Шта учинити ако посао изазива неугодност? Савети за оне са упаљеним очима од рачунара

Дугорочни рад на рачунару може проузроковати пуно непријатних сензација. У нашем чланку ћете научити како да помогнете себи, ако вам се очи боли са рачунара и да ли је могуће упозорити овај симптом

Савремени људи више не представљају своје животе без рачунара. Чак и током периода студија у школи и другим образовним установама, деца су присиљена да остану испред монитора неколико сати да би испунили овај или онај задатак.

У одраслој доби радова на рачунару често такође нестаје и било где – канцеларијски радници се изводе пре овог уређаја готово све њихово радно време, а код куће често траже помоћ «Паметни аутомобил».

Нажалост, многи од нас и одмарају испред монитора.

Компјутерске игре, гледање филмова и опреме «На мрежи», Интернет сурфање, комуникација у друштвеним мрежама – све је то дуго било саставни део живота модерне особе.

Многи људи то често примећују након таквог забаве, повредили су очи са рачунара. Зашто се догађа и шта да се реши да се ослободим овог непријатног осећаја, ми ћемо вам рећи у нашем чланку.

Зашто је компјутер тако често боловао очи?

Узроци таквих непријатних сензација готово увек постају стагнирање очију очних мишића и превише светло зрачење светлости помоћу монитора рачунара који повећава оптерећење органа вида.

Мишићи очима током дугорочних активности иза рачунара или лаптопа приморани су да стално читају монотону слику са твинкинг екрана, док је остало фиксно. Због овог начина рада, мишићи очију постепено слабију и на крају умре.

Ако истовремено особа редовно доживљава нерв стрес и прекомерну психо-емоционалну напетост, циркулација крви се погоршава у свом телу, због чега сви органи и ткива нису дозвољени за њих са храњивима и кисеоником. Нису изузетак и органи визије који боли и изађу. Ако је прилив крви у очи ограничен, њихове сузе се почињу ширити и раскинути, што се манифестује појавом црвених палака, као и боли и неугодним сензацијама.

Човек који скоро ради «носити» И готово да не одступају од монитора рачунара на крају стиче рачунар-оптички синдром.

Поред бола, ово стање је такође карактерише следеће карактеристике:

• Повећана осетљивост на светлу светлост, лагано;
• Осјећај малих страних предмета у органима вида. Неки људи разговарају са оним што им се чини да су у очима «сипани песак»;
• Краткорочна миопија или мањи оштећени поглед који пролази након одмора и спавања;
• јачање бола током кретања очних јабучица;
• главобоља;
• Прекомерна сувоћа повезана са поремећајем суза, која је именована «Сукхо Синдром Еие».

Како упозорити нелагодност?

Током рада, рачунар треба да буде у складу са једноставним препорукама које ће вам омогућити да заштитите очи и очувате визију, наиме:

• Правилно организујте своје радно место. Радно подручје треба да буде веома добро осветљено, а светло треба да падне на леву страну. Поред радне површине, потребно је користити плафонска лампа. Не дозволите директним сунчевим зрацима на екрану монитора, дајући сјај. Користите завесе или ролетне ако постоји таква потреба. Користите скупе мониторе са површином против сјаја и редовно је обришите посебним средствима. Увек промените подешавања екрана ако започнете тестирање нелагодности. На пример, понекад може бити корисно мало смањити светлину тако да се ваше очи мало одмарају. Сједните глатко и не ближите монитору – глава вам мора бити на довољној удаљености од монитора, око 60 центиметара;
• Увек се мењајте са одмором. Након 45 минута седења на рачунару, распоредите петнаесто-минутну паузу, одсели се од њега за знатну удаљеност. Барем једном, свака 2-3 недеље договорите се «истоварен» дан – не долазите на уређај уопште током дана. Најбоље је напустити загушење;
• редовно правите посебну гимнастику за очи;
• Користите посебне витаминске комплексе за очи, као што су «Фокус», «Лутеин комплекс» или «Блуеберри-Форте», и такође организују одговарајућу исхрану.

Конкретно, такви елементи су потребни за наше визуелне органе:

• витамин А. Могуће је обогатити своје тело овим корисним елементом, ако редовно једете свјежу шаргарепу, зачињене биљном уљем, соком од природне шаргарепе, бундеве, јетре, деконографијом Гренса, першуна и других свеже зеленило;
• Витамин Ц повећава визуелну активност и мишићни тон органа визије. Ако је у вашем телу довољно овог корисног витамина, очи ће се уморити много мање. Да бисте га добили, једемо цитрусно воће, посебно лимун, купусе, киви, слатки бибер, као и јаја, воће и компоте од црне рибизле и боровнице;
• Витамин Е упозорава на одресак мрежнице. Да бисте напунили своје залихе, потребно је јести јаја, јетру, месо и млечне производе. Поред тога, за његову асимилацију ваша храна треба да садржи довољан број различитих уља;
• Коначно, групни витамини су такође веома важни за одржавање нормалне визије. Они су садржани у готово свим производима, али већина њих се може наћи у житарицама, орасима, квасцу и брану.

Шта да радим ако су вам очи повређене са рачунара?

Али шта да урадите, ако све горе наведене препоруке нису помогле, а после дугог рада, осећате снажну бол, нити и нелагодност у очима?

Под таквим околностима, лекари препоручују капље од капију, влажи и уклањање умора.

Такви лекови доприносе стварању лакинског филма и упозоравају сушење очне јабучице.

Таква средства могу бити заразне, па ако их стално користите, нужно алтернативне капи различитих брендова.

Данас у апотекама можете пронаћи огроман број различитих влажиних капљица које помажу ако су вам очи болесне од рачунара.

Најефикаснија од њих сматра се слиједе:

• «Мировање»;
• «Зорро»;
• «Купавит»;
• «Ретикулин»;
• «Комода за хило»;
• «Хилабак»;
• «Суперсин»;
• «Природна суза».

Супротно широко распрострањеним погледом на пад «Висин», који се често користе када су очи болесне, а очи су повређене, у стварности су само хитни козметички агент. Они само маскирају знакове умора органа визије и осим може нанијети штету визуелном систему у целини. Зато је боље одбити од употребе ове популарне.

Гимнастика за уклањање умора ока

Такође за уклањање знакова умора је веома корисно гимнастичке вежбе. Можете их учинити како да се ослободе непријатних симптома и за превенцију. Ова мера је посебно ефикасна када рачунар боли и главу, а очи које су повезане са пирсингом визуелних живаца.

Да бисте спровели такву гимнастику, можете применити предложени комплекс вежбања.

1. Обје руке су прилично масаже врат.
2. Зајебајте главу у различитим правцима.
3. Чврсто ближе очи и опустите се што је више могуће.
4. Отворите утичницу и извршите кружне покрете у различитим правцима.
5. Извршите покрете са ученицима вертикално и хоризонтално, као и дијагонално у оба смера.
6. Многи и често трепћу, док се стисне и прскају капке.
7. Погледајте мост и опустите се. Брзо поновите ову вежбу.
8. Граутх Палм и причврстите их на затворене очи, кросантне прсте на челу. Сачекајте док слика испред вас није апсолутно црна.
9. Брзо покупите брзо, рачунајући «100».
10. Опет, направите неколико окренутих ротација у различитим правцима.

Након одржавања гимнастике, опрати лице хладном водом. Све ове мере су прилично ефикасне, међутим, ако имате озбиљније проблеме са видом, не одлажете посету офталмологу, јер то може бити веома опасно.