Фитбалл за труднице ће помоћи у припреми за порођај

ФИТБАЛЛ за труднице које се користе приликом извођења многих вежби. Такви часови ће помоћи трудници да припреми своје тело за порођај, јачање мишића и на побољшање стања

Током алата за бебе, жена посвећује посебну пажњу на своје здравље, покушава да се одмори више, избегавајући физичку и емоционалну прекомерну опцију. Међутим, то не значи да током овог периода морате да напустите спорт, јер ће умерено физички напор будуће мајке имати користи само.

Много је спортских програма намењених трудницама, међу којима су фитова балбол вежбе веома популарне. Такође се могу изводити током порођаја и после рођења детета, подржавајући лик у нормалном облику.

Поред тога, постоји посебна група вежби за новорођенчади, чија је извршење усмјерено на развој дечијег тела. ФИТБАЛЛ за труднице помажу женама да повуку умор и бол у леђима, ојачају мишиће и побољшају укупно благостање. 

Какав Пхитбалл бира?

Да би се класе користили, сигурно је важно знати како их исправно испунити, али је такође неопходно да се успешно избора лопта направи. Оно што је фитбалл за труднице боље – само стручњаци могу предложити, па приликом куповине фитнеса за спортске активности, морате да размотрите њихове препоруке.

ФИТБАЛЛ је велика гума са уграђеним анти-тине системом који не дозвољава да производ брзо спусти ваздух. Захваљујући овој методи прављења лопте, класе на њему неће донијети будућу мајку штете, јер је повреда потпуно искључена.

По први пут, такав спортски уређај је изумљен у Швајцарској, тако да је познато још једно име – швајцарска лопта. Решавање сталног ангажовања у лопту, боље је имати сопствени спортски уређај јер се дешава различите величине.

Купку можете одабрати таквим параметрима:

• Спортски залихе мора прићи. Куповина гуменог уређаја Само морате да седнете на њему, док ноге са савијеним коленима треба да слободно стоје на поду целом ногом. Постоје такве приближне димензије уређаја који одговарају људском расту: испод 152 цм – величина лопте 45 цм, 152 – 165 цм – 55 цм, 165-185 цм – 65 цм;
• Купите производ је бољи у специјализованим спортским продавницама, јер су тржишта највероватније за лажирање. Часови о опреми за лоше квалитете су веома опасни, могу проузроковати озбиљне повреде пре порођаја;
• Лопта треба да буде густа и издржи оптерећење до 150 кг. Упркос чињеници да труднице теже знатно мање, мора да издржи такво оптерећење, јер су неке вежбе дизајниране да наступају у пар. На пример, користи се уређај за заједничке класе будућих родитеља.

Понекад жене бирају одговарајућу лопту помажу прегледима трудница на одређеним моделима овог уређаја. Након што је прочитао горе наведене критеријуме, жене ће знати како да трудно бирају фитбалл. 

Која је употреба часова на фитбалл-у? 

Швајцарска лопта је одлично седиште за сједење, промовисање опуштања жене и одржавање њеног држања. Извођење специјално дизајнираних вежби, трбушни мишићи су добро ојачани, јер су рачуне за снажну оптерећење због растућег материце.

Часови су такође корисни у томе након редовног извршења, болови у леђима се уклања, што је толико често забринуто за труднице.

Ако овај уређај користите током генеричке активности, можете значајно олакшати бол. Његова употреба у процесу порођаја доприноси брзом откривању грлића материце, тако да се такав спортски уређај активно користи у модерним генитивним кућама. 

Извршећи литре за труднице током целог периода баби алата, креира се корсет око кичме, крв и лимфизија, метаболизам је побољшан метаболизам. Лопта има терапијски ефекат, уз његову помоћ, можете се ослободити остеохондрозе, сколиозе и неурастеније, које су посебно подложне трудницама. 

Једноставне вежбе за будуће мајке

ФИТБЛАЛ Многе будуће мајке једноставно користе за сједење, али много више користи од швајцарске лопте биће примењено да га именује. Пре него што наставите са класама, требало би да се загрејете, што би требало да траје најмање 5 минута. Загревање може бити мерен корак на месту, пијуцкајте, нагиб за главу и месх мауге.

Стога је тело добро припремљено за предстојеће оптерећење, срце ће почети активније радити, циркулација крви ће се повећати, количина зглобне течности у зглобовима ће се повећати, због чега ће се ризик од повреда смањити. 

Гимнастика за труднице на Фитбалл-у састоји се од таквих основних вежби:

• Седење на фитбалл-у, мишићи дна карлице обучавају се у процесу обављања вежби, које активно учествују у генеричкој активности;
• лежећи на леђима, јачање дорзалних и трбушних мишића;
• Стојећи на све четири, побољшавајући циркулацију матерничне и бубрежне крви, спречавање развоја хемороида и елиминисати бол у леђима.

Редовно извођење вежби, повољни услови стварају се за ток трудноће и генеричке активности будуће мајке.

Можете извршити тако једноставне и ефикасне вежбе:

• «Активно седиште» – Морате да седнете на фитбалл, стално мењајући положај тела, као да масирате задњицу. «Активно седиште» има за циљ да ојача трбушне и кичмене мишиће;
• Седите на кугли, широко ширење ногу савијених у коленима. Не скидајте ноге са пода, морате да се бавите уназад – напред, лево – десно. Ова класа на фитбалл за труднице добро се изводе у комплексу са вежбама дисања;
• Сједећи са широко распрострањеним и савијеним у коленима, морате се померати на лопти 5 пута први у смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру. Вежба је добро урађена током битака, смањује бол и убрзава процес отварања грлића материце;
• Постаните на све четири, наслоните се на фитбалл, превара напред – назад. Вежба ће уклонити напетост из мишића леђа, ојачати их и елиминисати бол;
• Лезите на под, постављајте лопту испод леђа, руке да се опусти дуж тела. Морате да покушате да га возите испод доњег дела леђа, угађујете ноге на под;
• Седите на овом спортском уређају, ноге да се широко шири и савијају у коленима, ставите струк. Прављење падина лево – десно, напред – назад.

Помоћу овог спортског залиха, можете да промените интраутерински положај детета ако окрене леђа на кичму његове мајке. Можете га претворити ако обављате одређене вежбе: морате да се љуљате или наслоните на лопту тако да су вам колена изнад нивоа кукова. Али ова вежба треба да се уради под надзором тренера. 

Постоје неке контраиндикације за пуњење на фитбалл за труднице, њихов број припада:

• Акутне болести и погоршања хроничних болести;
• повећани тон материце;
• крварење од сексуалног тракта;
• Гестоза трудноће;
• Мулти-начин;
• Присуство побачаја у прошлости.

Ако жена осети бол или нелагоду током наставе, вреди напустити спровођење таквих вежби.

У недостатку контраиндикација на часове на Пхитбалл-у, углавном можете припремити женски организам за предстојеће рођење, елиминишући развој опасних компликација. Добра трудноћа, лако порођај, здравље вама и вашој беби!