Витамини за косу

Избалансирана исхрана даје телу потребне витамине и елементе у траговима потребне за очување косе, коже и ноктију. Како јести право на добијање витамина

Здрава, еластична, сјајна коса – сан сваке девојке. Али држите коврче жива и лепа у савременом свету не само. Често прање главе, сушења, хобија у боји и стилском негативно утиче на фризуру. Погрешан начин живота погоршава само ситуацију.

Коса одмах реагује на недостатак корисних супстанци у телу, они постају крхки, суви, секвенцирани. Ово је посебно уочљиве зими и на почетку пролећа, када је тело исцрпљено и недостаје му елементи у траговима.

Да бисте вратили виталност виталности, морате да следите своје здравље и на време узимате витамине косе.

Коју храњиве материје су потребне косом?

За Побољшање стања косе Нема довољно спољног утицаја, потребно је напунити резерве тела корисним супстанцама. За раст косе и коријење за причвршћивање, потребан је витамин А. Спречава губитак косе, побољшава њихову структуру, чине коврче еластичније и меко.

Ретинол нормализује рад лојних жлезда и спречава појаву перути, коса расте брже, постају мање дебеле и крхке. Упркос свим позитивним својствима ретинола, немогуће је претерано претерано. Вишак овог комуналног елемента може довести до осипа коже и губитка косе.

Најважнији витамини за раст косе су елементи групе Б. Због недостатка, коврче се разређују, губе сјај, постају дебели и испадају. Ако се тело формира у недостатку 1 и Б12, коса се успорава, због недостатка Б9, чини се да је сива, а мали садржај Б2 и Б8 доводи до ћелане. Корисне супстанце групе Б сматрају се најпотребнијим витаминима за косу, нокти и кожу.

Витамин Ц, или аскорбинска киселина, одговорна је за испоруку хранљивих састојака са фоликула косе, штити сијалице из уништења, јача зидове пловила и пружа добру понуду крви на кожу.

Витамин Е је такође одговоран за нормално снабдевање крвљу, има антиоксидативна својства, због којег кисеоника може слободно испоручити црвене крвне ћелије у свим организмима.

Такође токоферол има и друге елементе растворљиве масти у ткивима. Ако је у телу дефицит токоферола, коврче неће добити пуну исхрану, постаће крхка, секта и почните да испадају.

Никотинска киселина или витамин ПП, подстиче раст косе, спречава њихово падање, штити од губитка влаге и побољшава циркулацију крви.

Витаминска дијета за косу

Да би тело примио довољну количину хранљивих материја и елемената у траговима, потребно је да једете правилно и узмете периодично витамине за косу у Ампулама. Што се тиче лекова у ампулама или таблетама, најбоље је да одаберете сложене лекове који садрже комплетан сет корисних супстанци.

Они би требали имати најмање половину дневне потребе за особом витамина и елемената у траговима. Због дугорочног уноса лекова може се појавити хиповитаминоза. То је због чињенице да се током пријема дроге тело навикне на повећани пријем корисних супстанци.

Када се рецепција заустави, количина витамина која долази са храном постаје мала. Стога је потребно престати да узимате дрогу, постепено смањујући дозу тако да тело може да се обнови.

Користите дефицит корисних супстанци помоћу одговарајуће исхране. Да бисте добили дневну дозу витамина А, морате јести броколи, шаргарепу, парадајз, першун, шпинат, бугарску паприку, бундеве, рибу јетре, путеља, курагу, жуманце, гуске и јаје.Д.

Препоручује се воће и поврће које се користе у сировој форми, јер је због топлотне прераде, већина корисних супстанци уништена, укључујући витамине за јачање косе. Пошто је ретинол витамин растворљив масти, његови производи који садрже препоручује се коришћење биљног уља.

Базени групе Б су садржани у великим количинама у свежем купусу и орасима. Мрква, махунарке, младе кромпир, сирове житарице, семе, јетра, говедина, пилетина, зеленило, сир, викендични сир, хељда су такође одлични извори витамина ове групе.

Напуните залихе аскорбинске киселине, ако користимо слатку паприку, зеленило, јабуке, цитрус, тиквице, рибизлу, пићу сок од шипак и инфузију из фруита Гренсхе. Многе аскорбине су садржане бобицама у морском каливу, поред тога, још увек постоје витамини А, Е, ПП, К и разни елементи у траговима. Укупно 100 грама бобица дневно и дневна стопа скоро свих корисних супстанци се исплаћује.

Токоферол, то је витамин Е, можете изаћи из орашастих плодова, семенки, биљних уља, махунарки, шпината, броколија, салата са лим. Већина свега токоферола налази се у неком, јер масти растворљива супстанца олакшава од соје.

Зелена салата са орасима и сојином преливом – величанствено јело које вам омогућава засићење токоферола тела.

Никотинска киселина је најлакши начин да се нађе у шаргарепи, репове, репе, парснипс, зуццхи, бундеве, бели лук, лукове и патлиџане.

Да пукотине увек буду задовољни својим лепотом и моћи, потребно је јести десно и у потпуности. Дијета за мршављење, посебно оне који то снажно ограничавају мени, изузетно негативно утичу на стање не само косе, већ и кожу и ноктију.

Спољни утицај

Пријем корисних предмета у таблетама или храни – најбољи начин да донесе фризуру и кожу у реду. Међутим, нико није отказао спољни утицај.

Одлични витамини против губитка косе – Ово је А и Е. Могу се купити у фармацији као уље. Ово уље се може утрљати у кожу главе у чистом облику или га додавати у уље у базу, на пример, у маслинику или бадему.

Такође можете да додате елементе у кућне маске, побољшаће деловање производа и помоћи ће да брзо обнови маце.

Следећа средства се сматра врло ефикасном маском. Потребно је да се декотирају цвеће Линден, камилице и коприва, све биље узимају кашику, сипајући кипућу воду и инсистирати пола сата. Храбром треба да додате витамине А, Е, Б2, Б12 и мало раженог хлеба. Нанесите смешу на глави и умотани са полиетиленом, испрати се након сат и по.

Одлична храна закључава маску са јаје и уљима. Морате да победите јаје, сипајте у кашику морског бушног, бадема, брзог уља и додајте кап витамина Б2, Б6, Б12. Замотајте главу сат времена и затим опрати шампон.

Маске помажу да се постигне брзи ефекат, међутим, нису у могућности да у потпуности нису засићене косе са корисним супстанцама. Према томе, препоручује се правилно јести тако да је коса увек здрава и лепа.