Изгубити тежину након порођаја

Гледајући његов одраз у огледало, сваки снови о томе како брзо изгубити тежину након порођаја, желећи да купују витке пренаталне форме

У ишчекивању појаве детета, свака жена покушава јести добро, у праву и калорију, јер је то током овог периода мама мисли да не само о себи, већ и о храни и расту у њеном малом животу. Стога, током трудноће, скоро сваки добија неколико десетак килограма вишка тежине, храњење за двоје.

Гледајући његов одраз у огледало, сваки снови о томе како брзо изгубити тежину након порођаја, желећи да купују витке пренаталне форме.

Али то није било, јер дојење сугерише добру редовну храну и промене у телу на рођењу бебе и баналног недостатка времена, у потпуности и потпуно дете, не дају прилику да вежбате, похађају теретану базен. Али то не вреди очаја, у таквој ствари главне упорности и стрпљења.

Узроци повећања тежине

Због физиолошких карактеристика тела, током трудноће свака жена почиње да добија тежину.

Ово се одређује полним хормонима – естрогени који су неприметно и неминовно мењају женско тело, а масноће на задњицу, струк, бокове, што штите плод од повреда и омогућава вам да одложите снабдевање енергијом да бисте одложили опскрбу енергијом да бисте се одложили опскрбу енергијом да бисте се одложили опскрбу енергијом.

Овај механизам је постављен у древни век, када су људи живели у оштрим условима, а храна је морала да се минира прилозирајући много напора. До данас је процес акције енергије релевантан, јер мама проводе много снаге да брину за бебу, док не заборављају на управљање домаћинством. Па природа води рачуна о стабилној дојени.

Након порођаја

Не мислите да ће одмах након порођаја порођати, жена ће се нагнути и витки, као и пре трудноће. Ствар је у томе што је тело потребно мало времена да се врати, мишићи абдомена су затегнути, метаболизам је подешен, користећи масти акумулиране током трудноће.

У основи, процес природног губитка тежине траје онолико колико је стекла тежину – од седам до девет месеци. Стога да би смршали након рођења старачке мами моћи ће да глатко буде глатко због нормализације хормонске позадине и метаболизма усмереног на развој мајчиног млека.

Пошто око 900 калорија пређе до лактације и, подлеже очувању пренаталне исхране, неумољиво почиње да је тежина да гори, енергија добијена од хране иде до потреба тела и све је сувишно – до лактације.

Током трудноће, здрава жена би требала бирати око 13 килограма, то укључује нормалну тежину бебе, масне воде, плаценте, повећана у величини материце и груди. И такав суфицит без икаквог напора нестаје након рођења детета.

Али најчешће жена добија више, храњење како верује на двоје. Временом се додаје тежина да постаје већ претња у телу и препуна је варикозним венама, ендокринским поремећајима, високим притиском, дијабетесом и болом за окретањем.

Прави савети за ефикасан губитак тежине након испоруке

За оне који су и даље постигли вишак килограма током трудноће, предлажем да искористим неколико савета који ће помоћи у решавању проблема како да изгубите тежину након испоруке:

1. Једна од уобичајених грешака сиса је погрешан дан у дан, она се у ствари лежи да су током буђења бебе у потпуности и у потпуности дали бригу о томе, скоро заборављајући себе и њихову нормалну исхрану. А када се дете одмара, покушавајући јести густину да више не одвраћа од пријатног гњаваже. Штетно је за тело, тако да можете зарадити не само додатне килограме, већ и гастритис. Запамтите да мајчинство није реченица, а лични живот младе мами се не завршава. Увек покушајте да исмејте неко време за нормалне правовремене оброке, то се може олакшати храном са бебом, четири или пет пута дневно, у малим деловима. И не спомињете ништа за дете, чак и ако је укусно и жао ми је што бацам;
2. За маму дојења, шансе за враћање претходног облика су реалнији, јер истовремено постоји интензивније сечење материце, што га доводи до очекиваног стања, плус метаболизам повећава се, а метаболизам се повећава, ојачајући додатне акумулиране масти. Али неке жене покушавају да једу у овом периоду најскупљивији, једете млечне производе високо масти, верујући да доприноси побољшању мајчиног млека, што узрокује вишак килограма. Иако, у ствари, беба не треба додатне масти, јер је пуни раст детета само одређени витамини и елементи који нису повезани са високим калоријама и број коришћених преноса. Покушајте јести праву и корисну храну, користећи га редовно и мале делове;
3. Дијета одмах након порођаја је бескорисна и контраиндицирана, јер је потребна стара мама потребна је потпуна исхрана. Током овог периода, биће довољно да се прати квалитет оброка и режима. Покушајте да једете не само укусно, већ и разноврсно. Главни елементи исхране за тело треба да буду протеини, гвожђе и калцијум, који не само да доприносе нормалном развоју детета, већ и подршка организам мама након испоруке. Стога би у исхрани требали бити производи богатих калцијума, као што су млечни производи, риба, сиреви. Протеини се могу користити у облику орашастих плодова, махунарки, као и месо, птице и риба. Гвожђе пада на наш организам јетре, морским плодовима, орасима, јајима и грубом хлебом. Напомена, ако је гвожђе довољно кратко, готово је немогуће смршати, јер доприноси развоју ензима који утиче на горење масти;
4. Савршено доприносе обнови расеће у планинарењем на тежини. Шетња са бебом у свежем ваздуху, добит ћете шансу да не само да очврснете своје дете, већ и да радите спортске ходање. Ова вежба се изводи брзим темпом и са глатким леђима, у сат времена такве шетње гори тачно толико калорија, као и са трочасовним часовима у теретани;
5. Други разлог накупљања вишка тежине на проблематичним мјестима је недостатак физичког напора на разним мишићним групама. Да бисте то учинили, довољно је да развије низ вежби у облику игре, што вам омогућава да потрошите потребну количину времена са дететом у блиском контакту. Забавне дететне игре, можете да обављате једноставне покрете понављања и обрнуто, ангажовани у физичким вежбама, укључите бебу у њих, дајући јој облик игре. Као што је то, пример, један који је само носили дете у кенгуру доприносе добру држању, ојачати дорзалне и трбушне мишиће, само не заборавите да периодично мењају положај бебе, да обезбедите оптерећење у различитим мишићним групама.

Како губитак тежине након порођаја

Многи су поносни да обнову облик прича о брзом губитку тежине након порођаја звијездених сира.

Уосталом, често показују брз повратак на екране срећних, прелепих и апсолутно непопуњених дама, али не увек због природних квалитета.

Најчешће је резултат тешке, исцрпљујуће исхране и редовна физичка напора у теретани, која је препуна пропуста у телу и неуспјех до дојења.

На овај начин, Кетет Холмес, позната супруга Том Цруисе-а, је турман, пре снимања у филму «Убити рачун», Хеиди Клум, познати најпопуларнији модел лепоте који се појавио на подијуму у одличном облику два месеца након порођаја.

Лојалнији став према свом телу, у облику једноставних исхрани и редовне обуке, показао је такве звезде као певачица глукоза, Јулиа Одеода, Мила Иовоода, Јессица Симпсон, Јессица Лауст, Јессица Лауст, Ани Лорак.

У сваком случају, без обзира на систем губитка који сте одабрали, тело га мора давати пребачено након порођаја и интереса детета, што је тако потребно мајчин млеко.