10 начина за ублажавање опсесивног апетита

Како проузроковати одвратност за храну ако стално желите да једете. Овисност о храни може се превазићи. Како психолошки осећај глади

Проблем преједања је важан из различитих разлога: Због гојазности, тенденција повећања притиска, шећера у крви, због случајева клиничке депресије и смањење квалитета живота људи који не могу да преузму контролу над њиховом исхраном. Уместо да пронађете таблете које изазивају одвратност за храну, покушајте да сами контролишете осећај глади и засићености, користећи једноставне технике.

Неки су на томе да натегнуте пажњу на јело на нешто супротно, физички одбијате апетит, као и у психолошком смањењу вредности хране у вашим очима.

Исперити уста

Ако време храњења још увек није дошло, а већ полудиш од глади, покушајте да очистите зубе и исперите уста посебном. Можете експериментирати са маркицама док не нађете самог укуса који одбацује апетит и зауставља пљувачку (због ефекта везиво).

Укус пасте за зубе и испирање није баш пријатан, који ће одвратити од размишљања о храни. Једини, следите упутства и не добијате уста чешће него што произвођач препоручује.

Чај са слаткишом слаткошћу

Између једења хране може пити 150-200 мл биљног чаја са корена са слаткишом. Он има слатки укус, али нема угљених хидрата: слаткоће инхибира апетит и ослобађање желудачног сока, док глукоза у крви не диже.

Укупно се не препоручује више од 3 произвођача чаја, јер велике дозе слагања имају контраиндикације. Попут чаја против апетита, у умереној количини слаткоћи ће вам помоћи у проблему, појести ћете мање и постепено се постепено вратити у себе прелепо тело.

Бесплатна кафа за шећер

Кофеин стимулише нервни систем, присиљавајући тело да потроши акумулиране ресурсе. Након шољице црне кафе, желим мање, постоји плима за снагу упркос нули калоријама.

Владају једном ствари – у шољи не би требало да буде ништа, осим воде и заправо кафе. Млеко и шећер ће претворити пиће у пуну снагу угљених хидрата и за сат времена ће желети да једе са двоструком снагом.

Сигурна количина црне кафе по дану – 3 шоље (150 мл, 2 г растворног или 5 г млевене кафе). Ако постоје контраиндикације – високог притиска, недостатак даха, откуцај срца – не користите ову методу.

Погледајте документарне филмове са медицинским или хируршким процедурама

Играње са умом је несигуран, међутим, многи су приметили да су натуралистички или документарни сцени операција, програми о лечењу болести и сличних ствари у неколико секунди у стању да онемогућите апетит. Не присиљавајте се да га гледате, ако сте уписан или сумња да је хипохондрија.

Међутим «Непробојан» Ова метода може бити корисна. Довољно је видети нешто такво или два пута, а слика је утиснута у меморији, узрокујући одвратност на тренутак. Ово је довољно да престане да размишљамо само о храни неко време. Чувајте се често узимајући овај број! Опасност – у нервном прехрамбеном поремећају.

Очистите тоалет или канту за смеће

И за нервозу је и штетнији начин како да узрокује одвратност за храну.

Користите урођене суђе!

Обично чишћење блата у потпуности води мисао на другој страни, а ви више нисте толико опседнути идејом да уживате у укусној торти или сецкани, као и пре тог тренутка.

Њушкајте врло јак колоњски или сапун

Физиолошка и сигурна метода је да се омета оштрим и мирисним мирисом. Мирис не би требало да буде одвратан, али довољно јак да убије апетит.

То можете учинити да њушкате мушког колоњског (оријентално, спрее, од оних од којих ујутро у јутарњим аутобусима) или комад јефтине тоалетни сапун. Како сте погодили, «укусан» Берри и чоколадни аромини се неће уклопити.

Исећи на мање комаде

Не препоручујемо да исправљамо храну и покушамо да је поново жвачемо – прилично је близу нервозном булимију. Али можете отићи на лукавост и здробити храну ножем и вилицом, тако да, на пример, страст према секу, исечена 1?1 цм, смири се.

Нутриционисти су сазнали да мање атектизирајућег дела изгледа као насјецкан на тањири након сервирања јела. Није ни чудо да се унапред прекине цео комад, сматра се кршењем етикета стола, као и пажња! – Квот апетит. Па користите и ову технику.

Играти се са храном

Маме забране дечје игру са хлебом, котлетима и месним куглама у супи, као што знају да је велика одвраћајућа деца да једу вечеру. Одрасли нису гријех да нацртају ову функцију против свог непријатеља – преједање.

Наравно, не говоримо о умућеним јајима која лете у кухињи, само узмите пример рафинираних аристократа, познатих по свом начину пребацивања комада на плочу, растављајући се поново и поново помешајте салату и помешајте салату, како бисте поново помешали салату и помешајте салату. кромпир мушко.

Таква навика не само да указује само на одсуство апетита, али себи га сузбија. «Означен» С његовим малим порцијом осећаћете да сте изгубили интересовање за адитив и устаните због стола без осећаја глади.

Постати веган

Радикалан начин како да развијете одвратност за храну – из срца да уђете у оно што кажу и пишу строге вегетаријанце. Убедити вас да је комад меса у вашој суппои-у недавно био живо биће, размишљати о томе колико конзумирате храну, за припрему које су животиње убијене.

Нећемо моћи да питамо у којим условима се стока и птица у фабрикама – већина људи након таквих информација дуже време не жели ништа друго млечно. Генерално, пажљивији став према свету природе помоћи ће да схватимо да једноставно немамо право да преједемо, јер смо ставили стомак, жива бића би требало да умре.

Ове чињенице, ако уопште не испуштате апетит, онда ће, бар, узроковати гађење за Фуа-Грас и друге нечовечно, а истовремено и ужасно калоријске делиције.

Монотонија у храни

Можете се борити против прекомерне тежине и тако. Много исхране су изграђене на невероватно разноликост производа, када се сваки пренос готово понови. Често су звучне препоруке да се део учини прелепом до, тако да говори, да би се повриједио, али можете да побољшате само ослобађање слине и желудачне сока, тако да ће засићење вероватно доћи.

Покушајте да избегавате грицкалице, одустаните од разних умака и пуњења – они су створени да једу што је више могуће! Имитирају децу која пате преко заплијењене семенске – направите исхрану 10 дана у недељи, препустите се само викендом. Од бившег апетита вука неће остати траг!

Стићи ове начине, будите опрезни и не конфигуришите се од хране сваки пут пре јела.

Биће корисно проверити индекс масе тела и ако је испод 17,5, то значи да у жељи да смршате, отишли ​​сте предалеко. Имајте на уму да је ваш циљ -ремализирати своју тежину и постати атрактивнији, бити благи у својим навикама и водите рачуна о здрављу са умом!