Исхрана током трудноће
Снага током трудноће треба да буде пуна и рационална
Снага током трудноће треба да буде пуна и рационална. Често се дешава да је током трудноће, прекршен режим напајања. Може доћи до токсикозе, повећаног апетита, као и необично подешавање укуснице. Неко ће неко успети да се заузме у руку и почне да једе у праву, а неко се не може носити са њима и урадити исхрану.
То доводи до таквих последица као прекомерне тежине и поремећаја гастроинтестиналног тракта. Од тренутка када сте сазнали за своју трудноћу, морате се побринути не само у свом телу, већ и о телу бебе, дакле, то би требало да буде смештено на њихову исхрану.
Како јести током трудноће рационално?
Под рационалном исхраном, скуп различитих производа који се морају користити у овом случају, у зависности од периода трудноће и наравно, дистрибуција прехрамбених преноса током дана.
Пожељно је ако ће се ваша свакодневна исхрана састојати од пет пријема хране: доручак, други доручак, ручак, поподневач, вечера. Правилна исхрана укључује умереност.
Ако сте трудни, то не значи да би требало да постоји «за двоје».
Само храна коју конзумирате треба да буде богата свим потребним хранљивим материјама и микроелементима.
Погледајмо како јести када трудноћа. У првом тромесечју трудноће, тело је врло потребна фолна киселина (Б9), која је у довољним количинама садржана у махунамима, јетри, авокадо, шпарогу, целери, риби, шпината, орасима, орасима.
Промотивни производи, попут рибе и меса, морају бити присутни у исхрани будуће мајке. Препоручљиво их је користити током доручка и ручка, Т.До. Дуже време пружају енергију.
Али за вечеру је боље јести нешто изван млечних производа, осим тога, то би требало да буде лагано, јер обилна храна можда неће најбоље да утиче на сан и људско благостање.
У поврћу, воће и бобице не би требало да се одбијају. Али није потребно исцрпити тешке дијете. Посебно контраиндицирана смањена скупа која у потпуности елиминишу употребу једне од компоненти (протеини, угљених хидрата или масти).
Правилна исхрана током трудноће – кључ здраве бебе и благостање мајке.
Како јести током трудноће?
У другој половини трудноће покушајте да искључите акутну и превише слану са исхране, масти и димљеног, велики број зачина и зачина.
Па, вероватно, није потребно објаснити да је од алкохола и дувана углавном боље напустити сам почетак трудноће, па чак и боље – током планирања. Вреди ограничавајући кофеин.
Такође је пожељно да буде од тих производа који су прошли недовољну топлотну обраду или то могу бити извор тровања и инфекција.
Они укључују кинеска и јапанска јела која укључују сирову рибу, сирову јаја, печурке, сиреве са плијесни у њиховом саставу. Са морском храном, посебно у уљу, такође вреди бити опрезан. Обавезно следите храну да бисте били свежи и који садрже што је могуће неколико конзерванса.
Бити изузетно опрезан са медицинским препаратима. Пре употребе, дефинитивно ћете саветовати лекара. Узмите витамине које ће вам препоручити и ваш лекар.
Док смо горе разговарали, током трудноће жене често повуку неке специфичне
Производи, чудни комбинације укуса. Ако то не нашкоди вашем здрављу, не одбијајте се у таквом задовољству, али будите сигурни да знате меру.
Ако желите креду, земљу или вапно, онда вам тело једноставно нема калцијум, који ће вам помоћи да попуните млечне производе: Викендица, кефир, јогурт, сиреви, као и зеленило, бадеми, бадеми, бадеми, бели купус и броколи. У овом чланку смо погледали трудницу треба да једе.
Али здравље и здравље ваше дете зависе од не само исхране. Сигурно морате бити засићени, не бисте требали дозволити прекомерне радове.
Чешће смо у свежем ваздуху, правите планинарење, само то урадите у удобну одећу и ципеле и даље од прашњавих урбаних путева. Генерално, учините све тако да се појави здраво дете.
