«Здравље на тањиру»: шта укључити у своју исхрану за јачање имунитета?

Производи који повећавају имунитет – зашто су толико важни за нормално здравствено стање? Која храна треба да буде укључена у ваш мени током епидемија?

Побољшање имунитета или заштитних механизама тела – Ово је квалитативна заштита од хетерогених болести органа и система. Људи се посебно односи на имуностимулирајуће агенте у епидемиолошким периодима – касно јесени и зими, када су болести прехладе и грипа «Сисати» Све, од Мале до сјајне.

Неке преферирају синтетичку витаминотерапију, израчунавајући да је уз његову помоћ коју можете добити оптималну количину хранљивих материја. Други се окрећу природи и траже производе који повећавају имунитет, право на полице супермаркета и њихове фрижидере. Откријмо који производи побољшавају имунитет и како их изабрати правилно, не баш «погрешно израчунати» са драгоценим својствима.

Ратирање и имунитет: Постоји ли неки однос?

Наш имунитет – Некако је «анђео чувар» За наше тело. Поуздано га штити од продора патогених микроорганизама, вируса и бактерија, суспендује патолошке процесе који већ почињу у њему и снажно се боре са стеченим болестима. Неки сматрају да заштитне функције нису толико битне.

Реч «имунитет» Ови људи су повезани искључиво ретким прехладама и зато што не доживљавају проблеме са честим Арви и Орзом, не сматрају да је потреба да предузму било какве мере за јачање имунолошког система.

У међувремену, снажне заштитне функције могу чак и да елиминишу ћелије рака.

Савремени фармацеутски производи достигли су напредак врхунца, а сада, без икаквих потешкоћа, можемо набавити било који имуномодулатор или имуностимулатор у свакој апотеци. Међутим, много је лакше и корисније рационализовати своју храну да пробуди неисцрпне домаће резерве свог тела.

Имунитет се сматра нормалним ако се особа окреће прехладе не више од четири пута годишње. Ако се то догоди чешће – требало би да обратите пажњу на то и предузмите конкретне мере за јачање сопствених заштитних функција.

А за то, није потребно направити много синтетичких дрога уопште.

Довољно је подесити животни стил, оставити лоше навике у прошлости, почните да радите и темперамент.

Поред тога, посебна пажња треба да се исплати оброку.

Ваш дневни мени мора да садржи рибу, месо, свеже поврће и плодове, орахе, фитотерапијска пића и зелени чај.

Дијета треба да буде најразличитија: У ком случају не вежбају гладне наизменичне и не ограничавајте се у стварно корисним изворима хране!

Ми смо оно што једемо!

Започните свој дан густим, тонирањем доручка.

Нека се састоји од каше на млеку са додатком ораха, семенки, свеже плодове. Корисно је укључити Муесли у свој мени – садрже оптималну количину протеина, масти и угљених хидрата за добру оптужбу за ведрину и солиту до ручка. Поред тога, сушено воће и ораси су концентрисани у овом производу, који не само негујући, већ и пречишћавање тела, загрева се на дубоком нивоу. Ујутро је такође корисно јести воћну салату, зачињене природном јогурту.

За цео рад имуноглобулина или имуних ћелија, аминокиселине су потребне у оптималним дозама. Будући да је здравље здравља протеина, морају се хранити истим супстанцама. Ни у којем случају не ускраћујте се риба, меса, плодова мора, сира и пилетине или препала. Без свих ових извора хране, нормално функционисање заштитних ћелија једноставно је немогуће. Због тога су строги вегетаријанци познати по тенденцији разним болестима.

Ниско-царпорт И «Проглашавање» Дијета се може дозволити само у лето када је тело не захтева тешку храну.

У преосталих сезона потребан вам је посебна храна која се мора придржавати појединачне норме БЈ. Употреба здраве количине масти и угљених хидрата не значи да бисте се требали ослањати на хамбургере, пиззу и полупроизводе.

Нацртајте ове елементе од корисне хране обогаћене масним киселинама и сложеним угљеним хидратима. Може бити морска или масна океанска риба, рибарство, житарице, житарице, бране.

Покушајте да се у вашој исхрани појаве производи обогаћени цинком. Нормализује метаболичке процесе у телу и подстиче активно усисавање корисних супстанци. Поред тога, он је онај који помаже тијелу да се носи са разним патогеним инвазијама.

Обилно пиће – залог здравља и тона. Обавезно га укључите у плану подршке за тело.

И наравно, не заборавите на спорт, планинарење и учестало у свежем ваздуху! Здраво јело у комбинацији са активним начином живота може вам очврснути тијело, чинити га снажним и издржљивим, готово нерањивим.

Производи неопходни за одржавање имунитета

Међу производима за имунитет, посебно место је да се истакне лук и бели лук. Ови зачињени плодови садрже високу концентрацију фтхонтицида. Ове супстанце које убијају вирусе и даље су продрети у респираторни тракт, поуздано штите одрасле и децу од инфекције током епидемије. Штавише, то је апсолутно потребно јести их – довољно удисања са њиховом употребом.

Остали производи за активирање имунитет:

• Ђумбир. Источни мудри људи нису ни чудо што га зову «корен живота». За предности имунитета може се упоредити са белим луком. То укључује масу витамина, посебно, вредне витамине групе Б и аскорбинске киселине. Поред јачања заштитних функција, Ђумбир је одличан детоксикациони агент. Такође се може приписати производима који убијају ћелије рака и побољшање имунитета од тешких патологија;
• Мед. Пчеларне производе се често користе за јачање имунитета. Укусни и корисни мед има антисептичке и ране-исцељујуће својства. То је прави «витаминска бомба» За наше тело. Да се ​​не би повриједио у хладноћи, довољно је јести кашичицу меда дневно. Још вреднији пчелињи производи као што су прополис, радру и перга;
• Кефир. Садржи корисну лацтобацилију, нормализујући цревне радове и штити је од усисних токсина, отрова и производа за пропадање. Није ни чудо што се користи чак и у случајевима када је исцрпљено дете треба да иде;
• Весхински. Ове укусне и уобичајене гљиве помажу нам да заштитимо своје здравље од развоја хипертензије, атеросклерозе, па чак и онколошке патологије;
• Цитрус и други производи обогаћени аскорбинском киселином. Овај предмет укључује першун, јагоде, рибизлу и т.Д. Будући да је витамин Ц моћан антиоксиданс, поуздано штити тело из слободних радикала изазива пуно непријатних болести и синдрома. Пошто се резерва аскорбинске киселине брзо исцрпљује, таква храна је важна за употребу у довољним количинама током целе године.

Ако желите да превазиђете различите болести, или ојачајте заштитне функције свог тела – започните са јелима!

То су уобичајени производи који ће вам служити добру услугу и пружити ће све неопходно за нормалан живот.