Како се правилно носити са несаницом током трудноће

Жена током трудноће важна је да се осећате угодно. Несаница током трудноће се често манифестује, важно је сачувати добро благостање на време да се почнете да се борите против ње

Трудноћа – срећно време за сваку жену. Већ у раним периодима трудноће, будућа мајка почиње да осећа бебу, међутим, то је у то време да сва радост може бити засјењена појавом одређених знакова. Многе жене током прва три месеца трудноће суочавају се разним непријатним појавама, најчешћим несаницама. Посебно се често манифестује у раним фазама, негде 8. јула.

Шта је то

Несаница током трудноће је кршење нормалног трајања сна.

Сасвим је тешко борити се против ње, јер током метода лекова за трудноће боље елиминишу.

Да бисте се решили таквог кршења што је брже могуће, морате знати разлог њеног изгледа.

Зашто се дешава сличан феномен

На појаву несанице у раној трудноћи, најчешће доводи до промена у хормонској позадини у телу жене. На пример, ако је у крви вишак прогестерона, то води тело у стање велике доступности и зато су сви системи веома тешко опустити.

У каснијим датумима, физиолошки фактори се додају у овај разлог:

• проблеми са локацијом;
• бол у пољу леђа;
• кретање детета;
• учестало мокрење ноћу;
• Гртперс;
• конвулзије;
• свраб;
• Проблема са дисањем.

Такође Инсомниа током трудноће у каснијем датуму може бити последица психолошких разлога:

• умор;
• стрес;
• Различите врсте немира (на пример, несаница током 39 недеља, трудна се објашњава приступом порођаја).

Најчешће се ти разлози комбинују, тако да је потребно да се реши са проблемом заспања.

Методе борбе

Када бирате план деловања, најбоље је да се крећете по сопственим сензацијама и изаберите те методе које вам одговарају. То је због чињенице да је сваки организам појединац и зато универзални приступ не постоји.

Све методе се могу поделити у три групе.

Дан:

• Током дана када морате избећи превладавање и све врсте стреса. Током чекања на појаву бебе, прекомерно умор не може довести до снажног одмора, већ напротив, његовом одсуству;
• Биће најбоље да се неко време напустите опуштање дана како би се тело навикне на нови режим. Брзо спавање током трудноће је боље да не вежбате;
• Током дана треба извршити вежбу светлости, али само ако је ваше добробит;
• На неко време да се одрекне навике да лежим у кревету баш тако. Тело мора да повеже кревет као место за одмор.

Вече:

Ако се несаница мучи током трудноће, затим неколико сати пре него што је то већ неопходно да се започне да се припрема за њега:

• Не би требало да користите тешку храну одмах пре него што лезите у кревету, јер то може негативно утицати на ваше здравље;
• Увечери нешто тешко да не може;
• Увече је вриједно избегавати стресне ситуације и сукобе;
• Пре него што заспите, морате да се опуштајте купку или туширање;
• Ноћу не можете пити пуно течности, јер може проузроковати чести порив за тоалет;
• Најбоље од свега пре него што се одмарате шољу топлог млека или биљног, зеленог чаја. Ова метода омогућава да увери нервни систем и припремиће тело за спавање;
• Кафа у вечерњим сатима треба искључити (током дана је такође боље да се избегне да се избегне прекомерна експерација нервног система);
• Као ужина пре спавања, вреди се направити светлосни сендвич;
• Ако незгода несанице лежи у лошем здрављу, вреди јести комад чоколаде. Будући да су такве манифестације као слабост, вртоглавица, мучнина могу узроковати ниски ниво шећера у крви;
• Ако је кожа на стомаку Зудит, онда у ноћ треба подмазати посебним лосионом, што ће вам помоћи да уклони непријатне сензације у овој области;
• Елиминишите бол у леђима, а такође се решите грчеве помоћи ће опуштању масаже.

Ноћу:

• Ноћне мере са таквим феноменом као несаницу током трудноће, једна од најчешћих, јер већина жена почиње да предузима било какве акције током одсуства заспања;
• Пре свега, када се догоди сличан проблем, потребно је смирити, јер нервоза погоди само ваше стање. У тоалету мора постојати свеж ваздух, па је најбоље прозрачити га;
• Ругајући ноге такође могу узроковати недостатак сна, они морају бити стално у топлом. У раном периоду трудноће спавање са хладним ногама је готово немогућ. Одећа за сан мора нужно бити угодна и израђена од природних материјала;
• Спавати је најбоље да одаберете погодан, не превише мекани душек. Међутим, у овом случају, потребно је навигирати само о својим осећањима, јер ова метода није погодна за све;
• За удобност, препоручљиво је користити неколико јастука. Труднице морају да ставе један јастук испод главе, други испод стомака, а трећи испод доњег дела леђа. Ова одредба ће бити што удобнија ако је термин велики. Такође можете да купите посебан јастук за труднице, које ће заменити неколико обичних. По правилу, велики број јастука помаже да се нађе оптимално држање за сан неколико пута брже. Њихова употреба вреди почети касно, негде у 39 недеља;
• Избор оптималног држања такође вреди да обратите посебну пажњу. У раним временом можете спавати скоро у било којем положају, али вреди избегавати сан на стомаку. Може негативно утицати на стање детета. Са повећањем периода трудноће, број погодних позива опада. Жена не може да спава на леђима, јер дете може да стисне унутрашње органе. Најбоље ће спавати са стране. У таквом држању, сан ће доћи довољно брзо, истовремено је угодно за вас и за ваше дете. Један од најпогоднијих поза за труднице у погледу око 39 недеља – Ембрион Посе. Са сна у таквом држању, стимулише се циркулација крви и сви мишићи опуштају;
• Пре него што заспите, морате да утврдите дах. Да бисте то учинили, направите дубоке даха и издисања;
• Ефикасан начин опуштања – ароматерапија. Уље лаванде има умирујуће ефекте.

Традиционална средства: таблете за спавање

Са несаницом током трудноће је најбоље напустити кесе за спавање лекова. Ово је посебно важно у прва три месеца трудноће, јер током овог периода беба формира све виталне органе.

Било да је то, како то може, одлука о примени седативних и таблета за спавање увек треба да буде преко стручњака, јер је онај који може да одабере најмање штетни лек који неће наштетити вама или вашем детету.

Народни лекови

Већина трудница у борби против несанице прибегавају се употреби народних лекова. Овај приступ је у потпуности оправдан, јер природне компоненте неће наштетити и могу побољшати стање. Најефикаснија средства:

Млеко и медицина. Чаша топлог млека са кашиком меда пре спавања ће вам помоћи да смири нервни систем и опустите тело.

Биљни чај. Биљни чај за пиће током трудноће је веома корисно. Поред јачања својстава, такође има умирујуће ефекте. Прављење чаја је најбоље са ментом, мелисом, камилицом, комором. Ове биље имају умирујуће утицај на тело.

Борске гране. Мирис бора такође умирујућа дела на телу. Стога, са потешкоћама са заспавањем, најбоље је да висите у спаваћој соби неколико свежих грана.

Дакле, у сну није било проблема, будуће мама не би се не би требало придржавати само рутини дана, одговарајуће исхране и т. Д., Али покушавајући да останемо добро расположење све време, пронађите више разлога за радост и осмехе.

И ако се таква невоља догодила, као несаница, онда би требало да зауставите избор на сигурном и ако је могуће и корисни, агенте.