90 -дневна дијељена дијета – суштина, основе, мени

Изабрали су дијету цепа од 90 дана за мршављење? Упознати се са важним препорукама, као и приближни мени прехране од 90 дана за мршављење

Сви су дуго познавали принципе и значење засебне исхране, од којих је главни популаризатор био Гербер Схелтон, стварајући табелу компатибилности различитих производа. На основу ове методе, чија је ефикасност смањења тежине доказана временом и искуством многих људи, Словенца, 90-дневне исхране одвојене исхране, који је освојио цео свет је развијен. Једноставно је, доступно је особи било које доба и у било којем здравственом стању.

Главна употреба исхране је нормализација метаболизма, побољшање рада тракта и ефикасност губитка килограма.

Суштина и принципи од 90-дневне исхране одвојене исхране

Ова исхрана вам омогућава да постигнете оптималну тежину за сопствену фигуру и ресетирање (ако је доступно) До двадесет пет додатних килограма. Под принципима компетентне исхране и након завршетка исхране, постигнут резултат ће истрајати.

Основни принципи од 90-дневне исхране:

• Користећи само одређене производе у њиховој тачној комбинацији.
• Недостатак потребе да изађете из глади себе.
• Одвајање производа по групама и њиховој наизменично, Допуштање тијелу да ефикасно ресетира резерве масти, губитак тежине због одлагања вишка масти ресурса.
• Постепена мршављење Не штети телу и обезбеђивање резултата дуго времена.

Како се пријавити у режим исхране одвојене хране?

Најпре, Подесите на резултат. По правилу, вишкови центиметара на струку – то су последице оштећеног метаболизма, који је нормализован, због ове исхране. Ефикасност одвојене хране, доказана до вријеме и смањење хране калорија омогућиће вам да постигнете жељени резултат и консолидујте га дуже време.

• Будите стрпљиви – без њега не може да уради, као ни у једној исхрани.
• Пажљиво следите препоруке У складу са захтевима за исхрану.
• Не рачунајте да ћете у месецу претворити у модни модел и биће могуће вратити се на претходну исхрану са лаганим срцем и лаганим словом. Дијета на курсу – деведесет дана.
• Добити бележницу. Напишите своју тежину на самом почетку исхране, укључујући количине кукова, струка, груди. Пазите на промене.
• Комбинујте исхрану покретним начином живота (Симулатори, пуњење ујутро, ходање итд.).

База од 90-дневне исхране одвојене исхране. Четвородневни блокови

Ови блокови су «База» 90-дневна дијета. Претпостављају да једу само строго дефинисани производи и у одређеним данима.

• Дан протирања. Ратинг – искључиво производи богати у веверици. То јест, јаја, риба и месни производи. Такође је дозвољено да једе поврће.
• Скроб. Дијета – Скроб богат у шкробу. Каша и кромпир, поврће које садржи скроб, хлеб од брашна, чији део – цела житарица. Решени супе од пасуља и поврћа.
• Дан угљених хидрата. Дијетална јела од житарица, хлеб, печење (без млека, јаја, квасца), тјестенине, колачиће. Поврће и нека горска чоколада.
• Дан витамина. Ратирање – било које воће, угодан организам. Такође је дозвољено да се користи осушено воће (седам-осам комада, да нормализује рад гастроинтестиналног тракта), семенке и матице (није слано и у малим количинама). Сокови су такође дозвољени (и чак препоручени) било који.

Шта је најтеже у овој исхрани? Сваки двадесет девети дан Дијета у храни се може користити Искључиво минерална вода. Ово је врста чишћења тела за потпунију асимилацију претходно коришћених производа. Такав «Истоварен» Извршено је три пута за целу исхрану, након дана витамина.

Препоруке за обављање 90-дневне исхране одвојене хране

• За искључиво употребу доручка плодови.
• Не вечерајте раније У дванаест сати. Са оштрим осећајем глади, дозвољено је јести било које воће.
• Вечера не сме бити раније од Три сата после ручка. У дану протеина пауза је најмање четири сата.
• Након осам увече, узмите храну је забрањено.
• У дану витамина су дозвољени Честе залогаје од воћа. Не брините ако су ужине превише – а затим ће апетит отићи на пад.
• Порција за ручак – врло велика, За пуну засићеност, Део за вечеру – два пута мање.
• Производи исхране бирају само свеже и природно. Нема адитива и грубе силе у угљеним хидратима.
• Возила за поврће гориво уз малу количину биљно уље. Нема мајонеза и соса.
• Заборавите на дијету о печеним и прженим јелима. Идите на пирјане посуђе или пари.
• Додати мало соли у готовом јелону, тачно у тањиру (не бацајте у процесу кувања). Замените сол, ако је могуће, зеленило и зачине.
• 

  Пат најмање две литре воде на дан.

• Гледати Иза нивоа калоријских јела – Не би требао бити превисок. Размислите о калоријама, користите бележницу.
• Комбинујте исхрану са физичким напором Да бисте осигурали резултат.

 Одвојени оброци – Дијетни мени за 90 дана

Дан протирања

• Доручак – Пар плодова (чаша бобица, крушке, јабуке).
• Вечера – ниско масноће, пијећено или кувано месо, риба или два јаја. Још једна опција – јуха, сир, викендица сир, поврће салата без скроб. Зелени, комад хлеба.
• Вечера – иста ствар за ручак, осим хлеба и јуха.

Са осећајем глади током дана, чај, вода, мало масноће је дозвољено.

Скроб

• Доручак – пар воћа.
• Вечера – пиринач, махунарке или кромпир. Такође је дозвољен повртарском јуху или салату, кришка хлеба.
• Вечера – Пола вечера, без хлеба.

Дан угљених хидрата

• Доручак – Два воћа, по традицији.
• Вечера – Тјестенина, палачинке (без јаја и млека), кувано поврће са парадајз сосом. Патцхи (Грецх, јечам итд.).
• Вечера – колачићи (три ствари), црне чоколаде (три комада), сићушна пецива (иста количина), сладолед (педесет ц.) – да изаберете.

Дан витамина

• Мени овог дана је врло једноставан: можете јести Сирово, кувано или печено плодове Током дана, компоте, сокови, мало поврћа.

Учинак у овој исхрани је постигнут у већој мери Смањењем калорија. На овај или онај начин, нешто мора да се жртвује – затим комад хлеба, а затим засебник, замењујући их са нисколошког поврћа. Процес губитка килограма на дијети од 90 дана није успорен, због цикличке промене исхране.