Кардио опрема за дом – приступачан корак до здравља

За хармоничан развој, тело треба вежба, али савремени ритам живота не оставља увек време за часове. А затим кардиовери за дом долазе у спас

Здрав животни стил данас је стил модерног човека, гаранција доброг расположења, успеха, дуговечности. Ограничена физичка активност, седећи животни стил је узрок вишка тежине, лошег благостања.

Кардиоверски за дом ће помоћи да се ојачају здравље, побољшају издржљивост, направите тело танким, затегнутим. Многи домаћи модели за обуку нису инфериорни од својих аналога у спортским дворанама.

Шта да изаберем?

Питање које је Боок-Кендит-књига бира за ваш дом, може се решити отрегљивим у својим бројним врстама.

Постоји неколико главних група кардиотримената, који су у стању да одржавају одличан физички облик:

• бицикло за вежбу;
• ОрбиТрек;
• тресак;
• степер;
• Веслачки симулатор.

Бицикло за вежбу

Бицикл вежбање дуго се појавио у продавницама спортске робе. Систематске часове о томе – одлична превенција болести срца, јачање респираторног система, повећавајући отпор тела. Не заузима много простора, корисни су и спортисти да се припреме за такмичења и оне који само желе да се спрече спортским.

Стални тренинг ногу и бокова на бициклу са изгоревањем вишка масноће, даје мишиће еластичности, прелепи облик. Поред тога, то је сигурно за зглобове, стога долази свима, укључујући старије људе, чак и труднице. Главна ствар је да одаберете најприкладнији модел.

Скоро сви модели су опремљени посебним сензорима фреквенције импулса, приказују се на управљачу, где можете видети многе показатеље – ниво оптерећења, брзине, удаљености, трајања занимања, потрошене калорије. Они су подељени у две врсте – вертикално и хоризонтално и разликују се у величини и облику.

Класична вертикална опција Цомпацт, педале се налазе испод седла. Можете да се бавите, узимајући различите положаје, нагињете се напред или, напротив, исправите се. Обука мимика уобичајена вожња бициклом и може бити интензивна. Погодан је за озбиљну бициклизам.

Хоризонтални бицикл вежбања у већини модела опремљен је леђима. Седиште је подесиво дуж дужине ногу тако да је нога у благо савијеном стању у највећој тачки када се педале ротирају. Тако да има издужени облик. Утицај на зглобове и кичма је нежнији него када користите вертикални уређај.

У зависности од кочног система, бицикли за вежбање су две врсте – механичка (појас, носач) и магнетни. Механички систем ремена је најједноставнији – кретање папучица долази из напетости појаса, који ће отићи код замашњака. Такви уређаји имају минимални скуп функција, довољно за пуну вежбу.

Ова врста симулатора је најинтекторскија по цени. Језгре, или инерцијални, појављују се не тако често. Они су у потрази за искусним спортистима који их сматрају најбољима, јер оптерећење током обуке може постићи велике вредности.

Недавно је интересовање међу купцима појавило се у инерцијски симулатори, јер је употреба у потпуности имитира у вожњи бициклом. Најчешћи – електромагнетни бицикли за вежбање. Такав тип уређаја је издржљив, напорно ради без буке. Цена зависи од уграђене електронике и величине замашњака.

трагајући

Следећа омиљена картица од стране свих кардионата је тренерка. Дизајниран је за спортско ходање или трчање. Током часова можете да одржите трајну стопу покрета. Ова врста кућног спортског уређаја сматра се веома ефикасним не само у паљењем масти.

Тренутница може постати неопходна у спорту за све, чак и за људе са хипертензијом, остеопорозом, ако се не супротставе ходању. Ојачаће мишиће, зглобове, срчане активности, дајте тон целом организму. Тренутнице су подељене у три групе – механичке, магнетне, електричне енергије.

Механичка стаза је покренута напорима самог спортисте. Лакше је, јефтиније, потребно је мање простора од електричног стаза. Магнетне механизам за меморије карактерише глатка трака за трчање. Кочење је створено због магнетног поља.

Најмодернији, удобни приказ трчања – електрична стаза. Кретање траке води електрични мотор.

Можете да даљински поставите било коју брзину, подесите угао нагиба, као и креирање програма вежбања.

Како бирати начин на који је кардиотре трагалаца, људи који пате од различитих болести, за дом? Главни услов је да контролише интензитет обуке, који је једноставан за имплементацију, мењајући опцију брзине. Такође морате да одредите оптимално време за ходање или трчање.

Орбитек

ОРБИТРЕК или елиптични кардиовер – један од популарних кардиовача за кућу, који ће користити све мишићне групе користећи покретне полуге и педале. Часови у орбитеку узрокују осебујну параболу кретања оружја и ногу, па се оптерећење дистрибуира између свих група телесних мишића.

Недостатак Орбитрек-а је одсуство негативних утицаја на кичму и зглобове. Многи искусни спортисти укључују часове на овом уређају за изградњу мишића. Такође, активно се користе током периода рехабилитације након повреда. Орбереки је опремљен савременом електроником. Можете да одредите параметре обуке, без прекида класе.

Партика

Принцип акције током лекције на степпер је једноставан – ово је имитација ходања степеницама. У исто време, мишићи ногу, кукови, задњица воз, калорије су изгорене, ојачани су кардиоваскуларни и респираторни систем.

Степпер се састоји од две педале са компактним механизмом у средини. Неке врсте степеница су толико мале да можете да тренирате, седећи за столом, док радите. Чак и ако у соби нема слободног простора, можете купити мали степен, без посебног механизма. Једноставни степеници имају временске бројеве и кораке.

Сходно томе, трошкови њих је мали. Сложенији модели имају мини рачунаре, показујући ритам, степени степена, пулс. То су степки са подесивим оптерећењем. Обично имају ручне ручне притехе који такође користе рамени каиш.

Степперс су подељени у две групе – са независним или зависним радма на папучима. Степперс са педалом за зависњу педале, кретање папучица зависи једни од других. Такве структуре дају јачи притисак на спојеве. У степкима са независним радом уређаја за папучице, оптерећење се може подесити за сваку папучицу одвојено. Побољшава ефикасност часова. Такви уређаји су веома популарни.

Веслачки симулатор

Једини поглед на кардиотримен са израженим оптерећењем напајања је веслачки симулатор. Састоји се од седишта, ручка, оквира и фливхева. Часови на томе имитирају брод за брод. У тренингу, раменима, рукама, мишићима на леђима, притисните, кукови су добро развијени. За домаће вежбе, он није толико тражен, као степен или бицикл за вежбање, због димензија.

Може бити погодно за кућну теретану ако димензије собе дозвољавају. Такве структуре су добро развијене издржљивости и, према искусним спортистима, имитација чамца је најефикасније за јачање мишићна и мање трауме него на остале симулаторе.

Читач за веслање је две врсте – механичка и магнетна. Механичка верзија има хидрауличне цилиндре са водом, које пружају оптерећење током тренинга.

Драги модели могу имати додатне адаптације осим функционалне. Магнетна врста имају више корака оптерећења.

Кретање током тренинга глаткији, развој мишића је ефикасније. У зависности од трошкова, они могу имати вишенаменску рачунарску контролну таблу. Шта ће вам симулатор бити најприкладнији за вас?

Да бисте одабрали најбоље, најефикасније читач картица, боље је да се консултујете са тренером фитнеса или да похађа лекара, да одредите оптимално време вежбања и оптерећења мишића.

Цардиотримен за кућу, са редовним часовима, помоћи ће побољшању метаболизма, да се издрже издржљивост, отпорност на болести, ојачати здравље.