Како спроводити физичку и психолошку припрему за порођај

Рођење детета је озбиљна фаза у животу жене која захтева припрему. Припремите тело за порођај, можете избећи психолошке и физичке повреде током рођења детета

Свака жена, чека на појаву бебе, брзо се жели и лагано радно порођај без икаквих компликација. Рођење детета је снажно физичко и психичко оптерећење тела, тако да се смањи манифестација стреса, потребно је правилно припремити за предстојеће богове.

Према самим саме акушериско-гинекологе, они су од великог значаја за припрему тела уморске собе. Сазнајте како се припремити за порођај да бисте родили здраву бебу и сачувајте своје здравље! 

Физичке активности

Припрема за порођај мора се састојати од обуке органа и ткива мале карлице и трбуха који учествују у генеричким активностима. Сврха обављања физичких вежби је ојачати мишиће трбушне шупљине, карлице и трбуха, као и развијање флексибилности кичме и зглобова.

То можете постићи свакодневним извршењем посебне комплекса вежбања за труднице.

Физички ћете бити спремни за генеричке активности, ако ћете обављати такве вежбе да се припремите за порођај:

• Постаните, ноге на ширини рамена, спустите се на чучањ, а да не пробате са пода. Држите се на овом положају 15 секунди. Понекад је труднице тешко извршити ову вежбу, могуће је ослободити, ако скочите руке на столици;
• Седите на под, положите једну ногу себи, а други – повуците напред. Цорпс се повуче до издужене ноге, покушавајући да ухвати станицу. Држите се на овом положају неколико секунди, поновите ове кораке са другим стопалом;
• Лажите насупрот зидовима, чврсто затворите леђа на под и ставите ноге на зид. Наизменично преуредите ноге напред, исправљајући тело, држећи задњицу;
• «Колевка» Почните равно, ноге на ширини рамена, мало савијен у коленима. Глатко направите неколико покрета бедара десно и лево. Рамена истовремено треба да остану фиксни. Поновите вежбу уназад. Таква физичка класа ће омогућити будућој мајци да ојача мишиће карлице и доње леђа;
• «Лептир» Седите на под, узмите ноге, повуците ноге да бисте били заједно, а колена се развесу. Чине пролећне стисак. Таква вежба омогућава вам да се истегнете и направите еластичније мишиће преноса;
• «Мачка» Започните на све четири, савијте се и вратите се добро. Осјећат ћете се као да се лумбални мишићи испруже. Поновите акције 10 пута. 

Вежбу кегел

У припреми за порођај, не заборавите да обављате вежбу Кегела, уз помоћ у којима су мишићи препоне добро развијени. Лажите под, савијте ноге у коленима, чврсто се уклапате на под. Затим покушајте да максимизирате мишиће препоне што је више могуће држећи их у овом положају 10 секунди, а затим се полако опустите.

Да буде користи од такве вежбе, то је произвело до 20 пута дневно. Перформансе физичких вежби за труднице добро развијају мишиће који су укључени у процес генеричких активности, због тога може искључити формирање паузе. 

Како припремити цервик

Припрема грлића материце за порођај доприноси брзом откривању током битака. У процесу појаве бебе до светлости, важно је да су генерички стази већина еластичнија и били су у тону.

То можете постићи извођењем вежби Кегела. Поред тога, у недостатку контраиндикација до рођења труднице, корисно је имати секс. Доказано је да сперме омекшава грлића материце и чини је еластичним. 

Неки стручњаци уочи порођаја могу доделити вечерње уље у капсулама. Ако доктор још увек није именовао овај лек, сигурно можете прехладити маслиново уље. Повољно утиче на грлић материце, чини га еластичним, смањујући вероватноћу да пукотине и паузе.

За еластичност тканина убрзо пре порођаја, месо је потпуно заменио рибу, јер је свињетина и говедина смањују. Током овог периода, једите поврће, воће и орахе, осим кикирикија. За вечеру је најбоље попити чашу Кефира. Све ове акције ће вам омогућити да родите дете са овом припремом без паузе. 

Припрема груди

Да бисте могли да нахраните дете од првих минута његовог живота, морате се побринути за правилан припрему груди и брадавица. Да бисте то учинили, покушајте чешће да се супротстави истуширају и трљате груди са тешким пешкиром. Покушајте свакодневно да бисте добили време да извучете брадавице: такве акције ће вам помоћи да спречите појаву пукотина и припреми дојку да прехрани дете. 

Барем једном недељно направите масажу дојке помоћу коцкица леда од храстове коре. Одбијајте да оперете сапун за груди, купите посебну крему за омекшавање, то ће вам сачувати кожу од стрија. 

Психолошка обука

Тако да су рођење прошли добро, нема довољно физичког тренинга, такође је важно психолошки спремно за предстојећи догађај. Током целог периода алата за бебе, жена прати не само узбудљив осећај очекивања појаве бебе, већ и страх од себе.

Ослобађање од негативних мисли о будућој мајци помоћи ће психолошким припремама за род, које су заступали такви техничари као визуализацију и аутоматско повезивање. 

Психолози препоручују труднице да представе радосне тренутке заједничког боравка са дететом, шетајући са њим на улици, процес храњења мрвица.

Специјалисти су уверени да ће плакати са натписима-афирмацијама помоћи да се смири, што се мора веселити у кући. На пример, такви натписи су добро погођени: «Потпуно сам спреман за рођење детета», «Рођење ће бити лако и безболно». 

Психолошке класе имају користи ако жена има позитиван став. Добар резултат је дат заједнички психолошким класама за порођај, уз помоћ коју можете да припремите не само себе, већ и ваш супруг за предстојећи догађај у вашем животу. 

Шта треба да се убаци у болницу?

Непотребно је да изаберете болницу ако их има неколико у вашем граду. Такође, неке жене бирају акушер-гинеколог који ће учествовати у појављивању бебе. 

Доктор мора давати савете, које ствари за чине жену у породилишту и новорођенче. Препоручљиво је припремити торбу са свим потребним стварима унапред, јер не можете да предвидите тачно када почињу болови. Торба треба да стави, пасош, размену картице, личне ствари, одећу за бебу, лекове, новац. 

Рођење је много лакше, ако жена има времена за свеобухватну обуку током трудноће. Међутим, ако нисте имали такву прилику, не брините, јер се са рођењем бебе, свака жена појављује мајчин инстинкт, што ће вам рећи како да се понашате са дететом.

Психолози трудница препоручују опуштање и уживање у свом положају, чекајући изглед мало чуда. Лаган и брз порођај!