Да ли је могуће смршати помоћу јоге?

Желите да смршате, али не желите да се исцрплите дијетом и дневним шетњама у теретани? Тада је јога за мршављење тачно оно што вам треба

За огромну већину жена, губитак килограма је прилично болно. И генерално, није важно да ли девојчица има додатне килограме или не, али и даље ће се осећати мало пуне.

Да се ​​ослободим овог непријатног осећаја, предлажемо вам да радите јогу.

Плусеве класе

Захваљујући јоги, можете значајно да побољшате своје расположење, осетите једноставност у целом телу. А ако још увек имате неколико нежељених килограма, тада вам се препоручује ова врста физичког напора.

Мотивисати да можете рећи да је јога не само забринутост за ваш изглед. То је такође промоција здравља. Уосталом, не мислите да вас масноћа од целог тела накупља на стомаку. Окружује све ваше унутрашње органе, спречавајући их да их нормално ради.

Такође бисте требали раздвојити мит да је готово немогуће смршати. Из неког разлога, многе жене верују да ако не буду гладне и не проводе све слободно време у теретани, никад се нећете ослободити додатних килограма. Апсолутно није тачно!

Да, наравно, то ће и даље морати да уложимо неке напоре, али како кажу: «Без потешкоћа не извлачи и рибају из базена!».

Лекције јоге су заиста ефикасне. Паљење непотребних калорија настаје због примене посебних статичких вежби, а дах игра важну улогу.

Генерално, као што је приказано последња истраживања, како дишемо, има огроман утицај на наше животе. Захваљујући разним респираторним техникама, не само да можемо изгубити тежину, већ и расположење, уклоните стрес, побољшати циркулацију крви у телу и т. Д.

Погодна јога и оне који се никада нису бавили спортом. Нарочито за почетнике, развијен је огроман број комплекса, захваљујући којој можете да увучете у процес без наношења штете вашем телу.

Смиљење јога: основна правила

Да бисте резултат не чекали, током вежбања, морате да следите неколико правила:

једна. Пре него што започнете занимање, обавезно се загрејати. Тако да припремате мишиће и смањите вероватноћу да се истегну. Али не би требало превише: 5-10 минута ће бити довољно;

2. Не радите вежбе од јоге на принципу обликовања: брзо и без дисања. Ево, све је управо супротно. Морате да радите вежбе без журбе, са укусом, док сте задовољство;

Између две различите вежбе треба да се одмори најмање две минуте како би ваше тело може мало сломити;

3. Сви покрети требају да се ураде са позитивним ставом. Никада не постоји особа која се непрестано жалила на бол или неуспешне покушаје неће достићи своје циљеве. Сви у нашем животу треба да се ураде са осмехом, а онда ће нам судбина дефинитивно насмешити као одговор;

4. Боље ујутро или ручак. А ако се не можете натерати да устанете ујутро током пола сата, а затим пређите на часове одмах након посла. Последња вежба мора бити завршена најмање четири сата пре спавања.

Ово правило је објашњено врло једноставно: моћно или било која друга јога даје огромну плиму енергије. Дакле, ако одлучите да то урадите преко ноћи, онда само не спавајте.

Карактеристике јоге за губитак килограма за почетнике

Морате пажљиво започети било коју физичку активност. Треба се имати на уму да неспорни мишићи могу бити веома повређени ако сте пренасељени. Стога морате почети пажљиво и мало.

Да, наравно, резултат неће бити одмах приметан, али вреди је. Тако да узмете своју вољу у песнику и пређите на часове.

Треба имати на уму да јога није само споро вежбе које имају за циљ губитак килограма, већ читав комплекс духовних и физичких пракси који су усмерени на разумност личности особе свеобухватно. А тежина, у процесу окупације, долази до свог генетски нагнутег нивоа.

Такође вреди обратити пажњу на исхрану. Не злоупотребљавајте разне сурогете, од којих је огроман број који се може наћи на полицама на складишту. Ако задржите здрав животни стил и једите у праву, онда је загарантовано добро расположење и танки струк.

Хатха јога за мршављење

Принцип вежби Хатха јога је изграђен на увијању. Израда таквих вежби, дефинитивно ћете имати прелепо тело, пооштрене мишиће и одлично емоционално стање.

Посебно одличан ефекат доноси јогу у случају да повежете динамичне и статичке вежбе. У овом случају, испада трајно, алтернативне опуштање и напетост мишића. И то побољшава крвоток и метаболизам.

Генерално, тело је у активираном стању, што омогућава ефикасно снимање масти и обновити рад свих унутрашњих органа.

Вежбе Хатха јоге препоручују се да се ујутро изводи, пожељно на празан стомак. А ако стварно и једете само брутално, можете се попети на црва са чашом обичне филтриране или минералне воде.

Користећи снагу јоге за мршављење

Повер Јога се разликује од осталих врста чињеница да се током окупације не само спаљивање непотребних калорија, али такође побољшава терморегулацију тела, а срце може да пумпа већу крв.

Доносимо вам пажњу на позу снагу јоге за мршављење:

• Рудсана. Да бисте извршили ову вежбу, потребно је да устанете глатко, стављајући ноге на ширину рамена. Стопала морају бити распоређена на спољној страни. Палмс је потребно повезати супротни соларни плексус, такво држање се назива намасте или источни поздрав. Сада морате мало да седнете, док сте гладно држите леђа, а колена окомито на под. У овом положају морате остати неколико секунди, а затим се полако вратити у првобитни положај;
• Висарабхандсана. За ово држање је потребно и даље, направите један корак корак напред, други у овом тренутку треба да се исправља. Дланови се морају компримовати на песницама и резервисано назад, окомито на под. У овом држању и станите неколико секунди. Не заборавите да ово вежбате за обе ноге;
• Навасана. За ову вежбу морате лежати на поду, на леђима, испружите руке дуж тела. Руке и ноге морају бити подигнути изнад пода, око десет центиметара. Остати у овој позицији 1-2 минута, полако и постепено се постепено вратите на почетни положај;
• Схабхасана. Принцип извршења овог држања је исти као у претходној вежби. Целокупна разлика је у томе што није потребно ићи на леђа, али на стомаку. То јест, цело тело је потребно подићи изнад пода, грубо говорећи, балансирање на стомаку.

Не заборавите да врат не би требао бити већи или испод линије рамена. Требало би да буде као да је наставак кичме, у супротном не можеш избегавати истезање мишића и бол у грли грлића материце.

Дакле, прегледали смо главне предности јоге за мршављење, у поређењу са другим врстама физичког напора. Редовна класа јоге помоћи ће вам да не губите само тежину, већ уложити цело тело.

Али не надајте се до громобраном резултату – да бисте смршали, морате да тражите најмање три пута недељно.

Могу да вас задовољити са само једном: када часови јоге долазе у навику, бићете у могућности да у потпуности испуни све вежбе, губи од три до пет килограма месечно, без исцрпљивања тела са различитим дијетама и неподношљиве физичког напора.

Тако да почне да радимо јогу сутра ујутро, а онда ће све бити у реду с вама. Срећно!