Умор током трудноће: узроци, методе суочавања

Многе жене током трудноће имају осећај константног умора. Шта је проузроковало умор током трудноће, колико је природан овај феномен и како се можеш борити са њим?

Чекање на дуго очекивану бебу – садашњи тест за будућу маму. Поред токсикозе, промене расположења, промене апетита, честе пориводе до мокрења, жгаравица, нападаја, отеклина, трудна, често забрињавају хроничну умор, чак и ако жена не води превише активне животни стил и није преплављена.

Данас ћемо сазнати зашто се јача умора појављује током трудноће, колико је то стање опасно и како да се то реши.

Штавише, умор се јавља током трудноће?

Од самог тренутка концепције у родитељском организму, глобалне промене потребне за нормалну алатну трудноћу и припрему за порођај за порођај.

Обим крви неопходно за обезбеђивање плода са храњивим материјама повећава се отприлике један и по пута «Ватрогасни мотор» треба много више енергије него раније. Због тога се оптерећење на органима формирања крви повећава.

Чини се осећањем и хормоналним пореклом. Сада тело у великим количинама производи прогестерон – женски хормон трудноће, снижавање притиска и одлагања процеса варења. Захваљујући овом лукавом хормону, успут, будуће мајке често пате од мучнине.

Најчешће, снажан умор током трудноће брине жене у раном времену – у прва три месеца. Спроведена чињеницом да у првом тромесечју постоји обележивач свих виталних тијела бебе – срца, јетра, мозга, бубрега, плућа. Такво оптерећење не може утицати на добробит будуће мајке и то стално осећа пад снаге и снажне поспаности.

У 2 Триместер Трудноћа, ниво прогестерона се мало смањује, а жена се осећа много боље. Али у последњем, 3 Триместера, када плод интензивно добија тежину, стални умор се поново враћа. У исто време, будућа мајка, све остало, доживљава гравитацију у ногама, краткоћа даха и жгаравица.

Ово стање је веома важно да се не меша са анемијом од недостатка гвожђа, јер је повећани умор је само карактеристика тока трудноће, али је анемија озбиљна болест, препун појаве гестозе, кашњења у развоју фетуса и чак његова смрт. Према статистикама, свако треће дете чија мама током излежења бебе претрпела је анемију са недостатком гвожђа, смањила је имунитет и алергије.

Поред умора, анемија има такве симптоме:

• Редовне главобоље, «Лети у очима», вртоглавица, несвесно;
• затвор или пролив;
• Крхкост ноктију, дисекције и губитак косе, зуби се распадају;
• примјетна палета коже, слузокоже;
• Стоматитис, гастритис;
• Каппи пулс, палпитације, периодична бол у срцу;
• честе прехладе;
• Промене укуса и мириса, у којима жена почиње да воли оштре мирисе (ацетон, бензин);
• Инконтиненција урина током оштрих покрета (кихање, кашаљ, промене положаја тела и ноћ у сну).

Пре свега, пре свега, пре свега, због повећања тела општег нивоа крви. Хемоглобин садржан у црвеним крвним причама, црвеним крвним ћелијама, једноставно нема времена за производњу.

Зато је будућност мама треба да пажљиво надгледа садржај хемоглобина у крви и преузме тестове месечно. Обавезно чувајте календар трудноће и не заборавите да донирате крв на време.

Посебна пажња је жена која чека мрву, треба да плати. Дијета треба да буде богата протеинима и гвожђем. Нажалост, излечите Анемију ако се појави, немогуће је да њен изглед не спречи лако.

Сада ћемо рећи о томе како се можете носити са повећаним умором током песме бебе и како да спречите његов изглед.

Како се бавити умором током трудноће?

1. Покушајте да се опустите што је чешће могуће. Понекад је прилично тешко, јер се распада сила најчешће савлада у раним периодима, у првом тромесечју, када је трбушњак и даље потпуно оштећен и жена мора да води исти начин живота као пре концепције – да проведете цео дан на послу и викендом кућних послова.

Користите било коју прилику да се опустите – по доласку кући након посла не журите да зграбите таве и секс крпе, боље је лагати на софи и опустити се. Домаће невоље за прилику да се ставе супружника, родитеље или старије деце. Викенди у потпуности посвећују се одмору и бринути се о себи и будућој беби;

2. Спавање би требало да буде висок квалитет. Да се ​​осећате весела и пуна чврстоћа, идите у кревет рано, спавајте најмање 8-9 сати дневно. Кревет мора бити најпогоднији и удобнији, спаваћа соба – отвор.

Често вас будуће мајке спречавају да спавате чести порив за мокрење. 2 сата пре спавања, покушајте да не пијете пуно течности, надопуните равнотежу воде-соли током дана;

3. Да не бисмо узалуд непалили снаге, покушајте да се заштитите од искустава током трудноће. Избегавајте стресне ситуације, затражите вољене и рођаке да вам опросте када грешите и третирате се са разумевањем.

Помоћ Сажетак од животних проблема може помоћи медитацији, јоги, читањем фикцији, гледање висококвалитетног биоскопа;

4. Колико често су били у свежем ваздуху, ходајући десним кораком пре спавања. Кисеоку је потребно дете за развој, а ви – за опуштање;
5. Да ли некомпликована вежба. Затражите од гинеколога који гледа вашу трудноћу, који спорт можете да урадите. Може се трчати, пливање, аеробик за будуће мајке. Такав физички напор помаже у борби са умором;
6. Да се ​​реши константног умора током трудноће, узмите посебан витамин и минерални комплекс прилагођен за будуће мајке. Међутим, не вриједи се одабрати, боље је саветовати о овом питању са искусним гинекологом који ће вам помоћи да одаберете одговарајући лек и упозорава из лажирања;
7. Гледајте на исхрану. Мора бити уравнотежен, висококвалитетан и природан. Постоје две, као што је претходно мисао, то је немогуће, јер је често прецизно преједање не само да не само на сет вишка телесне тежине, већ и умор. Једите свеже и парно поврће, воће, бобице, јаја, рибе са мало масти, морске плодове, житарице, житарице, хлеб у великој мери, ферментирани млечни производи. Одбијте брзу храну, масноће, пржене, димљене производе, «штетан» Слаткиши – бомбони, колачи, колачи и т. Д., И замените их природним сушеним воћем, медом, орасима, марсхмаллов, кондензовано млеко, мармеладе, Халва;
8. Купатило. Топла вода опушта, обнавља снагу и побољшава расположење. Да бисте ојачали овај ефекат, додајте пену у воду и неколико капи есенцијалних уљаних игала, метвице, наранџе, лаванде, иланг-иуланг, руже или мајорана. Међутим, запамтите: без обзира на мандат трудноће, немогуће је на било који начин ући топлу купање – то може изазвати побачај! Узмите топлу купку препоручују се не више од 15-20 минута. Па, ако сте аматер од душе да бисте прскали у води, боље је преферирати душу.

Мањи умор – прилично нормалан феномен током очекивања бебе, посебно у 1 и 3 тромесечја.

Али ако током трудноће доживљавате константно умор, чак и након дугог и висококвалитетног одмора, осећате снажно умор, морате да контактирате гинеколога.