Како да се развеселите: ујутру се напуните активностима!

Како развеселити ујутро да би се током дана одржали дивно расположење и ефикасност. Како ће вам једноставне методе помоћи да се у потпуности пробудите у јутарњим часовима

Елементарни недостатак сна постаје узрок немогућности фокусирања на цео радни дан. Да се ​​доведете до норме након бесане ноћи, довољно је да знате како се развеселити. Наравно, свака особа има неколико сопствених техника, како возити поспаност, савршено помагање у стицању перформанси ујутро. Али сви се могу комбиновати у бројне опште савјете. Испод ћемо размотрити уобичајене начине како да веселимо ако желите да спавате.

Јести!

Ометнички доручак – један од начина, како да се развеселите ујутро. Одузимање хранљивих елемената, тело почиње да брзо произведе потребну енергију.

Важно је да први оброк хране садржи више угљених хидрата.

Због тога се за доручак препоручује кухање заслађене зрна каша. И можете је додати топли и слатки чај, као и комад кекса.

У јутарњим часовима, хигх-калоријска храна неће наштетити ни онима који пажљиво надгледају сопствену тежину – током радног дана, све половне калорије ће се потрошити.

Пат!

Да бисте на радном месту развеселили, многи воле да пију шољу мирисне свеже припремљене кафе. Штета што ће разочарати машине за кафу, али континуирани ефекат овог пића неће следити. Кофеин, садржи, то је тело готово одмах апсорбовао, тако да се нагло прогута нагло.

За дуги ефекат, препоручује се пити ни кафу на радном месту и чај.

Ово пиће се одликује високим садржајем постепено пробаве кофеина, који је, успут, много више у зеленим великим зрнатим сортима. Препоручљиво је попити заслађени чај, јер се шећер односи на угљених хидрата који се брзо глумају.

Да се ​​развеселили, можете попити шољу врућег слатког какаа. Ово пиће неће само да се коначно пробуди, већ и да наплаћује цео дан позитивним расположењем, јер какао садржи супстанце које подстичу производњу радости хормона. Оптимална опција – Додај за пиће Халве Теа кафа кафа.

Како развеселити пре тренинга?

Они који треба да развеселе пре тренинга, не журите са доручком.

У овом случају, уместо оброка, боље је посетити контрастни туш. Стрес тестиран од стране телу оштром променом начина температуре узрокује активирање резерви енергије.

Једноставно вежбање се такође може одвести. Потрошња енергије подстиче нервни систем. Узгред, у совјетском времену доказано је да је особа која редовно обавља пуњење за сат времена мање.

Пусти у собу светлост!

Желим да се осећам сасвим изведиво и не знам сваки минут? Морате да узмете завесе, улаз у собу јутарње сунчеве зраке. Буквално после 10-15 минута, расположење дрона ће нестати, јер ће биолошки сат тела учинити да активно ради на дневном светлу.

Спавање или плес?

Можете се осећати весело укључујући ритмичку музику.

То је једноставно непознато, јер ће се комшије третирати овом методом, који више не желе да падне у кревет на ручак.

Ако се ујутро не можете развеселити, можете испробати начин који се не сматра предизивним у многим западним корпорацијама.

Да бисте то учинили, морате да скинете 15-20 минута право на радном месту.

Како брзо развеселити – древне праксе

Да се ​​осећате ујутро весело, можете користити егзотичне начине, на пример, Аиурведа или Ароматерапију.

Утицај мириса на људско тело значајно се разликује. Ипак, познато је да су есенцијална уља добијања потребне оптужбе за ведрину и чак повећавају менталну активност.

Један од њих – Уље чаја, значајно побољшава перформансе и омогућава вам да брзо пребаците пажњу, која је често потребна у вишеструкој активности. Наранџе наранџе, грејпфрут и лимун одведу да је жеља да спавају, активирајући ослобађање енергије и побољшање расположења.

Желите да се осећате весело – прихватање освежавајуће купељ са рузмарима и лимуном.

Не нужно ујутро, али током дана значајно можете да смањите умор, трља кроз мали грабер лимун, замотавајући месо у газу и трљајући импровизованог тимпон вискија. Једноставно можете одсећи лимунску кору и масирати њен виски и чело.

И да у потпуности нормализујете свој сан и никада не доживите осјећај квара у јутарњим часовима, требало би да примите белешку о неколико једноставних начина које препоручује Аиуруда:

• Потребно је пробудити пре изласка сунца нужно 6 сати;
• Одмах након подизања, очистите језик и зубе и прехладите се;
• Препоручљиво је спровести медитацију;
• Доручак треба да буде одржан у 7-8 сати користећи зрно усеве, воће, орашасти и млечни производи;
• Вријеме за вечеру – од 11 до 15 сати, мени укључује поврће, махунарке, воће и млечне производе;
• Вечера би требало да се одвија између 17-20 сати, мени укључује исте производе, али је нежељено јести парадајз;
• У 22, потребно је истуширати и спречити да спавате, јер само 22 до сати ноћу почива нервни и кардиоваскуларни систем.

Ако свакодневно морате да решите проблем, како да се веселите након бесане ноћи, очигледно је да нешто није у реду са рутином дана или здравственог стања.

Стални недостатак сна озбиљно штети некој особи. Доказано је да наука можете провести око недељу дана, а не чишћење очију. Али после 16 сати, представа се смањује два пута. У одраслој доби је за спавање потребно најмање 7 сати. Ако из неког разлога није могуће ноћу спавати, препоручљиво је да користите слободно време за спавање за спавање током дана.

Користећи уобичајене препоруке, можете се ослободити поспаности током радног дана. Међутим, потребно је некако прилагодити свој режим тако да се лако можете суочити са проблемом неприкладног и не накупљајте негативну енергију. Она је у стању да нашкоди здравље, доводи до погоршања хроничних болести и изазива развој других патологија, на пример, хипертензију, дијабетес и чак гојазност.

Снажни снови за вас и варалице!