирјане, прокухане је једноставно неопходна током трудноће. Печене јабуке, бундеве, репе повољно утичу на цревну функционалност, ослободите се опстипације која се може појавити у овом периоду. Уместо слаткиша и дровеша, боље је јести осушено воће, воћна салата са кремом са мало масти. За вечеру пијте чашу Кефира.

О томе како је у овом периоду жена храњена, зависи од тога шта ће бити процес порођаја, како ће проћи, колико лако и брзо.

Тако да је заиста у ствари, вреди седети на светлој дијети најмање прошлог месеца пре почетка важног догађаја у животу. У овом случају, исхрана подразумева једноставну здраву и уравнотежену храну која садржи много витамина и корисних елемената.

Захваљујући таквој исхрани, не само мама ће се осећати добро, већ и беба, јер је последњи месец боравка у материци важно, овај пут је утврђен свој пуни развој.

Дијета за труднице у последњем тромесечју

• Месец дана пре порођаја. Месец дана пре испоруке, морате јести храну која је једноставна и брзо се апсорбује. Потребно је уклонити месо, јаја, млеко, уље, рибу, тј. Животињски протеин. Оставите препоручене производе АЦОСИТОНЕ: Кефир, Оутлет, кисели, природни јогурт, кругови, вода, поврћа, поврће, печено у рерни, свежи сокови, минерало. Чајеви на биљем могу се пијати након консултација са лекаром, јер се не могу користити сви биље током трудноће. Препоручљиво је смањити потрошњу производа богатим калцијумом, јер ће лобања бебе и кости мајке бити још јачи, а то ће закомпликовати поступак испоруке;
• За 2 недеље. Неколико недеља пре дуго очекиваног догађаја потребно је елиминисати житарице и пекарне производе, оставити поврће и ферментирано. Неће преоптеретити црева, а храна ће се брже пробавити и пробавити;
• Током недеље. Само поврћа храна остаје у дијету – поврће и воће, ферокуларни производи су искључени.

Када почне рођење, можете јести нешто лако, попијте чашу минералне воде без гасова. Али са снажним борбама, боље је суздржати се од јела, јер се у процесу порођаја порођају, може доћи до мучнине и повраћања, посебно ако се материца брзо отвара.

Након порођаја, морате пажљиво изабрати производе за потрошњу. Црево детета још није формиран до краја, није притиснуло корисне бактерије.

Штетни производи за то изазива алергије, дете ће добити део токсина током дојења. Након рођења детета, потребно је поново започети да конзумира храну богату калцијумом, то је млеко, сир, викендица сир, Кефир.

Користећи све заредом, можете да позовете додатну и никоме не требате, што ће само ометати поступак порођаја и за њима, довести до депресије након рођења. Стога је током чекања на чекању важно јести исправно.

Захваљујући тако светлој исхрани, будућа мајка ће осјетити пуне, енергичне и задовољне, стално ће бити добро расположена, припремиће своје тело за будуће рођење.

Кожа ће бити еластична, која ће искључити снажне празнине и бол током рођења бебе.

Мора се упамтити да храна игра велику улогу у нормалном развоју фетуса и добробити будуће мајке.