Како правилно извести самомасажу

Који утицај има масажу на здравље тела. Постоје ли масазне линије на бемпс-у? Како масирати бокове да бисте се решили целулита. Контраиндикације

Извођење само-масаже тела помоћи ће ојачати здравље, ојачати циркулацију крви, побољшати добробит. Самосассажа се изводи у слободно време, а не у журби, добро топли све одељке на линијима масажа тела.

Где да старт – шема:

1. стопала;
2. Цеваница;
3. кукови;
4. Руке;
5. груди;
6. стомак;
7. глава.

Овом редоследом правемо масажу тела, обраћајући пажњу на спојеве. Припремите крему за масажу или уље.

Да бисте извршили низове у пољу кука, можете применити антицелулитне алате. Па, старт.

Да се ​​ножне масаж не изврши стопало стопало по потезима и трљањем. Сад седи удобно и парите стопала обема рукама. Ставите палчеве на ногу. Кружни покрети обављају само-масажу од глежња до прстију и обрнутим редоследом. Даље, покрените потплат песнице. Савијте се и разбити алтернативно прстима.

Иди на штитник. Седите и савијте ноге у коленима. Схватите циљеве са две руке – ставите једну руку испред, још једно иза. Ходајте ноге горе-доле. Сада ставите велике прсте на предњу страну, остатак задњег дела и масирајте кружне покрете са зглоба колена до дна и назад. Запамти ИЦРЕС.

Масажне линије на бемпс

КУДЕР МАСАЖЕ из целулита врши се уздужну и попречну озбиљност. Седите на под, благо савијте ноге у коленима. Померите скривене – унутрашње и спољне. Кружни кружни покрети уздужено и преко пута. Покушајте да ухватите наборе и притисните их. Мантирајући бедро што је више јаче, али не претерано не претерано.

Завршите поступак са погоршавањем са одоздо према горе, не достизање препона. Масажне линије тела из целулита са лименкама. Вакуум масажа прилагођава цифру, елиминише стрије и повећава еластичност ткива.

Следеће су четке. Почните са потезима од прстију до подлактице. Масирање се дешава длан и прсте друге руке. Сада се крећете кроз длан палца кружним покретом, сваки прст одвојено – јастучићи. Затим зглобни зглобни и назад. Сада масирајући подлактице и лактове.

Наставите покрете масаже у подручју грудног коша.

Строке се производе из области соларног плексуса и собц-а. Руку на третираном делу слободно држите се, спуштајући се доле. Трљајте полако без журбе.

Ићи на стомак. Лагати угодно на чврсте површине. Почните са лаганим ходом. Затим направите кружне покрете у смеру казаљке на сату. Прво са лаганим притиском, постепено се повећава. Сада ваши прсти уредно помешају кожу трбуха.

Да бисте ојачали трбушне мишиће окрените Хула-Хуп и извршите љуљашку штампе.

И последња масажа главе. Не може се извести у хипертензији и гнојно упалу. Сврха – побољшање циркулације крви и исхране ћелија коже. УТИЦАЈЕ НЕШЕ ОД 15 МИНУТА.

Познато:

• Ослободите врат са овратника и поклопите рамена од рате;
• Подмажите врат и главу са памучним брисом, навлаженом алкохолним раствором или вотком;
• Ако је коса дугачка водка у кожи прстима;
• Сува коса пре наношења алкохолних третирања са козметичким уљима – маслина, брз, бадеми, по вољи.

Велики и индексирани прсти обе руке чине линије надзора над луцима, акција се врши из носа, пратећи храмове. Направите до 10 таквих покрета.

Сада ставите јастуке прстију на виски и уредно кружне покрете Масирање коже.

Иди на власиште. Померите косу и масирајте главу кружним кретањем.

Завршивши имплементацију техника масаже, носимо пластичну кесу или гумену шешир на глави. Уље се раније примењује засићену косу са несталим витаминима и влагом, а база алкохола ће повећати раст. Након сат времена, оперите главу топлом водом помоћу шампона.

Још боље да се запустимо супротно тушем. Сматрајте телом пешкиром и нанесите омекшавајући крему или беби уље на површини коже. На подручју лебдења наносимо антицелулитни гел или крему. Дијаграм масажних линија тела може се наћи на Интернету.

Контраиндикације самоиссиге

Постоје много контраиндикација, па пре таквих поступака, цените здравствени статус или консултујете професионалне масаже.

Не можете да урадите масажу:

• са акутним затајењем срца;
• за крвне болести, срца;
• психолошка одступања;
• Током кожних болести, оружја, осипа, акни;
• са едемом светлости, бубрежне и затајења јетре;
• Када иритира на кожи, псоријаза, неуродимер.

Да напусти довољно поступка једне контраиндикације са ове листе. Ако имате све добро у вези с тим, слободно започните поступак!