Како повећати ниво серотонина лековима и народним лековима?
Симптоми смањеног нивоа серотонина. Припреме и производи за побољшање производње серотонина у телу. Како повећати ниво серотонинских народних лекова?
Серотонин је хормон који утиче на апетит, расположење и сексуалну активност. Људи су га звали «Задовољство хормона» или «Хормон срећа». Може се рећи, то се више производи у телу, срећнији и угоднији осећаји. Производи га тијело за неколико минута задовољства и престаје да се производи у депресивном или депресивном стању.
Синтеза хормона је ангажована у епифизи – прилогу мозга, смештене између две хемисфере последњег.
Ниски ниво серотонина
Када тело недостаје ова супстанца, следеће државе постају:
Прекомерна импулсивност;- Дуги депресивно стање без видљивих разлога;
- Раштркан, укоченост, поремећај концентрације пажње;
- Раздражљивост, нервни квари;
- Подизање болног прага;
- Вуче за слаткише.
Тело производи серотонину из триптофана – аминокиселишаве супстанце, која је садржана у храни. Заузврат серотонин је главни мелатонин – супстанца која помаже да заспите и пробудите, то јест, регулише дневни ритам.
Сходно томе, недостатак хормонског задовољства доводи до прекршаја спавања: несаница, тежице буђења.
Код људи у депресивном стању прекршени су мелатонински производи који су повезани са кршењем начина рада и рекреације, сталног недостатка сна и повећаног умора.
Серотонин утиче на друге процесе организма, на пример, реакције на адреналин. Када недостатак хормона развије панику и анксиозно стање, чак и без разлога. Особа се може изнервирати и постаје брза каљена, а не сасвим адекватна. Истовремено, повишени ниво хормона такође сведочи о присуству кршења у раду тела.
Могуће је изазвати њен недостатак, дугорочни стрес, токсична изложеност споља, недостатак сунчеве светлости, поремећаја циркулације мозга, недостатак витамина.
Вриједно је напоменути да повишени ниво серума серума такође утиче на тело. Тачније, утицај нема и сам хормон, већ разлог који је узроковао његово повећање. На пример, у чистом карциномима метастасис, одлагање синдрома, акутна цревна опструкција, инфаркт миокарда, фиброза, медуларни рак штитне жлезде.
Припреме за подизање нивоа серотонинског хормона у телу
Лекови који су у стању да утичу на производњу ове супстанце, у медицини, називају се селективним (селективним) брошарима обрнутог одузимања серотонина. Слични алати задржавају довољно концентрације хормона у нервним једињењима, а такође имају мање нуспојава од осталих антидепресива, а не на други антидепресиви.
Припреме које повећавају производњу хормона могу изазвати следеће државе: хиперактивност, диспепсија, главобоље, поремећаји спавања.
По правилу, ове државе се одржавају независно и без отказивања лекова. Неки пацијенти имају треморне руке, конвулзије, постаје мање озбиљне оргазам. Наведени феномени се ретко појављују и повезани су са особитостима и сам пацијента.
Може се разликовати неколико лекова да повећа ниво серотонина: «Флуоксетин», «Парксетин», «Сераралин», «Циталопрам», «Флувоксамин». У тешким и хроничним удесним удубљењима постоји потреба да се знају комбиноване средства која утичу и на серотонин и норепинефрин. Ово укључује нове лекове за нове генерације, на пример, «Миртазапин» и «Венлафакин». Сви лекови ове групе намењени су унутрашњој употреби, не жваћу се, залијевање водом. Ток лечења мора се завршити спорим падом дозе до потпуне дискреције. Вриједно је напоменути да је пријем таквих лекова екстремна мера када је ситуација заиста тешка. Ако се кршење не односи на психијатрију, можете покушати да вратите ниво хормона природним методама.
Како повећати ниво серотонинских народних лекова
Најлакши начин је да заузмете сунчање. Потврђена је ефикасност ове методе
Резултати истраживања, током којих су пацијенти са сезонском депресијом постављени под утицајем активног светла, пре мерење нивоа серотонина у крви. Као резултат тога, концентрација хормона у телу је стабилизована.
Леп и снажни ноћни сан – још једна природна верзија. Истовремено, то је ноћ одмора, јер се само у овом случају производе потребне супстанце. Смањење нивоа серотонина долази у раду у ноћним сменама, соби ноћне забаве, дугорочно седећи на рачунару и т. Д. Такве ситуације су обориле нормалан ритам производње хормона, као резултат тога чији постане хаотичан. Потребно је покушати да се држите нормалног начина дана: спавати ноћу и дан да будете активни.
Добро утичу на тело јоге, медитације, активне вежбе. Све што има позитиван утицај на расположење повећава ниво серотонина. Генерално, морате да потражите тачно алат који ће вас подићи. За неке је ово измерени домаће празник, за друге – активни физички, неки су прилично добри да испадну, други – чешће комуницирају са пријатељима и т. Д.
Могуће је повећати ниво серотонина код мале деце која користе своје омиљене активности. На пример, ако дете воли да седне на рачунару, онда морате потражити алтернативне опције за забаву, заинтересовати га другим стварима, јер дугорочни рад са таквом техником је штетан за здравље. Многа деца уживају у физичкој активности. Поред тога, изузетно је потребно да правилно расту и развијају. Родитељи би требали помоћи детету да нађе нешто од онога што ће уживати: од когнитивне активности, мишићне радове, хране, комуникације и т.Д.
Производи који се повећавају у нивоу тела сереотонина
Вриједно је напоменути да и сам хормон није садржан. Међутим, постоје супстанце у храни која стимулишу тело на његов развој.
Ово укључује триптофан, који је у великим количинама садржан у таквим производима као:
Банане (зреле)- Млијека (сир, јогурт, цело млеко, прострохија);
- Пасуљ, посебно у леће и пасуља;
- Сушено воће (Сл, сушене банане, сушени датуми);
- Слатко воће, на пример, брескве, крушке, шљиве;
- Поврће – парадајз, бибер;
- Јаја пилећа и препала;
- Горка црна чоколада;
- Греле и млевене житарице.
Што се тиче производа, најлакши начин да испуни дефицит уз помоћ десерта, посебно код деце. У разним кондиторићима, бомбонима, колачима, медење медитељ садржи много једноставних угљених хидрата који брзо активирају производњу хормона. То је повезано са навиком стресних ситуација и појаве проблема да једете слатко. Међутим, такви производи пружају само краткорочни ефекат. Може се рећи да слаткиши у овом случају делују као врста лека, од којих је тешко одбити. Стога лекари не саветују да конзумирају многе једноставне угљене хидрате, препоручујући да замене те сложене.
Повећати секрецију, боље је дати преферирање хељде и зобене каше, салате, цитруса, диње, бундеве, осушене воће. Такође морате да користите више производа богатих магнезијума – морски плодови, брану, шљиви, дивљи пиринач. Добро делује на телу мирисно чај и природна кафа, али у разумним количинама.
Пад нивоа серотонина може се изазвати недостатком фолне киселине (витамин Б9), тако да се препоручује да обогатите мени са кукурузом, коренима, цитрусом и свим врстама
.
Омега-3 масне киселине играју важну улогу, јер су и они такође у стању да стабилизују производњу хормона. Такви су у великим количинама садржане у морској плодови – риба, шкампи, морски кафе, ракови. Поред тога, можете да диверзификујете мени сезама, ланено, матице, соје и бундеве.
Неопходно је избећи прекомерна употреба производа способних да смање производњу хормона – чипс, алкохол, месо и производе са конзервансима.
