Како освојити лед? Први кораци у настави правилног и лепог клизања

ИЦЕ фасцинира, мањи његов потез и буђење жеље да научи како да клизе. Да то постигне, мораће да се то постигне напори, али резултирајућа вештина његовог везивања вреди

Гледајући са стране на томе како неко буквално лети преко сјајне површине, немогуће је уклонити око, толико имају жељу да савладају исте способности. Професионални спортисти наизглед то раде лако и природно, и само они знају колико је тешко научити како да клизају и тако лако да се надире изнад убода.

Ипак, то је сасвим могуће освојити, наоружани стрпљењем, временом, упорношћу и марљивим. На крају, не сви су тежи да стигну до олимпијског тима – многи желе да науче да се вози, без захтева за испуњење сложених пирусија. И то је лакше.

Клизаљке

Од по њиховом избору и вреди почетак обуке. Поред тога, морате да их се правилно смејете тако да су ноге биле угодне.

Ево шта треба да знате о чизмама за клизање:

• Немају изолацију, респективно, како не би се смрзне, морате да носите чарапе. Али то не значи да је потребно набавити клизаљке за неколико величина више од величине ноге – довољно ?-1 величина. Истовремено, чарапе би требале бити изабране на такав начин да су топле, њихова дебљина је била таква у којој стопало неће бити снажно компримоване. Међутим, клизаљке не би требале «седети» слободно, иначе ће бити тешко контролисати покрете;
• Клизаљке морају бити лепо, али то не значи да би нога требала бити у порока – прво би требало да стане на ногу прилично чврсто, док није чврсто да нема нелагодности. Проверите да ли је чизме чврсто пало на пету, а подизање ногу је добро поправљен. Оптимална верзија кравате посуде је помало слабија у подручју чарапе и глежња и мало стећи у средини;
• Клизаљке се могу поправити кроз клипове. Брзо ставите на такве чизме. У овом случају, чипка је чврсто везана, затим се пета и глежањ фиксирају помоћу појаса, испливени исјечци у области глежња.

Ако су клизаљке правилно одабране и прережите, научите да их возите и све време побољшаће њихове вештине ће бити много лакше, јер ће се исправност технике извршавања покрета зависити од положаја ногу.

Први кораци

Натерајте их да неће морати да леде, већ код куће, јер морате да учите своје тело на одређене покрете. У супротном, можете наићи на проблеме као што су честе пад, губитак равнотеже.

Ево једноставног алгоритама како можете припремити своје тело пре него што научите како да клизате добро на леду.

1. Покријте под танким тепихом или успаваним у сечивима клизаљки у поклопце, идите у чизме око стана. Ово ће научити како да наставе равнотежу, навикните се на дебљину сечива.
2. Ставите столицу испред себе, идите по његовом наслон и изводите чучњеве, полу човека.
3. Затим је задатак са чучњевима компликовано – вежбе су потребне са издуженим једним ногом, а затим други. Ова вежба је сложена, посебно за оне који немају никакве везе са спортом, па њено трајање не би требало да пређе 10 минута.

Све ове вежбе ће помоћи да се такве вештине постане:

• Држите равнотежу, непрестано стојећи на сечивима;
• Правилно савијати ноге приликом клизања, окретањем, знајте када је то потребно учинити;
• Носите телесну тежину од стопала пешке.

Излаз на лед

Подигните ваљак, где мало људи тако да не добијате панику и бојите се да када возите, наиђете на то или вас неко једноставно изневери.

Ставите такве ствари које ће вас заштитити од повреда ако се морате суочити са јесеницом. У спортској продавници можете пронаћи посебне јакне и додатке. Не заборавите да носите поклопац, купите и коју можете такође.

Скоро сви који први ступају на леду, пад пада налазе се у зграби за страну. Да осетите поверење у ваше тело, неко време се може извести у овом положају.

Али ако желите брзо да научите како да се добро клизате, не вреди дуго да стојите, тако да почните да вршите тако једноставне покрете попут корака. Пре него што их почините, можете само да стојите на леду, али без ослањања на страну. Ако се бринете да ће ноге додирнути, оптеретити унутрашње мишиће бедара. У почетку се може чинити сложеним манипулацијама, али временом ћете научити да само поуздано стојите на леду и нећете осећати нелагоду.

Пазите на положај ногу – много сигурније да ћете се осећати ако ће чарапе бити мало размакнути, али запамтите да када клизите, стопало треба да буде паралелно с обзиром на то.

Понекад није могуће брзо ићи од стајања до директног клизања. Ако требате да направите неколико корака да бисте добили самопоуздање – уобичајени кораци које радите са уобичајеним ходом – не ускратите себе. Такви кораци ће вам помоћи да осетите лед, навикните се на то.

Клизање и окретање

То је тако названо покрети на који се изводе на клизалишту.

Извршите слајд

1. Прихватамо десну позицију – стопала стављају паралелно, мало флексибилних ногу у коленима, држите се леђа равно, може бити мало да се мало хране мало.
2. Сада научите да се возите, гурајући ивицу једног сечива. Запамтите да се ножни прст не може одбити.
3. Током комисије једна нога одмах пребаци телесну тежину на другу, без заборава и савија га у колену. Стопало, која одбија, одмах се повлачи до оног на којем си сишао након шока. Не заборавите да зуби зуба не би не би требало да додирују лед. Примећујући се да се то догађа, покушајте да мало пошаљете чарапу.
4. Затим, на паралелно се зауставља, само возите истовремено на обојицу, након покушаја да притиснете десно, а затим лево стопало.

Наступити

1. Нагните торсо на другој страни на којој ће се направити ред, стављајући спољни део ребра коња на исту страну.
2. На исти начин преносимо тежину тела на исти начин и одмах стављамо стопало, покрећу га у једном правцу у којем ће се ред обављати.

Кочење

Излазите на површину огледала, морате да се упознате не само како да научите како да клизате себе, већ и како да зауставите кретање.

Постоји неколико начина за то:

• Само возите до стране;
• Престаните да правите шокове и изгубите брзину.

Да се ​​заустави брзо и усред клизала, горе наведене методе неће се уклопити. А то се може учинити на други начин.

Кочиони алгоритам

1. Ноге се договорите на такав начин да су помало шири рамена, колена се савијају, труп се одбијају, а чарапе су распоређене унутра. У исто време, глежањ је потребан унутра.
2. Наставите кретање на овом положају и врло брзо ћете се зауставити.
3. То се може учинити и ставити једну ногу напред, али пре тога морате да узмете положај тела, како је описано у ставу 1.

Јахање страга

Ако сте осетили праву АСА на клизалишту, можете започети савладавање ове, прилично компликоване технике.

Ево алгоритама како научити како клизати задње стране.

1. За почетак, само гурните са стране или другог стабилног дизајна (зид или клупа) и возите се уназад, након што сте сигурни да нећете бити ни некога истовремено.
2. Сада можете научити да се вратите сами. Једна нога мало напред, ваш окрет треба да буде послан на страни на којој ћете се котрљати.
3. Покрети морају бити слични онима који се изводе приликом клизања напред, само гурање се шаље у супротном смеру – напред. Следеће, слични покрети се изводе са истовременим преносом тежине и затезање друге ноге.
4. Не заборавите да стално гледате преко рамена, пратећи било кога да дођете.

Пад

Чак ни златни медалисти међународних такмичења нису осигурани, дакле, ви сте придошли, треба да буде спреман за то.

Оно што требате знати о паду?

• Није тако болно као што се чини, поготово ако не занемарите посебну одећу. Ипак, више нема дугог одмора на леду – хладно је, а постоје и други људи у клизању са оштрим сечивима;
• Да бисте избегли повреде главе приликом пада на леђа, груписани тако да се брада протеже на груди;
• Покушајте након што се одмах паднете пљесните ноге и стиснете руке у песнице и притисните себи.

Зауставите се брзо:

1. Прво се пењете на колена.
2. Устаните једну ногу на леду, идите на руке печене колена.
3. Подигните се са коленима истовремено исправите обе ноге.

Можете успети након првих посета ваљку, ако покажете стрпљење и упорност.