Како да се развеселите ако желите да спавате на послу? Мере за спречавање овог стања

Вероватно је свака особа барем једном наишла на оно што желим да спавам на послу. Како развеселити? Како издржати празан цео дан након бесане ноћи?

Понекад желите да напустите своје радно место, идите кући, идите испод своје омиљене ћебе и слатко спавајте. Али стрелице на сату показују да је још једна висина радног дана, и пре његовог завршетка још увек је далеко.

Стање поспаности омета да се фокусира, а све мисли су повезане само са како развеселити ако желите да спавате право на послу.

У неким случајевима, чак и доказане методе не помажу да се носи са поспаношћу. Можда знате да нису све начине да постанете весели, наступ повратка.

Зашто желим да спавам?

Можда постоји пуно разлога. Све време желим да спавам човека уморан, а ми говоримо не само умор у одређеном дану, већ и опште умор тела, ако нисте били на одмору. Хронични недостатак сна и сталне активности доводе до чињенице да једноставно недостају снаге да обављају све задатке које сте поставили.

Постоје и други разлози за поспаност:

• Недовољно трајање сна. Верује се да је одрасла особа довољна 8 сати / дан за пуноправни одмор. Али постоје људи који нису довољни за овај износ, па ако желите да превазиђете поспаност, требали бисте покушати да спавате 9 или чак 10 сати, процените резултат;
• Недостатак витамина. Корисни су за тело, дају енергију, па је потребно користити витамине и у циљу обнављања снага, можете пити курс ових комуналних услуга у таблетима или капсулама. Али боље је да их извучете из корисне хране;
• Не само да недостатак сна не може играти улогу, већ и његову претерано ако се навикнете да бисте дошли касно. Научници су утврдили да највећа активност људског мозга показује у периоду од 6-11 ујутро. Ако преиспитате свој режим, научите се да одете у кревет, устаните раније и обављате већину радних задатака ујутро, то ће вам бити много лакше поподне да се поподне склони са поспаношћу;
• Недостатак кисеоника. Потребно је за нормално перформансе мозга и дневне шетње, који су посебно корисни пре спавања ће вам помоћи да попуните недостатак кисеоника. Да не осетите њен недостатак радног места, покушајте чешће да у ваздух. Коктели кисеоника помоћи ће да попуне недостатак кисеоника и након ручка можете прошетати;
• Нетачна режим исхране и напајања. Једења хране истовремено, и требало би да постоји корисно, хранљиве, али светло. Не јести за ноћ – у овом случају, тело постоји у енергији за пробаву хране, што спречава пуни одмор, као резултат којих можете осећати умор широм следећег дана;
• Постоји још један разлог зашто особа може да осети поспаност. Монотони музика, монотони рад, а чак и глас неких од ваших запослених може допринети. Ако постоји таква прилика, музику пребаците на динамичнију или ставите на слушалице. Можете се развеселити уз помоћ преласка са дела дела који вас не занимају онај који вас изазива више оптимизма.

Неки научници сугерирају да поспаност може бити последица људских проблема које покушава да игнорише. Покушајте да анализирате потешкоће у вашем животу и учините све што је у вашој моћи да их уклоните.

Зашто желите да спавате после ручка?

Ако о томе говоримо о времену, тада је главни узрок умора и поспаности након што је повезан са чињеницом да је особа већ уморна до тада, поготово ако није спавао ноћу.

Шта ако заиста желите да спавате, укључујући на послу, након што сте добили ручак? Многи људи примећују да су ове појаве међусобно повезане. Неки се шале, рекавши да се величина трбуха након оброка повећала, па се кожа очију растезе. Наравно, не ради се о томе. Научници су склони чињеници да је главни разлог објашњавајући зашто желим да спавам након што сам примио ручак на послу, је што тело проводи много снаге да пробаве храну.

С тим у вези, покушајте да ручате лагану храну. Проверите да ли је садржавао пуно једноставних угљених хидрата, масти.

Савремени истраживачи дају још једно објашњење шта да развеселите након што је задовољавајући ручак тежак. То је повећати ниво глукозе у крви и због тога, део мозга ћелије престаје да обезбеди тело сигнал о будности.

Велики износ угљених хидрата у храни такође је у стању да изазове поспаност. Они доприносе развоју серотонина – хормона смирености.

Шта да радите ако још увек нисте чврсто чували и ручали, а потрошена храна се испоставила да је богата тих елемената који узрокују поспаност? Након оброка, узмите таблету која промовише брзи дигестион хране. Можда је, на пример, «Мезим» или «Фесталан». Ове лекове се сматрају сигурним, ипак након сваког ручка без посебне потребе да их примене не могу – боље покушати јести.

Какво подстицање нису ефикасне?

Колеге, пријатељи, реклама, могу препоручити различите методе које омогућавају да се ослободе летаргије.

Ипак, нису сви тако добри и сигурни колико могу изгледати.

• Енергетска пића. Њихови произвођачи обећавају да ће вам таква пића помоћи да се брзо развеселите, набавите енергетску накнаду за цео дан. Ово није метода која ће вам бити погодна ако вам је стало до вашег здравља. Прво заиста осетите плиму снаге, али овај ефекат ће трајати дуго, а у брзини ћете поново наићи на поспаност;
• Таблете. Оглашава обећања да се ослободите поспаности, боље је да се носите са радом након њиховог пријем, али верујте «Сладак» Обећања не вреде. Такве таблете имају масу нуспојава, могу довести до озбиљних болести;
• Инстант-кафа. Резултат овог пића трајаће не више од сат времена, а онда ће то бити потребно поново пити, што негативно утиче на срце. Ако сте љубитељ кафе, користите само производ кретања високог квалитета.

Ефективне методе

Могу да користе и осећају резултат.

Ево шта можете учинити ако желите да спавате на послу:

• Попијте шољу зеленог или црног чаја, пожељно без додавања шећера;
• Јести чоколаду. Боље, ако је то производ црног разреда – много је ефикасније с њим и практично не штети тијелу;
• Помоћи ће се да се ослободи поспаности и врло хладно, скоро ледене воде. Може се уживати, али можете је опрати и опрати;
• У западњачким земљама предузећа су дуго провела дужни сан током радног дана. Научници су успоставили да чак и спавају на трећину сата и пола сата ће вам помоћи да осетите плиму снаге и наставите плодоносном радом. Ако имате прилику да се укратко направите паузу, будите сигурни да га користите;
• То се још може учинити да не спава на послу. Периодично прелазите из једне врсте активности у другу. На пример, можете прекинути главну активност, изађите на тренутак на улици, ходати до колега у суседним собама, сипајте цвеће и т. Д.;
• Направите лагану ужину. Једите нешто лагано и не масно и задовољавајуће. Најбоља опција је плод, јер дају набој за ведрину, засиле тело витаминима.

Постоје и други ефикасни начини да се развеселите – физичко пуњење и масажу. Померите филмове за ноге, руке за руке. Можете да чучне, кружни покрети за растезање рамена. Обавезно разбити врат, прављење окрета и кружне ротације главе. Физичко пуњење ће побољшати проток крви, засићене церебралне ћелије кисеоником.

Што се тиче масаже, разоружавање прстију, уцхес, масажи врат.

Ако нисте спавали целу ноћ

То би се могло догодити из различитих разлога. Неко је одложио странку, некога – датум, а неки људи једноставно могу бити нервозни, изгубити сан.

На пример, ако нисте спавали цијелу ноћ пре новог посла, размишљајући о томе како ће вас тим одвести како иде ток рада, покушајте да охрабрите себе на такве начине:

• Једите воће за доручак, али боље је одустати од тешке хране;
• Узми контрастни туш;
• Лоллипопс метвице помажу да се осећате весело;
• Идете на посао, укључите светло, посебно ако је преко прозора облачно, а у сумрак у соби;
• Ако особа не спава целу ноћ, јутарња гимнастика, масажа уши и прстију ће му помоћи.

Основа нормалног благостања и осећаја веселости током дана – пуни празник, правилна исхрана, физичка активност.

Ако не бисте могли да спавате, искористите те методе које ће вам помоћи да се ослободи поспаности.