Самомасажа стомака: уклоните масну прегачу након трудноће и порођаја

Самосасажни трбух користи се за суспенденте за кожу након трудноће, да би се побољшала циркулација крви у испруженој кожи. У комбинацији са вежбањем елиминише прегача

Масажа би могла бити сигуран и природан начин губитка килограма, али је умирујућа процедура који допуњава физичку активност повезану са мишићним радом. Поступак опуштајуће помаже да се пут до идеалне фигуре пријатније.  

Стручно искуство фитнеса и нутрициониста показује да је најбољи начин губитка килограма равнотежа између здраве хране и редовне вежбе. Само у овом случају, масажа трбуха може пружити додатну помоћ.

Предности масаже у трбуху

Неоспорни плус овог поступка је:

1. побољшање варења;
2. смањење стреса;
3. Повећајте тон мишића, али само у комбинацији са физичким напором.

Масажа у трбуху уклања лепљиве процесе, смањује број опстипације, побољшавају цревне перисталсе и изложени целом каросерији – ефективно смањује крвни притисак, ојача имунолошког система, повећава лимфански проток и отицање, смањује бол, стрес и анксиозност.

Заједничка масажа побољшава метаболизам у телу и локализација у трбушном региону подстиче рад дигестивног система и мишићних структура. Због тога је мршављење потребан интегрисани приступ.

Како уклонити прегачу на стомаку?

Једна врста масаже није погодна за све без изузетка и бира се у зависности од врсте физике, личних склоности, циљева и начина живота. Најпопуларније су шведске, дубоке, спортске и вакуумске масаже. Свако од њих утиче на подручје абдомена.

Шведска технологија користи се за опуштање и подмлађивање и њихову разноликост – лимфна масажа и вруће поступке вруће камење.

Дубоко и спортске масаже у интензитету припадају терапији. Снажни притисак је контраиндициран у трбушном подручју, јер СХИАТСУ технике, ролање и миоиосцефалус ослобађање нису погодне за мршављење.

Вакуум се наставља ни више од пола сата и фокусира се на специфичне проблематичне области: Задњица, кукови, површина испод пупка, назад назад. Замените у потпуности ефекат поступка повиље или липосукциони поступак није способан.

Након Цесареан-а, приход се покреће када ожиљци зацели, а гинеколог не уписује поступку контраиндикација. Међутим, скоро месец дана након порођаја, директно можете извршити седнице опште медицинске масаже, искључујући подручје трбуха да бисте вратили нормалан тон мишића.

Уклоните масну прегалу са редовним само-масажом трбуха

Главни проблем трбуха – како уклонити прегачу или висећи кожу масним слојем.

Случај се дешава након испоруке и морате одмах да делујете и свеобухватно извршите бројне акције:

1. иди на одговарајућу исхрану;
2. врши вежбе 3-4 пута недељно;
3. Идите на масер или да направите само-доношење трбуха.

Технике масаже сагоревања масти имају много заједничког, јер је рецепција ограничена.

Укључивање само-масаже укључује радно у смеру казаљке на сату 5-10 минута дневно. Потребно је започети са потезима око пупка, постепено повећавајући амплитуду и гурање, што ће трајати око минут.

Хватање коже са два прста до дубине од 2 цм да бисте извршили стискање у смеру казаљке на сату, не дозвољавајући снажну компресију и боли.

Самосассажа не би требало да оставља модрице, већ да изазове незнатно црвенило коже због плиме крви. Рецепција пражњења наставља се до 2-3 минута, затим је кожа заробљена дубоко и загрејати између палца и остатка руке, котрљање. Ова техника се наставља још 2-3 минута, након чега се сесија заврши са потезима.

Тајландски самостално стварање укључује неколико техника:

1. Покретање одоздо према горе на врх директног мишића;
2. Хватање и повлачење коже са ротирајућим покретима изнад и испод пупка;
3. загревање тритурације средње линије длан одоздо према горе и одоздо;
4. Притиском и клизном длом – Кружни покрети коже – ефекат се врши на четири тачке: на бази ребара, између пупка и ребара, 2 и 5 центиметара испод пупка;
5. концентрични притисак два длана у смеру казаљке на сату и против њега;
6. хватање и повлачење коже, као у другом пасусу;
7. Покретање према горе према горе директним мишићима, пресавијен једни другима длановима;
8. Пулсирање са трбухом са рукама које се налазе из карличне кости до пубиса.

Ова масажа убрзава метаболизам и промовише губитак килограма, побољшану циркулацију крви и генерацију колагена, која је потребна за уклањање прегаче са трбуха без коже.

Вешт ручна масажа може се обновити мишићима, ако знате тачке за причвршћивање мишића и моћи да растете фасцију у правом смеру.

Очистите масноћу свеобухватно

Поткожне масти опекотине када се укупна потрошња калорија повећава због свакодневне активности.

Уклоните након цесарејског прегача, ако се уверите да нема дијастазе – дивергенција директних мишића. Провера се врши лежање на леђима са савијеним ногама. Ребра длан са прстима доле улази у шупљину поред пупка. Ако је удаљеност између мишића више од два прста, тада морате одложити уобичајене прешле вежбе.

Постоје три вежбе које ће вам помоћи да уклоните дијамасе:

1. Ручни узгој са шипкама који се прође: Узет ће врпцу Еспандер, који је заробљен крајевима са две руке, током разблажења директне руке са странама, морате да повучете штампу, окрећете пркоху напријед;
2. бочне даске или тело гради се у положају уз подршку подлактице и чарапа 20-60 секунди;
3. Клизујући ноге – изведено лежећи на леђима са савијеним у коленима ногу: једна нога је исправљена, а пета клизи на под, савијајући се у колену и скидање са пода – Покрет се појављује због мишића притиска издах са кројењем репне кости.

Након што Цесареан мора да прође најмање три месеца како бисте започели тренинг. Међутим, постоји одступање, што стоји на свим четворицама, а затезање мишића штампе можете већ након завршетка крварења. Вакуум вежбања са кашњењем дисања када абдомен увлачи, можете поновити до педесет пута дневно. Ако су, након Цесареан-а, мишићи се сложили, а удаљеност између њих је мање од два центиметра, обука за штампу може бити обична.

Очистите неравнотежу мишића

Након Цесареан-а, узрок избоченог трбуха може бити кршење положаја карлице, што је у стању да се врати напред-назад, пребацивање тежишта. У првом случају, карлици се савија напред, трбушни зид се стрши, а прекомерно одступање се формира у доњем делу леђа. У другом случају, карлица одступа натраг, колена су се савијала, лонке се савија и нестала задњица. Решење проблема је уравнотежење илиац-лумбалног мишића.

Прво морате да то учините да раде са две вежбе:

1. Да бисте лежали на леђима, савијте једну ногу у кољену и ставите ногу на под, остала нога се усправила да подигне десет пута;
2. Да леже на леђима, обе ноге извукују један да га подигну вертикално и воде у унутрашњем правцу, да направе десет бацања;
3. Лежећи на леђима сагнутим ногама у коленима, заплијени једну ногу иза стопала и приступите себи, испружете бедро флексоре, поновите другом ногом;
4. Станите до положаја пад, нога, која стоји иза исправљања и престане да се креће преко коље, у кољену ћемо стоји испред стопала, добити другу руку на главу падином тела, одложите положај до 30 секунди у испружењу, поновите на другој страни.

Након тога, застаће мишиће мишића ногу, стражњи део штампе уз помоћ летвица, чучњеви, заглавили.

Вежбе против масне прегаче

Не можете се ослободити масти на струку, тресећи само штампу. Обука, чак и након цесареја, треба да укључује чучњеве, прилоге, гурања, али само стално активирањем попречног мишића, који га повлачи.

Да бисте уклонили прегачу на стомаку, вежбе се морају комбиновати, трошити пуно калорија, бавити се радом неколико мишића и штампу, укључујући. Идеалан пример је да користите клизаче (крпе) испод стопала, омогућавајући употребу стабилизатора и дубоких мишића.

На крпе можете направити стопало у шанку, клизните се наизмеником ногу, преусмеравањем ногу са странама – све то ће имати огроман утицај на трбушне мишиће.

Слично томе, вежбе са бучицама раде, као што су испаравање са окретом тела, у којем се бучица преноси са две руке на страну. Чучива са водећом ногом уназад и клупом једном руком. Гурните на бучице и бучице на даску или притисните алтернативне снимке до стомака. Третирају бучице у бару са стране на страну или од рамена до ногу. Самосасажа и тренирање снаге затегните кожу.

Без операције, није неопходно ако говоримо о значајном дијастазу, формирању пупчане киле, која не само поквари лик, већ и бол у леђима. Мишићи штампе помажу доњем делу леђа да задрже оптерећење тела, јер је проблем трбуха након чесара више него естетски.