Пијење након вежбања: за и против, користи и штете по тело, мишљења лекара

Тренери често забрањују спортисте да користе воду током и после тренинга, објашњавајући да се због тога повећава оптерећење на срцу и органима. Али ово мишљење је подељено не све

Спортски људи често чују од својих тренера да је немогуће пити воду током и одмах након вежбања. Чинило би се да је жеђ – ово је оно што се особа мора одмах згусити кад је наставила. Али испада да постоје и други аргументи.

Дакле, могуће је расправљати о томе да ли је могуће пити воду после и током тренинга. Међутим, постоје и друге течности којима је дозвољено да конзумирају – коктеле витамина и протеина. А неко је питање исхране и уопште се не занима и они желе да знају да ли није забрањено након што спортске пиво пије.

Вода је другачија

Па ипак, зашто спортисти верују да је након тренинга немогуће пити воду?

Са тренерима забрањивање воде за пиће током и после тренинга, многи доктори се слажу. Чињеница је да течност има могућност брзо да се апсорбује у крв, која подразумева повећање запремине потоњег. На основу тога оптерећење на срцу се повећава, што би требало «Пумпање» Крв, и она га има без тог значајног током спорта неке особе.

Током тренинга, главни рад изводе мишићи, док су органи, пре свега, стомак, бубрези, у овом периоду у мировању.

Вода за пиће одмах након физичког напора, присиљавамо их да се укључе на посао. Негативно утиче на њих, особа се може осећати лоше.

Нема времена за почетак функционисања, као што би требало бити, бубрези се не могу носити са јачином течности, остаће у телу, против позадине на којој се ниво натријума може смањити (ова болест се назива хипонтромијом) и без то, органи и системи не могу у потпуности да раде.

Хладна вода је штетна током тренинга и за њима и за неколико сати. Изазива се сужавање крвних судова, успоравајући проток крви. Са редовним таквим негативним утицајем, болести кардиоваскуларног система развијају се.

Хладна вода може наштетити ослабљеним имунитом. Сви знају да је загревано тело врло подложно температурама нижим од властитог. Може претворити у прехладе, плућне болести, до озбиљне упале.

Ако пијете воду током тренинга, постојаће сличан ефекат.

Многе жене не пију воду након тренинга 1 – 2 сата, објашњавајући то чињеницом да ће се изгубљена маст вратити са њом и то се не може дозволити.

То је заблуда. Прво, са масноћом воде се не може вратити, јер није садржан у води. Друго, да, заиста током спорта, нема само масти, већ и воде, али не да напуни резерве у телу – то је злочин против њега.

Треће, вода и сама је саучесник у губитку тежине, јер је то због ње и од тела. Међутим, пијење много течности одмах, заиста можемо наштетити телу.

Што се тиче пријем воде на физички напор, постоје и ограничења – последњи рецепција мора бити најмање сат времена пре њих. Присталице теорије да вода након тренинга још увек може бити пијана, кажу да то заиста не би требало да буде хладна и собна температура или чак топлије, а његова количина треба да буде мала.

Протеин

О овој супстанци зна можда било који спортиста и активно га конзумира, укључујући на крају спорта. Али неколична особа се може запитати шта је протеин и зашто га попијете спортисти након тренинга.

То је најпознатији и конзумирани од стране адитива за протеини спортиста. Супстанца је чист протеин, који је богат месом, рибама, махунарки, млечним производима. Само заједно са протеинима у овим производима апсорбујемо и угљене хидрате мастима. Заузврат, протеини масти и угљених хидрата не садрже и даје особи само елемент који је потребан за развој.

Може се користити у две сврхе:

• Повећати мишићну масу. Обука и истовремено користећи ову супстанцу, спортисти повећавају свој обим својих мишића. Узгред, то се може избећи и применити само за одржавање обрасца. За то се израчунава дневни део протеина, на основу телесне тежине. Многи спортисти немају чак ни питање које можете пити након тренинга. У њиховом случају, одговор је обично недвосмислен – протеин;
• Умањење. Без обзира колико чудан звучи, али уз помоћ протеина можете смршати. Протеин не формира масну неред, а ако повећате проценат његовог садржаја током дана због смањења садржаја масти и угљених хидрата, можете се током времена решити додатног кг. У исто време, супстанца ће омогућити да нађе прелепо, затезање тела (ако сте се бавили спортом, наравно).

Протеин је неколико врста:

• Брзо. Троше људе пре физичког напора и за њима. Врло брзо стиже до ткива мишића, засићености;
• Спор. Ова врста протеина има спорије акције. Дакле, то је објашњено да ни обука, ни након тога не пију. Обично се користи за ноћ;
• Комплекс. Потребно је скоро у истом режиму као споро. Мање пијте пре и после спорта.

Пиво

Неки људи који ходају из теретане, примамљајући идеју да иду са пријатељима у бару, али из овог подухвата може да сачува питање на време и да ли је могуће пити тако високо калоријано пиво након спортског вежбања.

Можда понекад постоји жеља након физичког напора мало се опусти преко чаше пива, али то не вреди радити и зашто, зашто, зашто, зашто.

Тренинг је озбиљан терет за цело тело, као и унос алкохола. Поред тога, није на све благотворно дејство на јетру, која се посебно осећа након спорта.

Није тајна да ово пиће доприноси дехидрацији тела, што се не може дозволити.

И најважнији аргумент. Пиво садржи женски хормонски естроген. Током тренинга, човеково тело производи тестостерон. Естроген једноставно неутралише тестостеронски радња, минимизирајући «Не» Сви напори у теретани. Па зашто је тада било тамо?

Па ипак, о питању уноса течности пре и после вежбања, постоји консензус.

Врло корисно узети зелени чај. Можете и чај отпадне могле бобице. Обоје се слажу са овим «Забава».