Трудноћа и облик тела: како не добити тежину

Трудница радо посматрајући њен трбух. Али понекад са њим «Сићи доле» и други делови тела. Како да не добијете прекомерну тежину и како изгубити тежину током трудноће

Љекари су то пребројали, узимајући у обзир све факторе обуке тијела за рођење детета, у трудницама, у време рођења, биће најмање 8-10 кг вишка тежине. Ово укључује: тежину будућег новорођеног беба, повећања млечних жлезда, понуда масти од стране тела, тежина плаценте, обима крви и неких других показатеља.

Ако ће се дебљање у тренутку испоруке препустити десет бројева, то значи да постоји вишак тежине које се могу објаснити на различитим разлозима. Међутим, са правим приступом, то се може избећи или смањити додатне бројке на минимум.

Жене смањују значајно повећање тежине и кажу: «Зашто неки током трудноће смршавају и једем колико и боље?».

Ако су три одговора:

• Имате другачији метаболизам;
• Ово је наследност;
• Једите толико, али не исто као и друге труднице.

Исправите приоритете

Наравно, можете се ослободити непотребних килограма након рођења детета, али боље је спречити појаву прекомерне тежине него тада да се бави последицама. Неке жене виде како се тежина стрелица неумољиво пењу, размисли о томе како да смршате током трудноће.

Трудноћа постаје тест за фигуру било које жене. Па, они који имају одличну генетику и не постоје истодобне болести које компликује ситуацију. Такве жене за неколико месеци из неког разлога проналазе стару фигуру, ништа за то. Али многе жене морају да се много труде да се врате на обрасце.

Како бити претежак? С једне стране, било би потребно задржати лик, а на другом – поставља се питање пуне исхране будућег детета и све их је потребно за раст и развој витамина.

Током батерије, сви органи и системи формирају дете. Постоји полагање зуба, развој коштаног система, мишићних ткива, срца и мозга. И недостатак хранљивих материја и елемената у траговима у овом тренутку имаће значајну штету корисности детета.

Потребно је схватити да стање трудноће захтева будућу мајку, пре свега одговорности, а сада не само за њихов живот, већ и за постојање детета. Стога период пловидбе не може постати идеалан тренутак за експеримент са крутом дијетом или неограниченим физичким напором, у овом тренутку морате потражити неколико других приступа и метода.

Физичке вежбе

У савременом свету стручњаци су развили масу методе како да смршаве током трудноће. Главна ствар је да делује у складу са одређеним правилима и, наравно, покушајте да их не сломите.

У посебним центрима где се такве групе креирају или у настави са личним инструктором се може бавити посебним респираторним праксама, фитнес за жене у положају, пилатесу или пливању.

Умерено оптерећење побољшавају циркулацију крви, метаболизам, а такође побољшавају благостање и расположење. Ово дефинитивно даје позитиван ефекат и побољшава облик било које труднице.

Поред посете фитнес центрима, можете ходати около. Свакодневна шетња свежем ваздухом, посебно у девојци компаније, иста трудницама, или вољени супруг вам неће само помоћи да избегнете скуп вишка тежине, већ и добро расположење и пружити здрави сан и пружити здрав сан и пружити здрав сан.

Чак и једноставна домаћинства (чишћење, остављање биљака) и плес омогућиће вам да избегнете додатне килограме док морате да носите бебу.

Храна

Током алата детета, жена је у посебној нези вољених. И прво што долази у ум будућих бака – сада њихова ћерка мора јести за двоје. И супруг, желећи да махуне супружника, често доноси све врсте слаткиша, викендица и чоколаде.

Прво морате да одлучите шта свака будућа мајка жели да постигне на крају. Ако желите огромну фигуру, онда гурните све своје укусне ћудљивости и ако сањате да родиш здраву бебу и вратите претходне величине које имате пре трудноће, а затим слушајте следеће препоруке.

4 сата пре спавања не једе, као крајње средство – воће или чаша Кефира. Једите фракционално и често када то захтева тело, али зауставите оброк док не осетите потпуно засићеност.

Ако заиста желите да знате како да не добијате тежину или смршаве током трудноће, онда одустаните од грицкалица. Нека ваша свакодневна исхрана буде подељена у 5-6 пријема хране, али ужине између главних затеза нису дозвољени.

Шта можете јести

Затим, из сопственог менија, морате да искључите што више рафинираних производа и полупроизвода. Производи попут белог брашна, уља и шећера не носе никакве корисне супстанце, већ само додају празне калорије.

Често тело користи енергију како би их рециклирао, исцрпљујуће залихе важних елемената у траговима. Овај процес доводи до кршења метаболизма и слабо је исправљен.

Па, наравно, слаткише. Без обзира на то како су будуће мајке веровали врсту колача и колача, током трудноће од њих и такве производе је боље одбити. Замените их јогуртом, осушени плодовима и медом. Разлог је очигледан и не захтева доказе: у кулинарском истраживању је превише километара, којима је тело веома тешко носити у периоду алата за дете.

Корисно за производе од мојих мајки могу се назвати плодовима и поврћем, ферментирани млечни производи, викендични сир, сир, ораси, махунарки, пилетина, турска, телетина, риба и говедина. Неће бити сувишно да се сећа да је кување ових производа бољи у двоструком котлу или пеците, елиминишући такав начин попут пржења на било којем уљу.

Ако је немогуће напустити неку храну са високом калоријом, потребно је само у првој половини дана, када је веома далеко од сна. После таквог оптерећења у стомаку, препун је препоручљиво обавити посебну теретану за труднице.

Шта и колико пити

Поред тога, потребно је умањити употребу карбонираних пића и конзервираних сокова, који често нису сок. Конзумирајте свеже сокове, благо разблажени водом, чајем и једноставном водом.

Обратите посебну пажњу на режим пића. Можете пити труднице колико год тело захтева, али са једним условом: минимални порција. Током овог периода не би требало да учитате бубреге, што је тешко рециклирати велике количине течности.

Ако не поштујете ограничења течности, онда се тело може догодити и унутрашњим и спољним едемом и то, као и сви разумети и вишак килограма, а не баш атрактиван наступ и компликације за порођај и компликације.

Дакле, морате да пијете са малим деловима, али то често можете то учинити. Сходно томе, слани производи треба да буду искључени из исхране, јер након њих желим да попијем основну. Сол такође одлаже течност у телу.

За један рецепција покушајте да увучеш жеђ за пола чаше воде. У исто време, без преоптерећења бубрега, добићете толико течности колико вам треба. Искусни мајке знају да је боца са водом пожељна да увек има са вама, ако желите, увек можете да направите неколико гутљаја.

Најважније је да проучавање ових правила на Интернету не превладава око физичке активности и имплементира их у живот. Морате да делујете, држите се у рукама и ваше тело ће несумњиво одговорити на све захтеве за здравље и нормализацију тежине.