Како повећати имунитет труднице: једноставне и сигурне методе

Јачање имунитета током трудноће и у фази његовог планирања. Подршка заштитним силама тела: рутина дана, поступци утврђења, храна, клима

Да бисте избегли прехладе у периоду алата Беби, потребно је користити све могуће методе борбе против вируса и инфекција.

Како могу да ојачам имунитет током трудноће?

Пошто је будућа мајка контраиндицирана са многим познатим антивирусним лековима, потребно је усредсредити на систем. То је уз помоћ корисних производа за тело повећавају своје заштитне силе.

Дакле, морате да промените свој мени што је више могуће како би имуни систем функционише у нормалном режиму:

• Протеини и аминокиселине. Захваљујући овим супстанцама, повећање имуноглобулина А – антитела која су присутна у цреву особе и боре се са ванземаљским агентима који су пали у тело. Главни извори протеина и аминокиселина – млечни производи и месо;
• Угљени хидрати. У овом случају су потребне влакна на храну, које стварају повољне услове за проток имунолошких процеса. Многи су садржани у поврћу и плодовима, као и у групама;
• Дебео. Такође су потребни у одређеној количини.

Моћ мора бити уравнотежен, а мени је разнолик. Потребна количина масти и протеина израчунава се из телесне тежине: 1,5-2 г на 1 кг тежине. Угљених хидрата троше до 0,5 кг дневно.

Смањење заштитних снага због кршења цревне микрофлоре доводи до лошег пробављања и пропадања витамина. Храна у гастроинтестиналним микроорганизмима. Здрави филтери црева, тако да морате да следите стање његовог микрофлора.

Подизање нивоа заштите, потребне су активности за спречавање затвор, што, као што знате, често узнемирују жене у периоду детета. ПоППС негативно утиче на процес развоја имуноглобулина а и доводе до поремећаја цревне микрофлоре.

Дакле, опстипација није била, морате да научите да истовремено идете у тоалет, оптимално – ујутро. Уради то чак и ако не желиш. Таква мера помаже у развоју рефлекса.

Жене које пате од опстипације требало би да конзумирају груба влакна, која је садржана у воћу, поврћу, махунарки, зрно усевима. Свеже воће се може јести у било којим количинама. Једноставан лаксативни ефекат пружа једнодневни Кефир, Риазхенка, Прокобвасх.

Ујутро можете попити чашу воде и појести неколико јабука, банана. Добар ефекат има инфузију шљиве и Сл. (10 бобица + 200 мл кључале воде), који пије празан стомак.

Производи који имају лаксативни ефекат: исећи и велеграин хлеб; Воће поврће; сушено воће; ферментирано млеко; биљно уље; овсена каша.

Спречите утискивање Цревне риже и каше са семином, крушка, шијаграната и дуњем, јухама, компотима, кисинима и јаки чај.

Добра превенција опстипације – пливање, масажа, лечење физичког васпитања. Моторна активност се плаћа пуно пажње, али зависи од периода трудноће државе будуће мајке.

Како подићи витамине имунитета пре трудноће

Ове супстанце су неопходне за нормално функционисање и формирање имуних ћелија, антитела и других елемената система заштите:

• Група Б. Стимулишу тело током стреса, након повреда и операција;
• Поливитамини који садрже А, Ц, Д, Е, Б6, ојачати и упозоравају болести са хладним вирусом;
• Аскорбинска киселина стимулише макрофаге – ћелије једу који помажу да се ослободе инфективних агената;
• Важни елементи у траговима – Гвожђе, цинк, јод, селенијум. Недостатак гвожђа и селена доприноси продору бактерија у тело. Цинк је важан за вилицу, учествује у синтези Т-лимфоцита. Јод – интегрална компонента у борби против инфекција.

Рецепција витамина и минерала је важна превентивна мера током сезонског погоршања хладноће и грипа.

Он је важан не само пре трудноће, већ након зачећа, јер тело доживљава повећано оптерећење и потребан му је корисне супстанце. Какву се средствима треба предузети – рећи ће стражању лекара-гинекологу.

Како могу да подржим имунитет током трудноће?

Постоји велики број природних имуномодулатора – супстанце које доприносе активирању заштитних сила тела:

• Бели лук, апотекарске фондове на основу ње. Ово је најлакши метод, како ојачати заштитне силе тела. Природни бели лук користи се за удисање. За то је довољно гужве неколико зуба и положити их на тањиру. Такав алат је стављен у сваку собу. Као резултат, особа ће удисати корисне фитонциде;
• Прополис, млеко матернице, пчелињи полен. Пчеларне производе, нажалост, не могу све да користе. Многи од њих су алергије, као и они могу изазвати алергијску предиспозицију у детету.

Познати и познати и познати имуномодулатори за трудноћу се не препоручују. Таков припада Ецхинацеа, Елеутхерококк, кинески лимонграсс.

Распоред

Побољшање имунитета не ради током трудноће без праве режима. Веома је важно бити у могућности да се комбинујете рад и одмор. Огромна улога је дата добром сну, као и довољно физичке активности.

Укупно трајање ноћног одмора требало би да буде 8-10 сати. Оптимално идите у кревет на око 22:00, тако да морате да научите да одете у кревет рано.

Сигурно сви знају да активне вежбе на отвореном ојачавају тело, повећавају залихе и снагу имунолошког система. Наша заштита расте са било којим спортом – пливањем, гимнастиком и т. Д.

Али жена треба да се сети да би физичка активност требала бити умерена. Прекомерни напори на добро неће донети. Биће корисно за брзо ходање, као и гимнастику која одговара обуци извора и мандат трудноће.

Како повећати имунитет током трудноће? Искушати!

Хардинг догађаји узрокују стрес у телу, али истовремено активира своју одбрану, односно произведено је отпорност на нежељене факторе.

Пере – најтеже јачање отврдњавањем. Тешки пешкир је добро влажен у хладној води и притиснут. Обришите све тело, почевши од рукама, а затим иду до врата – прса – назад – Ноге.

Удови третирани од прстију до бокова / подлактице. Врти / рамена масажа са страна до центра. Прво користите температуру воде, затим се постепено спушта на 10-20 степени.

Контрастна купатила неће бити мање корисна. За њих ће требати две карлице: у једној топлој води (38-40 °), у другој прехлади (28-30 °). Након сваких 5 дана температура је хладна смањена за 1 °, доноси на 12 °.

Прво, ноге се спуштају 30 секунди у топлој води, а затим хладноћа 10 секунди. Поновите манипулације 3-4 пута. Затим суве марамице, тритура стопала и руке са сувим грубим крпом и хаљинама меким чарапама.

Поступци водених воде се не спроводе одмах након буђења и непосредно пре спавања. Треба да истакнете време усред дана када је тело активно. Такође се не бисте требали укључити – један дан = један поступак.

Важан тренутак – не можете почети са хладном водом. Трајање догађаја не би требало да пређе 2,5 минута, али их морате водити сваки дан. Корисно на крају манипулације да утрљате цело тело пешкиром. Пре извођења поступка вреди 10-минутни босоноги, направите загревање.

Формирање коже, гуска кожа, хладноће – показатељи који морају да одбију.

Клима у затвореном простору

Вриједно је напоменути да јачање имунитета не ради током трудноће без стварања добрих животних услова и рада. Потребно је побринути да се клима у канцеларији или стан доприноси нормалном раду тела.

За то морате да извршите редовно мокро чишћење. На послу да то уради сваки дан, код куће – 1-2 пута недељно. Собу за просторије – што је чешће могуће.

Ако је потребно, користите климатске технике – средства за чишћење, овлаживачи, ваздушни ионизирани. Углавном је потребна последња мера у собама у којима постоји клима уређај.

На крају бих желео да приметим да је емоционална улога одиграла емоционални став будуће мајке. Смањивање имунитета је неприхватљиво током трудноће. Тако добро расположење, мирно и радосно постављање требало би да буду интегрални сателити у овом периоду.