Да ли ће пливање на леду помоћи јачању тела??

Калупљење – где за почетак? Бенефицијент и Харрухарм. Шта је боље обликовање голо или у одећи? Препоруке за придошлице

Многи су чули да очвршћавање помаже да ојача тело и да се ослободи прехладе. Неки су чак и покушали да се умоче у хладноћу воде, обично то масовно налазе на крштењу, покушавајући «спрати» Гријеси и ојачати здравље.

А неко још није одлучио, јер није сасвим сигуран у користи и ефикасност ове технике. Овај чланак им је посвећен, у којима можете пронаћи одговоре на најчешће постављају питања о обликовању!

Шта је то?

Дугорочно урањање у хладну воду (4-8 степени) или пливање на то назива се обликовање. Такође се овај израз може назвати врста зимске врсте пливања. Ово је једна од метода стврдњавања која помаже да се ослободи прехладе и повећате енергетски потенцијал тела.

Научници су спровели многе студије везане за идентификацију позитивних и негативних страна ове методе повећања имунитета. Доказано је да се број прехладе смањио за 60%, укупне болести за 30%.

Позитивна динамика је виђена у лечењу болести као што су:

• дијабетес;
• кршења сексуалног система;
• туберкулоза;
• нормализација притиска;
• болести гастроинтестиналних органа;
• Болест коже.

Поред тога, отпорност на тело разним временским условима расте. Молгрантрурућ помаже ојачати снагу воље. Штавише, техника учи да превазиђе психолошке баријере и прилагодене одређеним акцијама.

Одакле да почнем?

Ако је особа одлучила да почне да свира да се обликовање треба схватити да то није само техника наручивања, већ и одређени начин живота. Ефикасност пружа редовне процедуре. Чак ни кратке паузе 2-3 дана, јер смањују развијени отпор.

Температура би требало да се постепено смањи, исто се односи и на трајање пливања. Ако је пауза немогућа да се избегне, обнављање поступка почиње са вишим температурама. И опет постепено смањити.

Почетак Препоручује се љети. Затим ће вода природно изгубити температуру, а транзиција ће бити глатка. Иако стручњаци кажу да то није у основи и по жељи, можете почети стврдњавање чак и зими.

Психолошки лакше прилагодити се у компанији истомишљеника, а не самостално. Лако је видјети у близини днуба са епифанима, када су људи који нису окупљали да се умоче, под утицајем других лако превазилазе психолошку баријеру и окупали се у рупи. Стога, ако је обликовање боље са групама!

Где да почнемо да се обликовати? Са правим психолошким ставом. Превладавање ове баријере помоћи ће обуку моћи воље. За обичну особу, неприродно га је угасио у хладноћи без одеће напољу, па чак и у хладној води за роњење. Способност посматрања као да ће са стране помоћи да превладате ову препреку.

Прво урањање је прилично психолошко оптерећење, а не почетак периода изазова. Суми је превазишао ову баријеру, можете започети систематске часове. Пре тренинга, препоручује се да се прво загреје. То може бити благо трчање, чак и боси у снегу или енергичној вежби.

Почетници улазе у воду треба да буду постепено, када скаче, тело доживљава озбиљан стрес и срце можда неће издржати такву емисију адреналина. Прво влажите руке, ноге, трбух и прса. Затим постепено уђите и покушајте да пловите неколико метара. За почетак, то ће бити довољно 10 секунди, у будућности ће се време купања повећати. Вода глава је опционално.

Након напуштања воде, потребно је постати на сувој и топлом површини и добро обрисати пешкир. Након чега се тело енергично трља длановима, а затим обучен у суву одећу. Купање је завршило, можеш ићи кући. Кући Обавезно попијте шољу топлог пића – чаја, кафе, компоте и т.Д.

Шта да обратите пажњу на?

Без сумње, предности ливења ће бити само са редовним часовима, али не сви имају прилику да пливају у отвореним резервоарима. У овом случају можете отврдити уз помоћ хладних вентилаца и возити босоногу у снегу.

Сви бирају своју опцију. Суштина се не мења из овога, тело се постепено користи на ниске температуре, издржљивост и одрживост стресних ситуација, воље.

То би требало имати само у виду да је почетници и «Морзхам» До године, то се не препоручује да буде у води из 40 секунди. Следећа 2-3 године је време до 60 секунди, људи са дужим искуством – скоро 2 минута. У просеку, време боравка у рупи је од 30 до 60 секунди, а у најхладнијој је време.

Како се резервоар загрева, трајање пливања треба да се повећа, у складу са временским условима. Са тешким смрзнутим давно потапање може наштетити здрављу. Стога то раде сваки други дан, замењујући купање на улици и хладном тушем. Препоручљиво је посетити купатило 1 пут недељно.

Неки воле да се напишу голи, објашњавајући то чињеницом да се када се вагана мокра одеће хлади брже у ваздуху. С једне стране, то је тачно, али на другој особи, особа одмах прелази да пређе одећу, тако да нема времена да се охлади, нема времена.

Овде ће много зависити од околног окружења људи. Ако је толико прихваћено у групи и не смета никога, молим вас да се укључите у калупу нагисх!

Неки минима о обликовању

Неки верују да су људи који се баве лијевањем никада нису болесни. Нажалост, није. Такође су хладне, али то се дешава много ређе од оне просечне особе. Поред тога, стврдњавање не утиче на продужење мишићне масе. Да, пливачи имају широк рамена, али очвршћавање није пливање. Помаже убрзати метаболичке процесе, а додатна вежба помоћи ће пумпању мишића.

Постоје људи који мисле да ако пре и после потапања алкохола, онда ће поступак бити лакши. Ово није у реду. Прво, праве валове обично воде здрав начин живота. Друго, алкохол проширује посуду, а хладна вода их сужава. Такав скок ће издржати свако срце, па алкохол пити ни у којем случају не може. Боље је топли врући чај.

Пре првог потапања опционо дуго времена «возити» организам испод хладног туширања. Може се заронити без такве обуке. Стојећи се голи под тушем, особа може добити више суперхлади него у углу, јер код куће се не помера, али то значи да се тело хлади брже. Дакле, можете почети одједном са отвореним резервоарима, само требате да ограничите време боравка у води.

Ујутро или не?

О предностима и штети споровима за обликовање одлазе давно. Овде је главна ствар да се сами одлучите, потребно је за вас или не. У једној сили воља дугог тела неће да стоји. Сваки пут, превладавајући себе, не можете само погоршати благостање, већ и зарадите нове болести.

Посебно уредно би требали бити људи са болестима кардиоваскуларног система, који имају болести плућа, проблеми са генитоурираним системом. Пре почетка часова, било би лепо консултовати се са лекаром који поздравља такву технику.

У скоро у сваком граду постоје клубови истомишљеника и навијача од ливења, па је најбоља опција да се упознају са њима и започнете обуку под надзором искуснијих другова.

Побрините се за своје здравље и бургитирајте уз задовољство!