Равна стопала: како зауставити и излечити?

Шта је равна стопа и како одредити. Вежбе за равни део. Спорт за пацијенте са растом. Масажа са плочама. Ефективне процедуре стопала

Флатфоот је болест мишићно-коштаног система у којем су мишићи који подржавају лук стопала ослабљени, што је због тога. Проблем може почети у раном детињству и брзо напредовати или се деценијама развија постепено.

Него опасан равни? Наравно, главни и најчешћи симптоми су болови у ногама, умор и немогућност обављања оптерећења на ногама, на пример, туристичко планинарење или рад на радном месту.

Али постоје и најгори проблеми које убудуће убудуће – значајна закривљеност кичме, расељавањем унутрашњих органа, ноге грчева, снажна бол не само у мишићима, већ и у зглобовима који носе много брже од здравог особа.

Разлози равне урођене слабости везивног ткива, стечене деформације од неправилних ципела и прекомерних оптерећења на кичми и зглобовима ногу.

Како дефинисати Флатфоот: Почетна тест

Најлакши начин да се сазна је да ли постоји пропуст стопала стопала – да бисте извршили једноставан тест са отисцима.

Припремите лист А4 папира за дете и два одвојена листа за одрасле (за сваку ногу). Принцип теста – за анализу подножја босоноге ноге. Отисак треба да буде јасан, изражајан.

Подмажите руке масном кремом или биљном уљем, сода стопала тако да је сва њихова површина добро прекривена танким слојем. Затим морате да причете на папир који лежи на поду, то јест, корак се кораком на листу.

Размотрите резултирајуће печат. Обично траг са спољне стране ивице стопала треба да буде 1/3 од ширине стопала на ужем месту. Ако је приметно да је траг на наведеном месту напредно, то значи да можете разговарати о почетку болести.

Отисак са врло малим нагињем изнутра или потпуно без њега значи да је лук стопала увелико спуштен и болест је већ у дубокој фази развоја.

У условима клинике потврдите дијагнозу и разјасните детаље ће помоћи рентгену ногу. «Читати» Такве слике морају бити ортопедски ортопедски који ће одредити степен и прописати лечење равне ноге.

Како зауставити напрезање стопала

Као и у другим случајевима болести мишићно-коштаног система, главни напори ће се морати усмјерити на производњу држања и, односно дисања, ходања, вештина да седе и раде у исправном положају.

Можда ћете морати да посетите кабинет медицинске физичке културе на поликлинику. И на крају, специфичан начин носи ортопедске ципеле које лекар помаже да бирате у зависности од степена болести.

Дакле, медицински курс укључује:

• Ортопедски улози током равног стопала;
• Вежбе и специјално ходање;
• водене процедуре, очвршћавање ногу;
• масажа, самосасажа;
• Јачање целог тела.

Лечење равне куће код куће захтева организовање и пажњу, посебно ако говоримо о деци и адолесцентима који лако могу да забораве на потребу вежби и процедура. У овом случају одговорност за резултате лечења пада на рамена родитеља или васпитача.

Физички рад на рафинерији подразумева да вам је потребно да извршите гимнастички комплекс, који ће најважнији елемент бити различите врсте ходања.

Вежбе за равну плочу – Ово је ход са подршком за спољни лук стопала, са прстима, са ролама од пете до чарапе, нежне вежбе на истезању мишића мишића ногу и кукова.

Врло добри резултати који дају боси. Ако постоји прилика, морате вежбати такве шетње, у песку, шљунак, у јутарњој росе, огрнута земљиште и чак и на асфалту (чисто и топло).

Обућа је од великог значаја, посебно за жене. Висина висине не би требало да пређе 4 цм, а ако је потребно носити високи студ, тада бисте требали ограничити време у 3-4 сата, а затим претворите.

За мушкарце и жене ципеле треба да се обезбеде посебне улоге са еластичном подршком за унутрашњост стопала, што увелико олакшава благостање и престаје даљњи пропуст.

Разумно ограничење физичке активности

Након што је пронашло почетак деформације, потребно је строго да ограничи таква оптерећења као утезање, гурајући масовне објекте (намештај, торбе), физичке прекомерне радове, спортски рад, спортски рад са оптерећењем на ногама и трауматичним спортовима (атлетика, фудбал, борба).