Током трудноће проводимо дане поста

Од вишка тежине током трудноће је забрањено да се ослободи дијета. Изузетна алтернатива за њих биће нестала дана, заступљене многим опцијама

Током трудноће, добитак тежине постаје неизбежан, неке жене примећују да се то догађа прилично брзо, други добијају само неколико килограма. Али, на овај или онај начин, тело будуће мајке периодично захтева одмор, тако да ће дани истовара за труднице бити корисни.

Ово истовар ће бити корисно само ако се правилно спроведе, за то, унапред, прочитајте правила истовара дана за труднице. 

Шта вам требају дани истовара

Свака, узрокујући жену, чак и током трудноће покушава бити привлачна, за коју посебну пажњу плаћа њен изглед. Та времена у којима је изјава била популарна у вези с тим што је трудна требало да једе већ две.

Да би ваше дете требало да се развије правилно и добије битне супстанце, није неопходно јести све, довољно је да се моћ учини максималним уравнотеженим и корисним. 

Гинеколози тврде да је то нормално настала трудноћа, у просеку је дозвољена дебљање за 12 кг. Ако сте повратили више од 12 кг, требало би да преиспитате исхрану и могуће је извршити промене у исхрани.

Прекомерна тежина не само да озбиљно не може наштетити слици, али често изазива неке болести и компликације током трудноће и порођаја. Да се ​​спречи непријатна последица узрокована вишка тежине, истовар дана током трудноће. 

Општа правила и савети специјалиста

Дани истовара трудница морају прописати лекаре у случају сведочења – прекомерне тежине или неравномерног повећања телесне тежине, отицања и других манифестација гестозе. Али често, жене сами одлучују да њихово тело треба истоварање као превенција вишка тежине и његове последице. Такав приступ је дозвољен, то је само потребно да прочитате препоруке за такво истовар у исхрани. 

Пре свега, требало би да знате главно правило: да бисте организовали дане истовара током трудноће, можете почети од 28 недеља алата на плод. Раније, унесите промене у својој храни из разлога да се дечије тела још нису формиране, тако да му недостатак одређених производа може наштетити.

Стручњаци кажу да је најбоље алтернативе више опција за такав приступ исхрани, јер тако да можете да диверзификујете супстанце које улазе у тело.

Придржавајте се ових правила:

• Ових дана, сва храна је подељена у 5 порција, једећи у истом временском интервалу;
• Храна треба пажљиво жвакати, не жури, јер ће само имати користи само вама и вашој беби;
• Сваког дана морате попити до 2 литра воде, а да га не замените са соковима или чајем;
• У случају снажног осећаја глади, дозвољено је чаша јогурта или кефире са масти или кефире. 

Истовар може трајати неколико дана заредом, али током трудноће не би требало да се однесу ограничењем у исхрани, тако да не би требало да трају дуже од једног дана. Већина стручњака дели мишљење да је истовар боље потрошити истог дана у недељи, јер тако да ће тело бити много лакше реаговати на ограничења хране. 

Разноликост дана истовара

Ако поставите опције за истовар дана за труднице, могу се наћи прилично велики број. Важно је да следите препоруке лекара и држите се једном истовар, а не злостављањем дуже дијеталне технике.

Кефир, поврће, воће, месо, млеко се може користити као главни производ. Треба знати да су најкориснији за труднице сок, менији од воћа и поврћа. Можете да изаберете једну од ових опција за себе. 

Јабука

Током дана требате јести 2 кг јабуке у чистом облику или као салату, одражавајући је са маслиновим уљем или лимуновим соком. Могуће је побољшати укус воћне салате целом или першуном, а такође побољшавати корисна својства дијета. Такође можете пећи јабуке у рерни и поспите циметном на врху, али не додајте шећер. 

Воће

Трудна може имати било каквих нисколошког воћа у износу од 1,5 кг. Рецептима за дијеталне посуде можете пронаћи од воћа и кухати их током истовара. 

Поврће

Уместо воћа корисног и поврћа, као што су тиквице, краставци, бундеве. Труднице са опрезом морају јести краставци јер могу изазвати метеоризам. Ако припремате салате поврћа, следећи рецепти за истовар дана, можете додати мало киселог павлака са мало масти или маслиновог уља. 

Друштвени

Омогућава само пиће за пиће током дана поврћа или воћног сока у износу од 1 Л. Пиће такође треба вода. Ако је дошло до трудноће у периоду када је тешко кухати свежи сок, замените га компокутама. Користимо такво пиће: 1,5 Л воде Узмите 1 кг свеже јабуке или 100 осушених плодова, додајући не више од 4 кашике шећера. 

Изједначен производњак

За ову могућност истовара дана, морате да изаберете било коју од млечних производа који нису масти. Можете пити јогурт, кефир или риппер, пиће током дана и по литра. Такође можете јести 600 г сира сира, поделити је у неколико техника. 

За труднице које се не користе да одбијају јести у храни, често је тешко придржавати се истовара у исхрани. У овом случају можете зауставити свој избор на више храни храни, на пример, на месу, риби, кромпир, пиринач.

Међу рецептима истовара дана током трудноће, који су дуже време засићени женама, следеће ће бити корисно:

• Месо. Током дана је дозвољено јести 400 г меса са ниско масти у куваном облику без додавања соли. Можете диверзификовати храну додавањем поврћа на 800 г;
• Риба. Будућа мама је корисна јести рибу са мало масти – штукара, штука, перцх, бреам, цод. Такође можете да упите у риболовни мени истовар дана током поврћа на пари у пари – карфиол, пасуљ, паприка, патлиџани, тиквице;
• Кромпир. Потребно је јести 1 кг куханог кромпира, у случају осећаја глади, можете пити ниско масноће Кефира;
• Пиринач. 150 г пиринач прокуха без соли и додавање уља, подељено на три идентична дела. Побољшајте укус исхрани једва могу бити слатке паприке, зеленило, цимет или нарибана јабука. 

За један дан истовара можете се ослободити 300-800 г вишка тежине, побољшати сопствено благостање и упозоравати настанка компликација током порођаја.