Учење пливања!

Многи одрасли не знају пливати. Сличан страх од таквог страха, или одсуство могућности или нечег другог. Како научити пливати, држите све опрез и карактеристике ове класе

Пливање је један од оних спортова, што даје апсолутну већину предности људског тела. Позитивно утиче само на цело тело, даје посао скоро свим мишићима тела, чак и лица, јача кардиоваскуларни, мишићно-коштани и респираторни систем.

Људи који се баве пливањем примећују побољшање радне способности, њихово тело је боље да се одупире прехлади и мање уморно током дана, производи издржљивост током наставе.

Међутим, не могу се похвалити да могу добро да пливају, али апсолутна већина коју бих волео да научим како то да исправно, па чак и по различитим стиловима: пузе, дојке, гристи.

Како научити пливати

Можете почети да пливате у било којем узрасту. Ако имате страх од утапања, требало би да се памте нека правила и савети специјалиста. Плаши се можда непостојање информација које могу очекивати у води. Ако сте унапред научили правила понашања, нећете се бојати.

Дакле, не морате да започнете само студије. Ако желите да знате како да научите да пливате сами, пре свега, имајте на уму да то може бити несигурно. Пливач почетника треба да буде под надзором ако није тренер, затим бар искуснији пливач, за реаговање са изузетним ситуацијама.

Размишљајући о томе како да правилно пливате, почетници би се требали сетити шта то учинити у плиткој води и у недостатку снажне струје, тако да у било којем тренутку може бити на ногама, а истовремено удисати да не дише се да не дише.

Опште прихваћена правила кажу: Не пливајте у лошем времену, ако је вода отворена, а ако се време погоршало након што сте започели тренинг, потребно је хитно прекинути и кренути на обалу. Не купајте се превише хладном резервоару, ако само нисте морж. Хладна вода не доприноси учењу и пливању уопште, а могући су неочекивани грчеви.

Први кораци

Прво што је потребно да савладате је да научите да се држите на води. Бити у базену, можете одржавати своје тело, давање периодично давање преко брода.

Ако сте на отвореном резервоару – опустите удова, упишите ваздух у плућа и покушајте да вас поплаве на површину, то бисте требали учинити у различитим положајима и на стомаку, на леђима, и са обе стране, и са обе стране, и са обе стране, и са обе стране заузврат , док нисте формирани у вама самопоуздање.

Можете помоћи рукама, ширити их на бочне стране и прављење глатких покрета, као да гурате тијело од воде.

Покушајте у било којим ситуацијама које се преклопи на води, не дају панику. Уторак стопала или дубине не би требало да вас доведу у критично стање и ометају се. Пре свега, морате се ослободити конвулзије, савијати ногу у колену и истезање чарапе за ногу.

Након тога, као у случају дубоког места, увек можете лежати на води и останите па док не дођете у спашавање или сами се можете преселити на обалу.

За купање, само треба да научите како да дишете. Удисање треба да буде направљен од уста и издахните полако носом, умотајући главе у воду и настали нови дах.

Пазите да сте имали наочаре пливања. Ако имате наочаре, не морате да затварате очи када постоји жеља да научите да пливате под водом. Да, и са обичним пливањем, није потребно пробити јер ће вода непрестано пасти у очи, а у базенима је обично хлорирана у базенима.

Груди

Након што сте већ научили да останете на води, можете започети студирање стилова пливања. Најлакши стил је узгој. Да бисте знали како да научите како да пливате у месингу, испитајте кретање ногу када пливате са овим стилом.

Лакше је тренирати, нагнути се рукама на плутајућој плочи, тада ће се сва промоција извршити само уз помоћ ногу. За почетак, исправљене ноге морају бити савијене у коленима и затегнути пете у тело, формирајући равни усправан угао бедара.

Затим морате драматично исправити ноге, ширити их неколико на странама у кругу, као да излива кораке из воде. Поново поново отворити ноге, једриља. Након чега се кретање понови поново и поново. Онда морате да вежбате.

Тако да пливач не прикрада, пливачки одбор се може држати између ногу, након чега почиње да тренира руке. Исправљене руке чине кружне покрете са странама, грабљете водом длака и, на тај начин, гурање тела напред.

Када су стигли до нивоа грудног коша, потребно их је саставити и исправити у круг, док покушавате да се отпорност на воду најмањим. Након тога, тренирајте руке и ноге синхроно, истовремено истегнуте ноге и руке, дишете кроз уста преко воде и исцрпљени у води у води.

Пузати

Размислите о томе како пузање плута. Овај стил је најбржи. Покрет ногу такође би требало да се разради са пливачком одбором. Нагњивање на плочу са рукама, потребно је поравнати ноге, извући чарапе и, без савијати колена, наизменично правити пете горе, као да се баве њима.

Дакле, испада да су стопала, туку на површини, попут неких папуча, промовишући тело напред. Са правим погубљењем, у боковима ће се осећати умора. Сада руке – радите да започну на месту, нагињући се напред и истезање напред.

Савијање једне руке, отворен длан и четка, формира се сечиво, што повећава воду под телом, прелазећи на ниво појаса и бокова. Затим рука у кругу расте из воде и преко воде напредује у првобитни положај, док следећа рука врши откуцаје. Посебну пажњу обратите дисању, што би требало да буде дубоко и поновљено за сваки други откуцаји.

За рекреацију на води научите пливати на једном месту. Да бисте то учинили, правећи филмове за ноге као и када ходате, истовремено правите кружне покрете са самим са собом, а да их не урони у висину дубоко, али истовремено, одбацили воду и бочне стране.

Још увек постоје стилови пливања, а ако желите, можете научити како да научите како пливати са лептир, али овај стил захтева дуже учење.

Како научити пливати под водом

Роњење захтева вештине и вештине, али што је најважније – не заборавите безбедносне технике на води.

Ако се одлучите да скочите, гурнете и пливате, увек прво прегледајте и научите место за то. Дно за роњење треба да буде без страних предмета, камења и тако даље.

Дубина на овом месту треба да буде довољна да не оштети део тела када скочи. Никада то не радите сами, увек би увек требало да буде неко, коме можете потражити помоћ.

Ако нисте у базену, где се увек можете заробити на страну, али у отвореним резервоарима, потребно је не заборавити да додатна препрека између вас и обале може бити струја.

Једном у њему, први није паника, ако вас почне да вас гурне из обале. Не бисте требали проводити снаге на бескорисном димлошњем стању, фокусирати и почети једрење под углом до протока, чак и прво могу бити паралелно са њим, постепено одступајући од обале. Користите стил који ће вам омогућити да пловите чак и дисањем погодним за ово – Бронес и Црол.

Увек га треба упамтити да пливање, дајући толико наше здравље, може му пружити услугу медведа, ако не да се придржава основних правила, зато будите опрезни и опрезни.